Как да се запишете губи ден
Продуктивност / / December 23, 2019
Алисън Луис
Експерт по управление на времето. Възпитава мотивира и вдъхновява хората за компетентно управление на времето си на работното място и у дома.
Аварийно пожароизвестяване, внезапното падане на метеорит, почивката тръба в къщата... Едно е ясно: днес всичко се е объркало и сериозно да ви отвлече от работните дела. В резултат на това сте имали нищо.
Часовникът вече 17:00 работен ден обръща към своя край, и паника започва да пълзят нагоре бавно, но сигурно. Утре кажа на шефа? Както всичко във времето?
На първо място, да се измъкне от вашия компютър. Ако можете да си - просто оставете на работното място. След това следвайте този алгоритъм.
1. Настройте таймера
Важно е да се улови момента, когато времето е престанал да бъде продуктивен. Алисън съветвани да вземат химикалка, хартия, вземете смартфон с таймер и да го настроите за точно от седем минути.
Не забравяйте, че имате абсолютно никакво време, за да се развие добре обмислен план за действие. Единственото правилно решение сега - просто се опитват да работят с максимална концентрация. В тези седем минути, трябва да помислите за пет неща, които трябва да се извършва на следващия работен ден.
Колкото повече време прекарвате се опитва да се възстанови загубената работа ентусиазма, толкова по-дълго ще бъдете в състояние на раздразнение и недоволство, да не говорим за една разрушена амбиции. И това не е продуктивно.
От самото начало, за да се даде да се разбере какво няма да може да влезе в правилната посока, и да се спре дори и най-плах надежда за него. Вместо напразни съжаления, по-добре да насочи енергията за извършване на по-специфични задачи.
2. График 5 малки задачи ...
Така че седем-та минута, и пред вас е даден списък на пет елемента. Това са нещата, които ще направят в близко бъдеще. На всеки един от тях не може да се харчи повече от 20 минути. Това е колко дълго ни мозък Тя може да се съсредоточи върху задачата възможно най-ефективно, и внимание не е разпръснат дреболии.
Красотата на този подход е, че голям проект или цел съзнателно разделен на няколко етапа, включително mikrodeystviya, т.е. подзадачи, необходими за постигане на желания.
Няколко взаимосвързани mikrodeystvy = един голям проект.
На mikrodeystvie се дава един много кратък период от време, и поради това трябва да бъде напълно завършен до вас в този 20-минутен прозорец. Струва си да припомним, че mikrodeystvie има голямо значение, защото това е една стъпка по-близо до целта си. А това е доста добър стимул.
Моля, имайте предвид, че ако трябва да се обадя по телефона, за да получите от одобрението на някого или да отидете на среща преди да се пристъпи към проблема, а след това не може да се счита за mikrodeystviem. Например, събирането на статистически данни за деня - това mikrodeystvie и защита на месечния отчет на шефа по предварителна заявка - е проект, който може да бъде разделен на под-елементи.
3.... и ги следвайте
Най-важното нещо, което трябва да се направи на сутринта - за преодоляване на изкушението да видите безкраен поток от съобщения, които идват при вас по пощата или в работен чат. Вместо това, се плъзга по-близо до него вчера, списък със задачи на пет елемента. След попълването им, вие сте 100% гарантира себе си един вид "предпазна възглавница" на случаи на вече завършени до около 11:00 часа.
Дори и да се намери само един елемент от списъка на делата, след като вчера е ужасно непродуктивен ден, мозъка трябва да е благодарен и ще предостави на допамина, хормонът, отговорен за удоволствие "чувство възнаграждава. " Това ще бъде стимул да се съвземе и да влезе в работен ритъм.
4. Уверете се планира ежедневно навик
Имаме навика план си време. Но твърде често нещата се развиват не за първоначално замислен сценарий. Когато нашите планове започват да се разпадне и да намерите себе си, участващи в една бърза вихрушка напълно неясни случаи, това е наистина много стрес за целия организъм. За съжаление, в повечето случаи, няма нищо което можем да направим за него.
Нашият мозък е много полезна функция, която се нарича невропластичност. Той помага възстанови обичайното поведение на базата на novopriobretonnogo опит, а също така за възстановяване на изгубени връзки след нараняване. Мозъкът е способен да се адаптира към всичко, дори и да ежедневния стрес.
Старите нервните клетки могат да бъдат повредени, но те ще бъдат заменени с нови. Обикновено, когато има спешен случай, самата нервна система задейства механизма. Ако нещо лошо започва да се случват с изненадваща редовност, състоянието на напрежението става познато на мозъка ни, а това не е добро. Въпреки това, все още няма начин да се облекчи този натиск.
Ако все още не разполагат с време, след което се съставя списък от пет mikrodeystvy в края на всеки ден ще ви помогне да се изгладят ситуацията и Предотвратяване появата на стрес. Направи ежедневно навик 7-минутна сесия за планиране.
Всеки път, когато завърши изпълнението на още mikrozadachi, мозъкът ще ви възнагради част на допамина. На обикновени дни, то помага да се увеличи производителността и стреса - да се върна в работния канал.
Може да изглежда странно, но понякога стресът се превръща в най-добрата противоотрова. Възползвайте се от ситуацията мъдро.