Помислете за стила на работа, за да станат по-продуктивни
Продуктивност / / December 23, 2019
Основните принципи на производителността
Всеки от нас има свои собствени характеристики, но има общи правила, които работят за всички:
- Вземете малки стъпки. Не очаквайте работните навици, които са се образували през годините, ще се промени след няколко дни. Опитайте един съвет, да видим какво ти отива и какво не. Постепенно ще се развива своя собствена система за производителността.
- Доклад за напредъка. Така например, се организира с колега веднъж седмично да се говори за свършената работа. Или уведоми командването на собствените си срокове. Това ще бъде допълнителен стимул за изпълнение на задачи в срок.
- Бъдете добри към себе си. Вие сте само на хора. Приемете факта, че понякога ще правят грешки, разсеян или се чувствам зле. Да не се спирам на тези недостатъци и да продължат напред.
Съвети за мултитаскинг любовници
Stop многозадачност се счита за полезно
ограничения мозъка капацитет. Във всеки един момент можем да се има предвид, само на определен брой идеи и задачи. Опитайте се да говорите с един колега, докато пишете съобщение и оставя в социалната мрежа. Дори и ако смятате, че в този момент вие сте много продуктивни, най-вероятно, всяко нещо, което правите, не е добро.
Ърл Милър, професор по неврология в Масачузетския технологичен институтМултитаскинг човек просто не може да си позволи. Когато превключвате от един на друг, невронни мрежи, трябва да се помни в мозъка ви върху това, което сте спрели и възстановяване.
Тези допълнителни усилия, които показвате по-бавно, както и вероятността за грешка нараства с увеличаванетоМултитаскинг: прехвърляне на разходи,.
Съсредоточете се върху една задача
Това не винаги е възможно да се разпределят за няколко часа по време на работа и в този момент, да се предпазите от всички разсейва. Дори и 10-15 минути на целенасочена работа, които можете да направите много.
Започнете с тези стъпки:
- Защитете се от изкушение. Не отивай в социалната мрежа просто ей така, по време на работата на някои задачи. Ако чужда помощ, че не работи, използването на приложенията, които са на път да блокират достъпа до определени сайтове. Например, самоконтрол или свобода.
- Работата по само един екран. Ако не сте пред компютъра, премахване на телефона и таблета. Изключете втория монитор, ако това не е необходимо за изпълнението на тази задача.
- Преместете. Ако забележите, че няма да може да се съсредоточи (например многократно четене и също изречение или постоянно преминат към други мисли), да се изправя и ходи около малко. След това тя ще бъде по-лесно да се концентрира.
- Разделете работното време в интервали от време. Задаване на таймер за 5-10 минути, и не се разсейва от бизнеса през това време. След това си позволи малко почивка и след това да се върнем към задачата.
Не се карат за тенденция да се разсейва. Тя формира хората, много отдавна, когато бързото превключване на оцеляването внимание зависи. По време на труда често пречи, отколкото помага. Но не се отчайвайте. Колкото повече се обучават в концентрация, по-лесно ще бъде даден.
Съвети за отлагачи
Бъдете отговорни към някого
Да предположим, че имате важна напред проекта. Съгласен съм с колега или ръководител, който ще докладва редовно за напредъка му. Важно е, че този човек е сериозен подход към ролята си. Тя трябва да е разочароващо, ако не достигне целта си, и радост, когато вие ще успеете.
Някои заклети отлагачи се съгласяват да получават за следващата наградата срок или наказание. Зависи от това какво мотивира повече от индивида. Например, наградата може да бъде безплатен обяд, и наказание - цял отдел, където се казва, че не спази срока.
Списъци за проверка на задачите
Ако ги използвате ефективно, те не помогне да се отклоняват от целта.
- В края на деня, да се направи списък от пет до осем дела за утре. В същото време да бъдем реалисти и да обмислят как всъщност можете да хванете.
- Създаване на отделен списък с лични файлове на същия ден. Тя трябва да включва не повече от две или три точки. Да не се правят в списъка за седмица напред: такова изобилие от случаите само ще изостри стреса.
- Формулиране на задачи, както конкретно. Например, не пишете "Край на проекта", по-добре да се разбие на по-малки под-ал.
Да не забравяме, че освен обичайните протакане има така наречените структурирани. По време на това ние работим с малък бизнес, за да се избегне по-голяма и сложна задача. Да направим списък може да бъде и под формата на такова отлагане, така че, предвиден за него не повече от 5-10 минути. Ние не можем да ви позволи да прекарват повече време за планиране, отколкото правене на нещата.
Съвети за giperotvetstvennyh
правете почивки
Работа без почивка или стоп в продължение на 10-12 часа на ден, не е гаранция за изключителен резултат и не е благоприятна за творчество. Опитайте се да си спомните къде бяхте, когато за последен път сте излезе с добра идея. Едва ли на бюрото си. Най-вероятно това се е случило, докато сте били в банята, ходи или отиде някъде.
Така че, когато се прави на голям проект, не се опитвайте да се направи всичко за деня. Нека мозъка останалите, в идеалния случай след няколко часа. Sleep - най-добрият начин да направите това. По време на подсъзнанието му продължава да работи по дадена задача в мозъка се формиратSleep насърчава формирането на клон-специфични от дендритни бодли след обучение нови връзки, което води до неочаквани идеи на сутринта.
Ако сте забелязали, че умствените сили не са били, стоп. Не се срамувайте да си вземе почивка или да завършите деня в началото, за да се даде на мозъка почивка.
дишам дълбоко
Когато сме претоварени, ние се обръщаме към отговора на стрес, защо дишаме и често плитка. В резултат на това мозъкът получава по-малко кислород, ние сме още по-нервна и не мога да мисля ясно. За да се справят с това, следвайте дъха.
Повечето хора дишат вертикално повдигане и спускане на раменете и разширяване на гръдния кош. Има и друг начин - хоризонтална дъх. В този случай, диафрагмата да диша, така че тялото получава повече кислород. Този метод е характерен за малки деца. Опитайте го, когато сте удавяне в проблеми отново. Мозъкът ще получите повече кислород, което означава, че ще бъде по-лесно да се мисли.
Как стоиш
Опитайте се да забележите, че напрежението в тялото и позата си промяна. Например, някои свързани с използване на компютър твърде много напрежение ръцете при задържане на мишката или отпечатани. И когато дълго време седи на масата, повдигнете раменете нагоре. Когато стрес в общи, всички мускули на дървесна. С течение на времето, ние сме толкова свикнали с напрегната поза, които престават да го забележат. В тази позиция, ние сме още по-нервен, не може да диша дълбоко.
За да се отпуснете, да се направи това упражнение:
- Представете си корона.
- Докоснете него (това е възможно, ще бъдете изненадани, че тя е по-ниска, отколкото сте очаквали).
- Внимателно го вдигнете нагоре.
- Изправете ръцете си, така че те се оказа.
- Спред гърдите.
- Дишайте дълбоко.
Повторете упражнението, когато почувствате, че отново се завръща в напрегната поза.
Какви техники да ви помогне да работят ефективно? Споделете в коментарите.