10 съвета за тези, които работят в нестандартно време

Концепцията за "работно време" се превърна в домакинството дума и за дълъг период от време означава, между 9 и 6-7 часа. Това е само за последните 3 години в редица индустрии се е променило по обичайния ред на нещата - и ние вече не може да се каже, че ние работим в този час. Още повече, че: маркетинг, копирайтъри, инженери, програмисти, дизайнери, фотографи, журналисти, техническа поддръжка и дори predpodavateli и треньори вече не се вписват в рамките на които сме свикнали мисля. Нестандартни часа - как да "опитоми" и го научи на техните роднини, приятели и познати на необичайна схема?

1. Разработване на ясен график, дори и да работи, когато другите почиват

Работата на смени в промишлеността, линейка или спасителна служба - нормален и обикновен практика. В същото време, ако работите в техническа поддръжка, дистанционно отбор уеб проект или онлайн издание на необходимостта от работа вечер или през нощта заради часовата разлика, уведомен за затварянето и дисциплина по отношение на себе си - това е задача.

Седнете и да направи ясен график за работата: проверка на електронна поща, телефонни обаждания, работни задачи, дискусии, конферентни разговори, работа с текст или код - описва всичко. ако работа в къщи, След това да работят в отделно помещение или в хола, а не в спалнята или в обичайната си дневна. Ако работите в офис, то ще бъде по-лесно. Роднини и приятели нежно, но твърдо обясняват, че заради разликата във времето на вашия работен ден започва, когато те се използват за гледане на телевизия, разходи кучето или просто да се организират събирания в компания. И вие също сте уикенда: тук през уикенда и ще бъдете в състояние да общуват и да реши всички неотложните проблеми (ако има такива). И тази вечер (утре и вдругиден, след месец) и да сте - по време на работа и не мога да отида където и да е или да се разсейва.

2. Използвайте "доматен планиране"

Не всички ние създадени "сови"Това не отрича необходимостта от работа в вечер / нощ. За да се преодолее възможни проблеми с изпълнението на задачите и да не губите време, използвайте доброто старо Pomodoro техника. На него вече сме говорили много, така че ние ви съветваме да прочетете повече за нея.

3. Задайте периоди се за комуникация с колеги

Работата в "след работно време" (от конвенционалните стандарти) време не отрича необходимостта да общуват с колегите си, дори ако те са на хиляди километри от вас. И тъй като е необходимо да се редовно излизам с тях, за да общуват. Основното нещо - не се заби в поща поток, Разговори и телефонни разговори, вместо да работи.

4. Научете всички работят от разстояние формати

Дори и да работят в местен клон на ИТ компания или агенция, която включва работа в синхрон със седалище някъде в океана, вие Не винаги трябва да отидете в офиса (Ако началниците си вярват, обратното, може да искате да смените работата си). Научете как можете да реализирате дистанционната работа в ежедневната си практика: от бизнес кореспонденция на срещи и да изпълнява обичайните си задачи. Може би трябва да се научат и разнообразие от работа по проекти като система Bitriks24.

5. Монитор междинните цели, а не само крайната цел

Краен срок и крайната цел - това е добре. Но не и на факта, че ние не трябва да се обърне внимание на междинните резултати по пътя. За да се прекрати задачата на по-малки подзадачи и да контролира времето и условията на тяхното изпълнение - на успеха, не само в свободното си време, но също така и по време на работа във всякакъв формат и във всяка ситуация.

6. Не пропускайте да посетите на открито

Ако работите в вечери, струва си да мисли за това как да ходене ден. Сънят през цялото време, докато не сте на работа, - не най-добрият вариант, дори ако работата ви часа тъмно. Разхождайки се стимулира не само ума, но и да поддържа тялото си в добра форма, както и да предостави на мозъка с кислород.

7. Алкохол много течности

Може да изглежда, че през нощта и не искам да се пие през нощта, но в действителност това не е така. Флуидите тялото ви нужди в ежедневната задължителна сума, необходима, дори и ако графикът ви не съвпада с общоприетите.

8. Не злоупотребявайте с кафето и енергетиката

Стимулирайте себе redbullami и кофеин, за да остана буден - не само вредно за стомаха, но като цяло, вреди на здравето на нервната и сърдечно-съдовата система. Излишната вода се оттича от тялото, скокове в налягането, промени в настроението и намалена ефективност в комбинация с проблемите сърцето и бъбреците - не най-добрите спътници за режима на работа, а вечер, когато тялото вече има да се справят оси стрес.

9. Не забравяйте и за нормалния хранителен режим

Фразата "има нещо, което не искам" - ". Питие нещо, което не искам" от същия регион като Само мозъкът ви се нуждае от въглехидрати и протеини. Без пълна и навременна доставка вие бързо ще бъде свити, а ако спи, а не когато обикновените хора, и там не е толкова, колкото се очакваше.

10. Алтернативни смени, но не се пренареждат насилствено

Понякога е полезно да сменят вечер / нощ операция за деня или сутрин. Опитайте се да работи, редуващи се от седмица на седмица, в работата на смени ритъм. Но не се увличайте. Ако работата ви включва гъвкав графикОпитайте се да се премине на работното време, така че да е удобно за вас и тялото не са имали допълнително натоварване.