Какво убива мозъка си бързо, безплатно и без регистрация
Продуктивност / / December 23, 2019
Какво се случва в съзнанието на хората, които се истински гуру помисли многозадачност, Алчен за изпълнението на цял куп неща наведнъж? Трудно е да се каже, но със сигурност е нещо ужасно, защото мозъците ни просто не са физически в състояние да направи всичко наведнъж. Колко опасен многозадачност и какви могат да доведат злоупотреба, обсъдени по-долу.
Мозъците ни не са подходящи за многозадачност
Мозъкът е проектирана по такъв начин, че тя най-удобно да се фокусира върху само една задача. Когато слезе на него информацията попада, работата само забавя, без да дава правилното резултат.
Ърл Милър (Ърл Милър), невролог Масачузетския технологичен институт, чиито изследвания се фокусират върху изучаването на механизмите на паметта, Той смята,Който се опитва да се съсредоточи върху няколко случая водят до голямо натоварване на мозъка.
Ърл МилърКогато хората си мислят, че изпълняват няколко задачи едновременно, те са всъщност много бързо да превключвате от една задача към друга. И всеки път, когато направите това, някои образователни ресурси се използват.
постоянен префокусиране от единия към другия е в ущърб на нашата работа и познавателните функции, тъй като че по време на този процес активно консумират глюкоза изисква от мозъка, за да се запази концентрация. Това се дължи на факта, че мозъкът е бързо се превръща в нищо, за да се хранят с, така че ние се уморяват, работещи в режим на многозадачност.
Когато завърши изпълнението на някои малки проблеми (да изпратим имейл, да отговорим на някой до пощата, публикува чуруликане), ние пасем малка част от мозъка им допамин - хормона удоволствие.
наш мозъка като получава трудово възнаграждение, и така той ни насърчава да превключвате между мини-задачи, изпълнението на което дава усещане за незабавно удовлетворение. Бърза обратна връзка носи забавление на превключване, лицето започва да зависи от него, и тя може да бъде изключително опасно.
Тя е по някакъв начин един порочен кръг. Ние смятаме, че ние с лопата тон на работа, както и правите много полезни неща, но в действителност не е прави нищо (или да направите много малки неща, които не се нуждаят от много по-психическо струва).
Мултитаскинг намалява качеството и ефективността на
Мултитаскинг става много по-трудно да се събере мислите си и да се филтрират ненужна информация, а това от своя страна се отразява на качеството и ефективността на работа.
изследванеПроведено от Университета на Лондон, са показали, че IQ тест теми, които се опитват да вземат на едновременното решаване на няколко проблема, са намалели значително. Намалението е почти сравним с тези хора, които не спят ден или пушени марихуана. Съгласете се, че това е малко плашещо.
Когато мозъкът се на многофункционалността, нивото на кортизол, хормонът, отговорен за стрес, непрекъснато се увеличава. Тя е изморително и кара да се чувствам морално изтощен, дори повече време, едва сега започва.
Повечето от нашите проблеми с многозадачност по време на работа произтича от електронната поща и входящите съобщения. Някои проучвания показват, че дори и простата ни желание да се измъкне от някой отговор намалява IQ от 10 точки.
Очакването, че по пощата, може да получите ново съобщение, или мига в ъгъла на уведомлението за ново съобщение, непрекъснато ни отвлича и държи стреса. Учени от McKinsey Global Institute на установили, че служители на големи компании харчат толкова, колкото 28% от работната седмица само да трябва да се почисти вашата пощенска кутия!
пощаРазбира се, че ни отвлича но истинските убийци на време се считат за съобщения в моментални съобщения, тъй като те идват със скоростта на светлината, и изисква същото незабавна реакция.
С цел да се по някакъв начин да се предпазят от увреждане, което води до пощата заедно с пратеника, опитайте се да планирате своя одит. Така например, се обучават сами да видите имейл два пъти на ден (обяд и преди напускане на работа). Изключване на известията за всички чатове и изберете специално време, когато отговаряте на входящо съобщение.
Мъжете са по-лоши справят с мултитаскинг
IQ мъже, принудени да куп неща наведнъж, е намалена с около 15 пункта. В повечето случаи това е сравнимо с умственото развитие на 8-годишно дете. Така че, ако изведнъж започна да се чувства остър и безпочвена любов очевидно тийнейджърката музика, мисля за това: може ли просто peretrudilis? :)
Последиците могат да бъдат необратими
През последните проучвания се предполага, че щетите, които многозадачност прави мозъка ни, почти непоправима.
Учени от Университета в Съсекс (Брайтън, Англия) изследвали Магнитният резонанс на хората, които са свикнали да се справят с няколко дела едновременно. Например, за да съответства с приятели, докато гледате филм или проверявате електронната си поща, по телефона.
За тези, които фен на многозадачност, мозъкът плътност в предната част на черепа е много по-малко. Но това е една област, която е отговорна за съпричастност и емоционален контрол.
Единственият значим недостатък на това проучване е, че макар и да не е ясно, дали това е многозадачност е причинило промени в мозъка, или само тези промени, се тласкат хората в много от случаите. Въпреки тази двойна ситуация, той остава ясно, че нищо добро многозадачност няма.
Поуката от всичко това е: многозадачност очевидно не е умение, което трябва да се поберат в автобиографията си, че не е по-добре да се похвали. По-скоро, това е лош навик, който ще бъде необходимо да се сложи край възможно най-скоро.
Така че сега да изключите всички уведомления, насрочи проверка на електронната поща, и най-накрая се концентрира върху една задача.