Покупка тези 8 навици, и животът ви ще се промени към по-добро
Продуктивност Вдъхновение / / December 23, 2019
Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.
Томас Oppong
Предприемач, блогър.
1. Прекарайте първия час на деня за важни задачи
За да направите това, което трябва да разберете какво искате да постигнете за деня. Така че можете да вземете непосредствено зад най-важното нещо.
Не започвайте деня си с работа с глоба, която не носи никаква стойност, не помага да се премине към дългосрочни цели. Например, за да се анализира поща и уведомления. Те отнеме време и отвлича вниманието от важните. ангажирането им след изпълнението на основни дейности.
Като се започне сутринта с важна, можете да получите на състояние на движение. След това тя ще бъде по-лесно да се справят с други въпроси.
2. Извършване на един случай, в даден момент
Не е изненадващо, трудно за нас, за да се концентрира върху нещо, което човек, ако сме непрекъснато разсеяни известия и съобщения. споредЦената на прекъсвания в трудовите: по-висока скорост и стрес Учените, върху възстановяването на вниманието след добро разсейване отнема около 23 минути средно.
Ако постоянно да превключвате от един на друг, резултатите са паднали значително.
Така че забравете за многозадачна работа, направете едно нещо в даден момент. За да се концентрира по-добре, добавете към всички точки на списъка на делата, срок и се опитват да останат в него.
Опитайте се да направите Pomodoro техника. Работата по проблем за около половин час, а след това направи пет минути почивка и след това се върнете към бизнес или да започнете нов.
3. Никога не спирайте да учите
Помислете за някакъв известен учен, предприемач или историческа личност - те са постоянно ангажирани в самостоятелно обучение. Вземете примера им и редовно да научат нещо ново. И без значение къде ще научите някои обект: в университета класната стая или от себе си, седнал в любимото ви кафене. Основното нещо, което сте имали искрен интерес.
Не е задължително посвети много време. Намерете прозореца в програмата му и да научат какво се чудите. Опитайте се да направите това редовно. Потърсете най-много възможни източници за спомените. Четене на книги и статии, гледате видеоклипове, да се запишете за онлайн курсове. Спад на до обектите, където хората да споделят своите мнения.
опитвам🧐
- 10 приложения, които можете да научите нещо ново всеки ден
4. Разработване на нестандартно мислене
Обикновено си мислим вертикално: вървят стъпка по стъпка, да анализира, въз основа на фактите и общи подходи. В резултат на това, ние получаваме един очакван резултат. Нестандартното мислене е предизвикателство към установените методи, извърши фал, интегрира различни възможности и дава много резултати.
Според Шейн сняг, автор книги "Turboeffekt. Как да се постигне крайната успех за нереалистично кратък период от време ", нестандартното мислене включва разглеждане на проблема от неочаквано място. Давам си сметка, че това няма да работи, ако отново и отново, за да направи същото нещо. Поставянето на повече усилия, все още не може да достигне целта. Трябва да промените обичайната подход. Това помага на латералното мислене.
5. Прекарайте най-малко 5 минути на ден за съзнателно
Тези, които редовно влакове съзнание, празнуватГрижливостта медитация свързана облекчаване на болката: Доказателство за уникални механизми мозъчни в регулирането на болка намаляване на болката и стреса. изследванията потвърждават,Dispositional внимателност сътрудничество варира в зависимост от по-малките амигдалата и кодил Обемите при възрастни на ОбщносттаТова упражнение като променят мозъка. На Магнитният резонанс показва, че амигдала, отговорна за емоционална реакция намалява леко по размер. И главния мозък, която е отговорна за вземане на решения и контрол, е запечатан.
да се разработи осъзнаванеНе е задължително да се медитира в продължение на половин час. Точно толкова често, колкото е възможно, обърнете внимание на това, което се случва около вас. Опитайте се да предизвестие, ако изгуби в своите мисли и чувства, и да се върне в настоящето.
Когато престане да се спра на миналото и да се тревожи за бъдещето, ние започваме да ценим малките неща и да видим възможностите, които не са били обръщат внимание.
Чрез съзнание дори пет минути на ден, можете постепенно да стане по-спокоен отговор на събития, по-добре е да се вземат решения и да си взаимодействат с други хора.
6. Прочетете всеки ден
четене Това кара мозъка да работи, го обучава по същия начин, както и физическата активност помпи тялото. Тя развива мислене, учи да забележите връзките между явления и правят заключения. Провежда през времето, пространството и история, се въвеждат нови идеи, чувства и знания.
Мозъкът по време на четене може да се сравни симфоничен оркестър. различните си отдели взаимодействат, за да се разбере текста, както и музикални инструменти звучат заедно, за да създадат една песен.
За разлика от информацията за гледане и слушане, четене изисква големи разходи на мозъка, което означава, че в края на краищата прави по-добър. Това дава време да мисли, да обработва данни и настояще, описани. Допълнителен бонус: дневни забавя четенеПродължителност на живота когнитивната дейност, невропатологични тежест и когнитивно стареене свързано с възрастта увреждане.
Предизвикайте себе📚
- Как да се чете 100 книги на година
7. Запознайте се с други светогледи
Ние несъзнателно търси и информация за предупреждение, че това, което е вече знаят нещо. това когнитивна склонност Той защитава нашата съществуваща поръчка, но не дава да се търси по-широк. Ето защо е важно да се търсят други гледни точки, а не като твоя. В допълнение, той е чудесен източник за нови идеи.
Се интересуват от други култури и езици, устройство, други индустрии. Не отхвърли мнението на другите, да бъде отворена за дискусия. Прочетете, които обикновено се игнорира. Във всичко, опитайте се да намерите нещо информативен. Без искрен интерес ще научите от машината и има малко да се учи. За да се интересуват, чат с хора от непозната за вас обхват. Намерете нещо да се направи, отидете да направим нещо заедно, прочетете за тези, които е постигнала много в това начинание.
8. Разсеян от ежедневието
Ако смятате, че сте остана във всяка област, грим почивка. Помислете за това, откъде идваш, продължава да се движи по същия начин. Оценява дали сте правили. Понякога това е промяна на природа и да се избяга от обичайната рутина. Например, една малка разходка. Движение и чист въздух ще ви помогне да намерите нови идеи.
Понякога е полезно да изключите уведомление, и да остане сам със себе си.
Седнете в мълчание, без да се разсейва от телефона и други устройства. Отпуснете се и се мисли за това, което не е достатъчно време. Откъснати от външния свят и привлече енергия вътре.
И не забравяйте да отговаря положително. Преместване, опитайте с нова. Виж комедия, боя с, играта. Спокойно, podurachtes, да си позволиш да бъде свободен. Той мотивира.
Layfhaker може да получи комисионна от закупуването на стоки, представени в публикацията.
виж също🧐
- 23 сутрешни навици, които захранват с енергия през целия ден
- Защо ежедневни навици са по-важни от цели настройка
- Необичаен метод за започване на нов навик, а не да ги изоставят