31 секунди по време на работа: Защо мозъкът ви стане по-мързелив и как да се бори

Всички хора prokrastiniruyut. По един или друг начин, почти всеки един от нас се разсейва от планираните да правя нещо друго работи.

Ето защо ние знаем: не е по-спешна почистване на апартамента, отколкото преди важен изпит.

Един от най-големите загадки на живота на модерната работеща човек не е готов да се отвори пред нас: ние все още не разбирам защо лесно се разсейват от спешна работа. Но ние знаем, нещо по-интересно.

Благодарение на научните изследвания, ние осъзнават колко е опасно да се разсейва от работа. Така че, мозъкът ви се нуждае от около 15 минути да се концентрира върху задачата, след като сте прекъсна работата на един вид проверки социални мрежи.

Какво означава това? Толкова ли е лошо? След 15 минути, той не изглежда много голяма празнина.

В действителност, това е много лошо. В крайна сметка, учените са успели да разберете нещо друго, по-страшно.

Ние не и на 5 минути

В по-ранни изследвания, средният брой минути бавене, че е решен по време на които можем да работим без прекъсване. След това се оказа, че ние сме в състояние да поддържа вниманието върху задачата да работи за около 5 минути, а след това да започне да се разсейва.

Въпреки това, нов експеримент е проведено наскоро, резултатите от които са разочароващи. Установено е, че средният ученик е в състояние да се концентрира върху проблема за не повече от 31 секунди. Тогава той проверява в социалните мрежи - четете новинарски емисии в Facebook, например.

Ето една схема на това как средният живот на студентите. Blue посочи, времето, прекарано в проучвания. Червен - време udelonnoe социалните мрежи.

И това не е, че ние не искаме да учат или работят - ние наистина се опитват да дадат тези изследвания максимално време. Проблемът е, че ние не можем да устои на изкушението да се провери вашата социална мрежа. Изследователите смятат, че това е спусък за нашия многозадачност.

Знаеш, че не трябва да се разсейва, но мозъка и така се изкуши да се провери социалните мрежи всеки тридесет секунди.

Възниква въпросът: как да се справят с него?

Ами, отговорът на този въпрос е. И дори не един.

Признайте си мързел

И това ще бъде по-лесно да се живее. Щом веднъж осъзнаете невъзможността да устоите на желанието да се провери социални мрежи, можете да изтегляне на съответния софтуер, който ще блокира сайтове, поглъщащ времето си, или да ви мотивира да се близо раздел.

StayFocusd

Един от най-популярните сайтове блокери, ти отвлича от работата си. Можете дори да блокира всички сайтове или само тези, които не е нужно. Направи социалната мрежа в списъка, задайте времевия обхват и да започне работа.

Go Шибана работа

Нецензурни блокер социалните мрежи - моят личен избор. Въпросът не е изразителен, и в минималистичен дизайн и проста операция. И, разбира се, води до увеличаване на внезапната поява на ентусиазъм умира "Ти си загубеняк! Работа ". Забавни и ефективна.

Започнете с най-трудните

Много е лесно да дръпне на каучука, ако задачата, която стои пред вас, наистина трудно. Заради тежката работа изисква максимална концентрация и творческо мислене.

Когато работите върху нещо трудно, сложно и абстрактно, трябва време, за да се побере изцяло на задачата в ума си. Представете си, че изграждането на голяма къща на кристални части. Достатъчно, за да избягат веднъж, а цялата структура ще се срине, превръщайки се в малки парченца.

Опитайте се да се започне най-трудната задача първо и се държи за него цялото си внимание.

вашия успех

Създайте си навик да споделят успеха си с другите. История на възходи и падения, наистина интересни хора. Когато завършите проекта или направи нещо, което е било планирано за днес, напиши мнение за него в същите социални мрежи или блогове платформи. По този начин ще направите взаимодействието със социални мрежи, необходими за последния етап от работата си.

Помислете за истинските си приоритети

Проучванията показват, че след като започнете да превъртите лентата безсмислено Instagram, той ще бъде много трудно да се спре и да преминат към нещо полезно. Вашият мозък започва да обработва радост тази проста информация и не реагира на факта, че има краен срок в петък, както и неспособността на презентацията е изправена кариера. Той не се интересува.

Огромен брой на произшествията по пътищата ясно показва, че кореспонденцията на Пратеника е по-важно от безопасността по време на шофиране, поне за нашия мозък.

Но ако "обясни" на мозъка точно това, съществуват приоритети за вас днес, той със сигурност ще реагира на това. Облегнете се по спорове, и тя ще бъде все по-трудно да се разсейва.

Изключване на известията на вашия смартфон

Особено тези, които правят звуци, когато се появява на екрана. Разбира се, от една страна, на съобщението - това е добро. Вие сте винаги актуална и не пропуснете нещо важно.

От друга страна, нашите приятели, учените казват, че визуално напомняне на работните групи нас, за да превключите към него на 30% по-често. Ако уведомление звуци и повече, се добавят още 12% до тази стойност.

Е, ако забележите, тя стигна до смартфон, наистина е важно. Лошо, ако това е снимка на ваш приятел с щанга в ръцете си или вечеря, ти приятел в новата кафенето.

Тъй като времето е по-важно.