Всеки може да се развие воля: с няколко прости техники
Продуктивност / / December 23, 2019
Постоянно се стремим да стигнем колкото е възможно повече и да правим всичко, което е възможно. Но сега, ние предлагаме да се гледа на нещата по-реалистично и да разберат какво е възможно и какво все още не може да се постигне чрез използване на силата на волята.
Повторете след мен: волята ми е ограничен.
Психолог Хайди Грант Helvorson (Хайди Грант Halvorson) твърди, че нашата воля не винаги е в състояние да се справят с такава трудна задача - да устои на изкушенията. Хайди смята, че тя е винаги напълно да разчита на нашата сила на волята.
Рой F. психолог Baumeister (Roy F. Baumeister) и писател Джон Тиърни (Йоан Тиърни) написа книгата "Воля. Възобновяване най-мощният човешката способност" Те вярват, че силата на волята може да се сравни с мускулите. И, като мускул, воля могат да бъдат обучени.
Въпреки факта, че нашата воля наистина не е неограничен, има добра новина: воля може да се подготвя. Ето няколко прости съвети, за да ви помогне да направите това.
1. Направете най-трудните неща на сутринта
Експерти смятат, че един от най-добрите начини да се справят с неприятните и трудни задачи - да ги направи на първо място, още от сутринта.
Ние всички знаем, че нашата енергия, а с него и нашата воля да продължи спада през целия ден. Ето защо, ако сте задали, за да се справят с всички трудни неща в сутринта, без да ги отлага за неопределено време, ще избегне най-разпространените и обичани човешки решения - просто да отбележи върху това, което не Искам.
2. закуска
Този съвет може да изглежда парадоксално на онези, които бе треньор на воля си, за да отслабнете.
Но ако ви се яде нещо, което съдържа малко захар, ще засили вашия мозък, който, от своя страна, е важно условие, за да се гарантира, че вашата воля е била стабилна.
Baumeister и други изследователи от Университета на Флорида са провели изследване и установили, че когато участниците в експеримента се опита да засили своя самоконтрол, те намалиха нивото на глюкоза в кръв. В бъдеще всички от следните задачи, в които те трябваше да укрепи силата на вашата воля, хората извършват ефективно, с по-ниска производителност.
Но когато на участниците, включени в диетата си напитка, съдържаща глюкоза, тя е много по-лесно да се контролира силата на вашата воля.
За да докаже теорията си, изследователите са използвали, съдържащи захар напитки, най-вече различни лимонади, но в крайна сметка стигнахме до извода, че най-добрите напитки активира мозъчни храни, богати на протеини и сложни въглехидрати.
3. Хвалете себе си и избухна в аплодисменти
Учени от Калифорнийския университет са установили, че samosostradanie Това е важна стъпка по пътя към самоусъвършенстване. Но изследователи от Университета на Илинойс се каже, че това, което човек казва за себе си, е от голямо значение.
Според изследвания, ако го направите успокои себе си, това до голяма степен ще ви помогне да увеличите своята собствена продуктивност.
Така че следващия път, когато имате нужда от морална подкрепа, за да се справят с трудна задача, просто си казваш: "Аз ще го направя."
4. не се тревожа
Кажете "успокоим" - най-неефективен начин да получите някой действително да се успокоя. Но ако искате да си дресираш воля, наистина трябва да бъде спокоен.
Когато преживеем много стрес, ние изпадаме в състояние на "автопилот": ние действаме инстинктивно и да не мисли логично. Това означава, че на ума и волята да продължим на заден план.
Така че не позволявайте на стреса да поеме върха на вас. Дишането и чаша вода - най-сигурният и най-лесният начин да се успокои.
5. сън повече
Многобройни проучвания доказват, че при шофиране сънливото човек автомобил, това е като той ще бъде пиян.
Според механизма за безопасност на движението, сънливите шофьори са виновни за една от шестте автомобилни произшествия с фатални последици.
Ако човек е лишен от сън, състоянието на тялото му, еквивалентен на състоянието на тялото на пиян. Повярвайте ми, в това състояние, е малко вероятно да направи нещо полезно, или да се вземат важни решения.
Не само, че сте физически се чувстват претоварени, а ти все още ще бъде в състояние да се справят със стреса, както и всяко малко нещо, което може да ви се измъкнем от себе си.
Така че, тъй като на всички негативни последствия, които е свързано с липсата на сън, само един извод: във всеки случай, не се лиши от здравословен сън.
на мотиви