5 начина да победим хроничната бавене

Необходимостта да се направи нещо - да се измъкнем, пуснете натовареност, пиши резюме - това ни кара отрицателни емоции. И след това да се чувствате уморени, в лошо настроение и не може да направи нещо. И вие решите да направите нещо приятно, като например да погледнем в социалните мрежи или да гледат сериала, за да подобри настроението и добро настроение, за да започнете. Но по някаква причина, след това почивка, да се почувствате още по-зле и безсилни.

Всички методи за управление на времето - пълна глупост за хронични отлагачи, те не им помагат. Трябва да променим мисленето и настроението, с които можете да стигнете до работа. И ние ще ви покажа от къде да започна.

1. намери първопричината

Защо не се правят на задачите, които трябва да изпълните? Какви чувства възникват, когато осъзнаем, че трябва да направите дадена задача по време на работа или да се обадите? Какво всъщност те притеснява?

Има много причини, бавене Тя е грижа за това, че задачата е направено достатъчно добре или не е завършено в срок. И по ирония на съдбата, тези нарушения водят до факта, че работата се отлага до момента, когато наистина нямам време да го направя добре или не на всички.

2. Не се избегнат проблеми, но се възнагради

Ако вашето настроение винаги е по-лошо от мисълта, че трябва да отида на работа, ще трябва да се справят с него на първо място. Така пише професорът по психология Тимъти Пичилему (Timothy Pychyl) в своята статия за Wall Street Journal.

Но не се опита да подобри морала, изгубен в ураган от социалните мрежи, за да започнете, награда себе си с удоволствие, когато е готово важната задача. И докато го правиш, избухна в аплодисменти себе си с мисълта, че наградата ви очаква след това.

3. Вижте по-дълбоко в себе си

Можете куп идеи и виждания за това как и какво трябва да се направи и да работят на спокойствие. Вярвания развивали през годините. Но сега, вие виждате само върхът на айсберга. И вие трябва да погледнете частта, която е под водата, защото тези първоначални вярвания водят до резултат - бавене. Един пример за това "айсберг" - формира в детството, идеята, че трябва да направим всичко перфектно. В резултат на това в момента се страхуват да поемат случая, защото те не вярват, че ще ги изпълни безупречно.

Как мога да разбера на становище е подводната част на айсберга вас? Това е всичко, което съдържа глаголът "следва": Трябва да направим всичко перфектно, аз трябва да излезе с новаторски решения.

4. Промяна на мисленето

На това как възприемаме ситуацията зависи от начина, по който реагира на него. И ние сме заседнали в капан на неговото мислене: добре установени вярвания не ни позволяват да се движат.

Например: "Този проект е толкова сложно, аз никога не може да го направи" - разбира се, вашата мотивация убит идеята. Мислете за трудни задачи като предизвикателство за себе си: "Да, това е трудно, но постижимо. И дори ако аз съм просто добър започне този проект, ще бъде направено. "

Или по-популярна мисъл: "Аз никога не съм направил това", или "Винаги, когато аз взех тези случаи се оказа зле." Вие не сте самостоятелно понятие. Не вярваш, че може да изпълни задачата, и страха си се превръща в реалност - наистина не го последва. Опитайте се да си мислят: "Това не е лесна задача, не само за мен, но и за другите. И кой може да го направи по-добре от мен? Кой, освен мен, дори се осмели да го предприеме? ".

И завършени нашите попадения такива тъжни мисли: "Тя не работи за мен" или "Това е грешно, че задачата, поверена ми, те са били погрешно, аз не съм този, който може да го направи." Вие сте предвидена раздели все още не са започнали да правите нищо, казват те, защо да не се променя нищо, аз е това, което е, дори и ако всичко върви както върви ...

Вместо да въздиша унило, разделете "слон" в частта. И започнете да го яде от много малки парчета. С него можете просто да се справи, а след това ще завърши целия проект.

5. Премислете решение

По-добре да се направи и от съжаление не се прави и съжаление. Тази поговорка работи в повечето случаи. Задайте си въпроса какво ще загубите, ако откажете от идеята или проблема? Как да промените вашия кариераОтношения, ако не действа?

Не става въпрос за това как комплекс със задачата, и колко усилия сте готови да направите, за да се направи най-важните неща за себе си. Повярвайте ми, наградата за работата си, вие със сигурност ще се получи.

Така че следващия път, когато искате да се забави непоносимо важна задача, да намерите на основната причина за това желание, Помислете за случая по различен начин, както и да се напомня, че тя е по-добре радостно настроен на работа, отколкото да излезем и постоянно отлага интересни идеи.