Как да оцелеем на работен ден: 6 съвета за тези, които имат затруднения събуждане сутрин
Продуктивност / / December 23, 2019
Чували сте, че всички хора могат да бъдат разделени на сови и чучулиги. Чучулиги събудят с първите лъчи на слънцето, най-продуктивните преди обяд и вечер се пада. Owls - точното им обратното. те по-късно изправя и края на есента, а най-продуктивните в следобедните часове и вечер.
Повечето хора не могат да бъдат отнесени към конкретен вид, но можете да видите за тенденция да се събуди и да остане буден в определено време. Като правило, това зависи от генетиката.
Налице е състояние, което в медицината се нарича сън инерцията след като се събуди хората да се чувстват по-малко объркване, отслабване на мотор нестабилност, замаян. В чучулиги е почти невидим, но совите трябва да усложни, ако искате да се събуди рано. Следователно, ефективността на връх от тях идва по-късно.
Нека да не се отдадете на аргументи за това кой е по-добре - сови или чучулиги. Всички сме различни и ние трябва да се коригират живота си (включително и труда), за биологичните си функции. Разбира се, сови в тази област е трудно, въпреки че в много области като IT, изоставен конвенционалните работно време.
Но ако не можете да го промените, и още повече, че за възстановяване на вътрешния часовник, който са родени, помислете една стратегия, която ще ви помогне да оцелее с достойнство ден.
1. Запасете се ясла
Така че, вие сте нощна птица от природата, но трябва да започне да работи през нощта. Най-вероятно, да дойде на работа, когато вашият мозък все още не е напълно буден и има много бегла представа за какви задачи за изпълнение.
Вместо да се харчат безцелно сутрин, направете списък със задачи за сутринта вечерта, когато все още са пълни с енергия и сила.
Списъкът трябва да бъде както е описано подробно. Запишете всичко: къде трябва да отида, който трябва да ти се обадя, че задължително грим. Приоритет на: какво да се започне най-напред, че може да чака за по-късно. С подробен устройствен план може да се направи много добре, преди обяд.
2. Опростяване на сутрешното си рутина
Подгответе дрехите да се опаковат в чанта, грим закуска и кутията с обяда се съберат в нощта преди работния ден. За да се грижи за него, ще спестите цяло часа сутринта. Освобождаване време да похарчите за всичко, включително и сън. И настроението на сутринта ще бъде по-добре, и вие ще бъдете по-продуктивни себе си.
Има и друго решение, което, разбира се, не е подходящ за всички: да се движат по-близо до офиса на пътя от спалнята до работното място отнема няколко минути.
3. На първо място, изпълнява прости задачи
Не всички работни задължения изискват максимална концентрация.
На сутринта ще бъдат разгледани с рутинни задачи, а когато най-накрая се събуди, отидете на комплекса.
Owls да използвате сутрешните часове на задачата, която не се нуждае от много мислене и че може да се направи на машината. Дори и сънлив човек да си позволи да се отговори на входящи, изчисляване на разходите, разгледайте блогове и сайтове за преглед, клиенти обаждания.
4. График най-трудните задачи за времето, когато сте на максимална производителност
Обикновено работата в екип е необходимо концентрация и ясна глава. Ако сте нощна птица, то вие сте най-продуктивните в следобедните часове. Но има един проблем: обичайните доклади, презентации и брейнсторминг сесии не са заделени за вечерта. Така че ще трябва да бъдат креативни.
- Ако е възможно, планират да работят в тандем с един колега по-близо до вечерята, но не и в ранните сутрешни часове.
- Ако се налага да работят сами, за предпочитане е да се отложи задачата по-трудна за вечерта.
И в никакъв случай не седне да работи веднага след обилна вечеря: обикновено след хранене има леко мудност и летаргия. Ето защо, изчакайте малко, и едва след това да поеме случая.
5. Вземете работа у дома
От 19:00 до 21:00 часа сови могат да работят с пълен капацитет. Така че използването на този път, за да изпълнява най-трудните задачи. Да, необходимо е да се вземе на работа у дома. Но ако се интересувате от резултатите, нали знаете: той си го заслужава.
По това време вие сте по-продуктивни от всякога. И просто няма да работи, както и бързо да изпълни същата задача в 10 часа.
В действителност, да отделят един час или два нощни натоварвания, има какво да се притесняваш. Все пак Вие решавате колко започваш да си легне. Също така не трябва да започне работа след полунощ, от 09:00 часа, ако трябва да бъда в офиса. Така че не е сън достатъчно, обърквам графика и дори не може да работи на половин сила на следващия ден.
6. Регулиране на график
Тъй като дори един допълнителен час сутрин може да помогне на бухал сън и да се чувстват по-добре, че има смисъл да се промени съвсем малко графика. Например, не работят от 9:00 до 18:00 часа и от 10:00 до 19:00 часа.
Разбира се, не всеки лидер ще отидат за концесиите, но си струва да опитате. шеф отива да се срещне често, когато служителите са помолени да променят графика за лични причини. Например, за да стигнем до офиса в пиков час, или да имат време да се отведе детето в детската градина.
Опитайте се да обясни ясно защо се нуждаете от нов график и как ще ви помогне да се справят с отговорности в работата.
Друг подходящ вариант бухал - работа от дома си, дори и за няколко дни в седмицата. На първо място, не е нужно да прекарват времето си по време на пътуването до офиса и гърба. На второ място, има възможност дрямка 20 минути по време на работния ден (изследвания потвърждават, че като глътка въздух спомага за повишаване на производителността).
Разбира се, всичко зависи от това на работното си място. Но в днешния свят това може да бъде доста разумно искане. Най-вероятно, стига да поддържате връзка и управление на вашите задачи, шефът ви ще се интересува къде се намирате.