Как да стигнем в състояние на движение

За състоянието на характеристиката на потока на дълбока концентрация, чувство на лекота, радост и самочувствие. Вие сте дълбоко потопен в това, което правя, и губи представа за времето. Звучи ли ви познато?

"Stream" - връх състояние на човек, когато той се фокусира върху едно нещо и напълно потопени в нея. Някои хора наричат ​​това състояние състоянието на връх изпълнение.

Сигурно сте били в състояние на движение, игра на любимата си игра, програмиране, сърфиране на уеб страници, да свири на музикален инструмент, или обсъждане на любимата си тема.

По-долу са стратегии, които спомагат за изпаднали в състояние на подем. Не съм кандидатствал времето, когато тя се е почувствала, че работата е непродуктивен.

предимства

Членка на потока има няколко предимства, и тук те са:

1. Можете да се превърне в много продуктивно и да направи повече за по-малко време.
2. Вие се концентрира върху това една задача (което не е толкова лесно тези дни).
3. Вие се чувствате страхотно - щастливи, спокойни и уверени.

стимулиране

Тайната за получаване в състояние на движение - получаване на необходимата броят на стимули за избраната задача. Стимули могат да бъдат вътрешни или външни. Брой на необходимите стимули зависи от човека и от избраната от него задача.

С по-малък брой стимули да се почувствате апатия, умора, скука, липса на мотивация. Когато размерът на стимулите е твърде голям, вие ставате нетърпеливи, нервни, раздразнителни и развълнуван. Във всеки случай, не покаже по-добри резултати и е вероятно да губят фокус.

Когато сте в състояние на движение, да се чувстват спокойни, уверени и мотивирани. Който е работил като продуктивно, колкото е възможно, и да го направи, без много усилия.

За съжаление, повечето хора не се решавам между екстремни състояния (липса на стимули и прекомерен брой) през деня.

Необходимо е да бъдат внимателни към вашето тяло, мисли и чувства, за да видим в какво състояние сте и действа в съответствие с положението.

Следните ръководство ще ви помогне да се върнете в състояние на движение.

Как да отида в състояние на подем, ако сте нервен (прекомерно количество стимули)

Симптомите на хиперстимулация:

• Можете лесно раздразнен от хора, които прекъсват шумове и неуспехи (например, когато съм в такова състояние, често е ядосан уеб сайтове и компютърни програми)
• Можете да се чувстват претоварени и не знам как да се справя със ситуацията.
• Чрез вдигната глава огромно количество мисъл.
• Сърцето ти бие по-бързо и по-силен от обикновено (това адреналин).
• Вие правите бързи и плитки вдишвания.

В такава ситуация, можете да използвате някоя от стъпките по-долу за намаляване на тревожността и да влезе в състояние на движение:

1. Направете кратка пауза: понякога 10 минути на съня или разходки на открито е достатъчно, за да "нулира" състоянието си и да намали стреса.
2. Започнете бавно, дълбоко дишане: вдишайте за няколко секунди, след което бавно издишайте, в която трябва да натиснете езика към зъбите, създавайки съскане (като съскаща змия). Повторете няколко пъти.
3. Разделете задачата в подзадачи: можете несъзнателно да се тревожи за проблема. Разделя се на няколко подзадачи или серия от мерки за намаляване на тревожността.
4. Почистете главата на ненужна информация: мозъкът ви е вероятно натоварен с много проблеми и мисли за работа, семейство, пазаруване, финанси, и така нататък. Вземи химикал и разтоварване всичко на лист хартия за мозъка ви да се съсредоточи върху една задача.
5. Вземете душ: добро душ отпуска мускулите в тялото и ума ви.
6. Помислете за това, да се отпуснете: плажа, спомени на един човек или на почивка.

Как да отида в състояние на подем, ако летаргия (ниски стимули)

Признаци на липсата на стимули,

• Вие се чувствате отегчени, въпреки факта, че имате бизнес, трябва да се изпълни.
• Вие се чувствате сънлив и уморен.
• Вие сте безразлични, имате ниска мотивация и да се чувстват депресирани.
• Вие дърпате сладко или солено.

Ако сте в тази позиция, а след това можете да получите в състояние на подем ще помогне на следните стъпки:

1. Усложни задачата си, ако задачата е твърде прост и скучен, можете просто да губят интерес към него.
2. Преместване: да се разходят, тича, да скачат и танцуват, да направи тялото си ход.
3. Снек или напитка (в този случай, не означава, алкохол): в този случай, не забравяйте да не се яде големи количества захар.
4. Правилният баланс на болка и удоволствие: запитайте се какво ще се почувствате, ако не успее да изпълни задачата, и как ще се радваме, ако го изпълни.
5. Включете музиката силно, всичко, което ще ви зареди с оптимизъм и мотивация даде. За по-голям ефект, използвайте слушалки.
6. Активиране на режим на многозадачност за кратък курс на времето, мултитаскинг не е ефективен, но е по-добре, отколкото липсата на задачи. Активиране на режим на многозадачност в продължение на 5 - 15 минути, докато тя отново ще се чувствате мотивират. Говорете с приятели, включете телевизора и да се обадите. Можете развесели малко. Но във всеки случай не го превърне в навик.

резюме

Надявам се, че ви хареса на ръководството и е полезно в живота. Ето как да го прилага:

1. Следващият път, когато почувствате, че не работите продуктивно използване на ръководството горе, за да се определи какво ви състояние: хиперстимулация и липсата на стимули.
2. След това нанесете един от методите по-горе, за да се върнете към състояние на движение.
3. Използвайте по-горе техники за най-добрите, в противен случай те ще ви доведе до условията на екстремни. Имайте предвид, че трябва да получите точното количество стимул, а не прекалено много, нито твърде малко.

Ако се научите бързо да се върне в състояние на движение и да направи един вид навик, то определено ще ви е по-щастлив, по-продуктивни и по-уверени човек направи.

И какви са начините да ви помогнем?