Как да спят в горещо време, ако не разполагат с климатик
Съвети / / December 19, 2019
В разгара много трудно да спя: прегрява тялото, не можем да се отпуснете. Ако не можете да заспите или събуди често през нощта, помисли за тези съвети.
1. Отвори вратата на спалнята
Към стайна охлажда, трябва циркулация на въздуха. Ето защо, преди да си легнете, отвори вратата към спалнята си. Можете също така да включите вентилатора. Това ще гарантира, че на въздушното движение и няма да се натрупват пот.
2. Да не се яде тежка храна
Какво ядем през деня, също оказва влияние върху качеството на съня. Ето защо, в особено горещите дни, по-добре е да не се преяжда и да изберете лека храна за тялото не е ял трудни за възприемане и да произвежда повече енергия.
3. Задръжте чаршафите или пухени капак във фризера
Подходящ кърпа, бутилка вода и мека играчка за деца. Идеята е да се охлади мястото, където спите. Така например, лист или пухени капак леко влажна, стиснете и го отстранете във фризера за кратко време. Тъканта трябва да се охлади и малко влажни, но не достатъчно, за да се намокри матрака.
4. Вземете хладен душ
За сън, трябва да се намали температурата на ядрото. За да направите това, да отнеме дълго хладен душ или вана. В този процес, вие също се отървете от натрупаната за деня на пот и мазнини, както и това ще позволи на кожата ви да диша по-добре.
5. Пийте студени напитки час преди лягане
Подобно на един студен душ, охладени напитки с лед за да се намали температурата на ядрото. Само не се пие алкохол и кофеин напитки - те се прекъсне съня.
6. Сънят без дрехи
Така че тялото ще бъде по-лесно да се охлади. Ако не можете да спите без всички изберете сто процента памук неща. Тази тъкан позволява на кожата да диша и отделя влагата.