15 начини да прекарате ползотворно 5-минутна почивка
Продуктивност Вдъхновение / / December 23, 2019
Какво да правим, когато застанем в задръстване, чакайки реда в ресторант, или седи на опашката? Вярно е: Стигаме до смартфони и проверявате електронната си поща или да отворите емисия новини.
Нито първата, нито втората не донесе никакъв радост, нищо добро. Но ние не сме се откаже. Защо? Психолозите виждат Причината е, че в XXI век, електронна поща и социални мрежи - основен комуникационни канали. Изведнъж светът се хвана за апокалипсис, а аз все още не знам?
Ние ви предлагаме алтернатива - 15 начина да прекарват 5-минутна почивка е много продуктивно.
1. Работата по Списъка на Bucket
Bucket List - списък на това, което трябва да се направи в живота си (не забравяйте филма "Списъкът Bucket"?). Изготвянето на такъв списък не само забавно (когато за последен път сте се питали: "Какво правя аз искам"), но и полезна, защото сънища имат тенденция да се превърне в плановете.
2. Слушайте любимата си музика
Нека да е, Какъв прекрасен свят или Is This Love - Имате ли любима песен? Чуйте я, следващия път ще отида в асансьора (слушалки ще спестят други от културен шок). Тези 3-5 минути ще ви дадат положителен заряд в следващите часове.
3. Гледайте любимите си снимки
Друг начин за зареждане на вътрешната батерия благо - поглед през любимите си снимки. Тук син намазва овесена каша, и тук вие сте с един приятел в пързалка. Снимки - са спомени, те ни връщат към най-добрите моменти от живота и вдъхновение за нови постижения.
4. Прочетете
Много хора обичат да четат в спокойна атмосфера в специално отделено по това време. Но това може да се направи навсякъде (имейл като изглед). Изтегляне на вашия телефон и добра книга да четат 1-2 страници всеки път, когато има свободно време. Твърде малко, за да се съсредоточи и да разберат историята? Опитайте с разкази или поезия.
5. Гледайте видеоклипове за обучение
Друг начин да се получи малко по-умни - гледате на YouTube не е забавно, и наистина полезни видеоклипове (да не забравяме за слушалките!). Например, mikrolektsii "Khan Academy" (математика, история, физика, биология, информатика - всеки ще намери нещо свое).
6. Напиши SMS
Кратки текстови съобщения а ла "Hello! Как си? "Днес, почти вулгарно. Може би, защото те често са написани от хора, които действително им пука за теб и позицията на вашия бизнес. Но ти вземе и да напише наистина близък човек - приятел, съпруг или майка. Иска им ден и ми кажи колко те се радват.
7. пишат писма
Скоро ще започнат приятел дни рожден ден и най-вероятно забравяйте да го поздравят, се завъртя в бизнес? Поздравления, докато бавно движещи се на касата в хипермаркет (повечето услуги за електронна поща позволяват да изпращате "писма до бъдещето"). Двойка предложения за пет минути - и лицето ще бъде удоволствие.
8. Водят дневник
Сериозно. Е, какво ще стане ако вие сте един чичо възрастен (или леля) с един куп проблеми? Психолозите са доказали, че разплискване на вътрешното състояние на хартия (или смартфон) намалява стреса и помага за възстановяване на реда в живота си.
9. Затоплете
Прав обратно, поемете дълбоко дъх, кръгови движения на главата... В пет минути почивка - един чудесен повод да разтегнете вкостен си от седящ в тялото на компютъра.
10. влак
От загряване на по-тежко упражнение. Натискането или люлка бицепс клек (като гири не както трябва купчина хартия), докато чака 5-10 минути на срещата.
11. Грижете се за зрението
Колко часа на ден прекарвате в монитора на компютъра, или заровени в мобилна джаджа? Това е сериозна умора за очите. Не слагайте на визията, дори повече, със същото по време на принудителното прекъсвания. По-добре направи Palming и други упражнения за подобряване на зрението.
12. план
Проучване на работата си календар, направете списък със задачи. Може би дори ще ви помогне да издълбае малко свободно време (например, ако имате група някакъв бизнес или среща).
13. Създаване на личен списък със задачи
Ние сме съвестно по въпросите на работниците, но не лично. Ето защо е важно да се списък със задачи, които ще се събират задачи, насочени към личностно израстване ( "да се чете Маркес", "се присъедини към басейна", и така нататък). Едно пътуване в метрото - една чудесна възможност за съставяне на такъв списък.
14. Shoot
Post. Какво би могло да бъде по-скучно от тази тема? Но стои в очакване на автобуса на спирката, опитайте се да го погледнете по друг начин: например, през обектива на камерата. Отделете няколко снимки, като всеки път се опитва да покаже, колона (урна, храст, билбордове) с необичайно страна. Научете основните принципи, Експериментирайте с ъгли на камерата и осветление (като това се раждат "шедьоври» Instagram).
15. изготвят
Дори и да не знаят как. Просто вземете една тетрадка, химикалка и оставете въображението си да се развихри. Рисуване - един от най-креативните тайните на Леонардо да Винчи. Голяма художник и учен, така развиват въображението си.
И това, което правиш, да не скучае по време на кратки почивки?
виж също🙄⌚️
- Как да си почине в почивка, а след това да работят по-продуктивно
- 7 начина за организиране на продуктивна работа почивка