Как да спрете да се разсейва от джаджи твърде често

Социалните мрежи, електронна поща и други капани за внимание неутрализират способността ни да се концентрира върху важните неща. Но навика да се разсейвате могат да бъдат преодолени, ако знаете как се формира в подсъзнанието.

Защо губим фокус

Когато слушате музика, със сигурност си спомняте в началото на следващата песен в плейлиста преди приключването на предишната. Това е така, защото в процеса на многократни слушане опашка мозъчни научава да се предскаже бъдещите песни. Възможността за прогноза играе ключова роля в нашето разбиране на словото и предсказване на поведението на други хора.

Въпреки това, мозъкът е важно не само да предвижда бъдещи събития, но също и точното време за тях. В крайна сметка, за да безпроблемно да взаимодействат с други хора, трябва да направите правилното действие в срок. В резултат на това мозъкът работи активно, за да се гарантира, че са водени в програмата на предстоящите събития. Този процес се отразява върху разпределението на вниманието.

Мозъкът изгражда прогнози в няколко времеви рамки едновременно. За да се ръкуват с бизнес партньор, трябва да се знае къде ще бъде в следващите няколко секунди. Не се изчисли позицията на страна, можете да получите в глупава ситуация. За успешно провеждане на заседанието, че е важно да се планира по време на нейното изпълнение. В противен случай, участниците могат да просрочени други неща. За да се запази важните клиенти трябва да изберете удобно време, за да се свържете.

Въз основа на това колко често изпълнение на специфични действия, мозъкът се опитва да предвиди следващия удобен момент за него. Така изградените навици могат да работят срещу нас, особено когато става дума за използване на приспособления.

Тъй като технологията обостри навика да се разсейвате

Много сам имейл Проверих няколко пъти на час. Но все още има лента на социалните мрежи и уведомления от други приложения. На първо място, хората в контрол над себе си. Той нарочно отвори поща компютър или смартфон получава, и мозъкът разпознава тези действия по отношение на времето.

Ако проверявате електронната си поща на всеки 20 минути, в подсъзнанието навика да забави вид прехвърляне на иконата, за да се противопостави на новите постове три пъти на час. Вие прекарвате част от вниманието към факта, за да видите броя на входящите имейли и всеки път да реши дали да предприеме следващата стъпка - да се отвори програмата и проверка на съдържанието на кутията.

Добави в социални мрежи и други приложения. В края на краищата, да започнете да се разсейва от важни неща, на всеки пет минути и процесът излиза от съзнателен контрол. Мозъкът е свикнал да такава схема на взаимодействие с притурки. Въз основа на това, подсъзнанието започва да се търси най-доброто време, за да проверите нови съобщения и да се съсредоточи върху тях твърде често.

Ако решите за дълго време, за да работи по нещо наистина важно, ще се изисква нещо повече от просто намерение внимателно да подходи към задачата. Вие ще трябва да се променят графика на взаимодействие с отвличане на вниманието, които са се корени в мозъка.

Какво да направя, за да продължи по-дълго концентрира върху важните

• Измерва се времето, през което можете да работите без прекъсване. Постепенно тя се увеличи, като се използва набор таймер за по-дълъг период от време.
• Изхвърлянето на максималния брой на отвличане на вниманието. Продължи да ги държи на място, недостъпно, докато не се подобри уменията на концентрация.
• Използвайте свободното си време, за да помогне на мозъка да се отърве от графика, според която той е свикнал да се разсейвате. Например, да оставите смартфона си като у дома си, когато излезем на разходка, не използвайте приспособления в опашки.

Всичко се свежда до преструктурирането създадена през концепциите на мозъка, които, когато може да се наложи една или друга особеност на притурката. Колкото повече успеем в това, за по-дълъг ще бъде в състояние да се концентрира върху работата си. Мозъкът трябва да осъзнае, че няма реална нужда да се разсейва няколко пъти в рамките на един час от най-важните задачи.