Как да се намери и да се премахне основната причина за стреса на работното място

По-голямата част от членовете на борбата срещу стрес да речем, спортувам и йога, да се хранят правилно, медитирайте. Тези съвети са добри, а вие със сигурност трябва да ги следват.

Но тайната на другия. За да се отървете от стреса, което трябва да разберете какво го причинява. С причина за стрес е необходимо да се работи директно, и веднага след като се справи с проблема, се справят със стреса, ще бъде по-лесно.

Какви са причините за стреса

Да се ​​опише това, което ще ви доведе до стрес и умора:

1. Стриктни срокове.
2. Колега или шеф, с когото ви е трудно да общуват и да си сътрудничат.
3. Несигурността относно това, което правиш, което е необходимо.
4. Несигурността в собствената си професионализъм.
5. Конкуренция, офис политика и личностни конфликти.
6. Липса на време за семейството или личен живот.
7. Големи обеми от работа.

Такива фактори, провокиращи стрес едно общо нещо. Всички те произтичат от факта, че ние сме много ясно за това, как трябва да изглежда като на работния процес, какво трябва да бъде резултати и след това какво означава да бъде ефикасен служител.

Ние някак си да се сравняваме с определен идеал. Това, че той е основната причина за стреса.

Ние всички мечтаем за работата, за да бъде стабилна, награждаване и малко неприятности. Реалността не съответства на този идеал, и следователно има стрес.

Същото важи и за всички фактори, които ние сме изброени по-горе. Във всяка ситуация възниква проблемът несъответствия идеал: ние не се вписват във времето, колеги, не оправдават доверието на шефа не винаги е Лидерът на добра... Това се случва всеки ден, нашите възприятия идеалната почивка от реалността, нужди, които не са изпълнени и поради това, че не можем да се избегнат нарушения и преживявания.

Как да се справим с този проблем?

Как да се справим с причините за стреса

Ако всичките ни проблеми възникват поради някакъв идеал, може да е по-добре да не го създаде изобщо? Е, това би било чудесно, но да се откаже от тези стремежи не може да бъде. Както и да е, ние винаги се надяваме на най-доброто и се стремим към повече.

За да се справи с неговия стресВие трябва да:

1. Осъзнайте, че вие ​​сте в стресова състояние.
2. Разберете колко се стремим към съвършенство.
3. Опитайте се да намерите радост в настоящия момент, се забави в надпреварата за непостижимото.

Как да го направя?

Научете как да се определи състоянието на стрес

Опитът, чувство на неудовлетвореност, стрес - това са първите признаци, които трябва да се спре и да се отпуснете. Тези симптоми като известията на вашия смартфон: не трябва да ги игнорират, и да се справят с тях и да осъзнаете, че сте на път да се потопите в състояние на стрес.

Разберете какво представлява вашият недостижим идеал

Защо сега да започнете да се притеснявате? Това, което не може да се постигне? Колко силна е реалната ситуация е различна от това как сте си представяли работата си? Може би сте твърде моделира стабилност и спокойствие, контролирана ситуация, която не отговаря на действителността.

Например, вие винаги мечтаете да са с фиксиран обем от работа и съвсем разумни срокове. Тя дава чувство за сигурност и комфорт. Но животът е такъв, че само броят на работните места се увеличава, а повечето от тях са с марка ASAP. Вместо спокойно можете да се чувстват объркани и подреден график постепенно се превръща в чист хаос. Това може да е разочароващо, но след стрес ще ви заплени. Промяна на гледната точка на такива ситуации на, тъй като те се случват не само по време на работа, но и в самия живот.

Изборът е ваш: или те обичам такива условия или омраза.

Разхлабете привързаността към идеала

Кажете на себе си: "Стремежът към идеала не ми помогне. Боли ме. Аз съм отворен за нови възможности. Аз съм готов за неочакваното. "

По този начин, а не да се търси някаква ефимерна идеален образ на служител, който може да направи нищо, вие ставате човек, който прави грешки и ги научитеНе се страхуват да поемат предизвикателства и готови да затруднения.

Ще се насладите на елемент на хаос в живота си, защото единственият начин да се научиш да се съсредоточи върху най-важните неща. Дори ако се натъкнете на изключително сложни проблеми, вие ще разберете: след провала на живота продължава.

Отхвърлянето преследване на недостижим идеал, Вие приемате живота такъв, какъвто е. Не е задължително да бъде направена, както сте възнамерявали. Трябва да се научиш да го обичам всички, без изключение, с победи и поражения. В замяна на това, можете да получите голям интерес към живота и завои ще имат възможност да се насладите на всеки от тях. Можете да забравя как е - да се оплаче и хленчене, но да се види в други само най-добрите и да се спре обвиняваме другите за собствените си неуспехи.

Натрупана твърде много работа? Изберете най-спешната задача и да го изпълни перфектно. досадно колега? Разберете какви са проблемите и да се опитаме да погледнем поведението си от нова гледна точка, да се научи да споделям с него. страхуват да не загубят работата си ли сте? Опитайте се да се съсредоточи върху това как да се качествено изпълнение на техните задължения, и едновременно с това се търсят алтернативни маршрути в случай, ако все още да бъде уволнен.

Някои хора намират този съвет може да изглежда безполезно и досадно, защото ние сме за това, което не може да се постигне идеала. Мнозина искат да контролират всяка минута от живота си, настояще и бъдеще. Е, ако по този начин е добре за вас - на добър час. Тези, които не могат да се освободите от стреса, е необходимо да се откаже от надпреварата за далеч и далечна мечта и концентрат от това, което се случва тук и сега, отвори сърцето си за всичко ново и неочаквано, да се интересува, и да не се съдията.

В крайна сметка, животът е прекрасен.