Как да промените вашия работен ден, за да се чувстват прилив на сила
Продуктивност / / December 23, 2019
По-голямата част на ХХ век, учените възприемат от мозъка като машина. Те изследвали страна и определя техните функции. Брока център е отговорен за това, амигдалата - от страх, неокортекса - за по-висока умствена дейност.
Brain заедно с колата - това е модел на производителността на индустриалната епоха. Ние се мести в нов век, но все пак да продължи да използва типа на поведение, което е подходящо за времето и отговаря на нейните нужди. И въпреки големите постижения в изследването на мозъка, много от нас все още се придържат към остаряла идея на производителността, без дори да го осъзнават.
контролен орган, когато искате да контролирате ума
В индустриалната епоха мениджъри контролират телата. Органите, които се намират на работа в продължение на 8, 10 или 12 часа. Качество и ефективност, разбира се, е претърпял, но не прекалено много. Във фабриката е важно, че линията се премества и мениджъри се опитват да лимит престой за увеличаване на броя на продуктите.
Но мозъкът не работи като машина. Вие не можете да го стартирате в продължение на 12 часа и след това изключите. Тялото се нуждае почивка, така че растенията имат организираната работа на смени, за да се гарантира доставката на свежо и отпочинали органи.
Но нуждите на мозъка почиват по-често. Без почивка, той става разочарован, изпълнена с глупости и не е в състояние на работа. По този начин, постоянно психическо работа без прекъсване изглежда ефективен само ако се сравняват мозъка на машината.
Но нашият мозък е по-скоро като петгодишен дете: тя има огромни запаси от енергия, креативност и желание да учат. Но като дете, той се нуждае от кратки периоди за почивка и развлечения.
Надзорници и ръководители на XXI век трябва да са наясно, че в настоящите условия на труд, те не контролират органите и мозъка. И така, как трябва да организира работата в нашето време?
1. Изберете правилния ритъм на работа
През 1980 г. Япония се опита да създаде отлични студенти. Приема се, че децата ще се учат по-трудно и по-дълго, отколкото в други страни.
Но въпреки факта, че японски ученици учебен ден беше по-дълги паузи, че е много повече - на всеки 40-50 минути. Една четвърт от всички времена се паузи. Но японските деца надминават американските студенти, които не са имали много почивка.
Свързан софтуер откритие Made Джим Лоер (Джим Лоер) и Тони Шварц (Тони Шварц). Те открили, че хората с високи нива на умствената дейност, не работи на 100% през цялото време. Тяхната умствена дейност хълмист, с възходи и падения. Изводът е прост: опитайте се да се създаде ритъм за своя отбор - 40-50 минути на труд и почивка за 10-15 минути.
2. Правете почивки безплатно
Друг интересен момент от каза японски проучване е, че спирачките са напълно безплатни. Децата имат възможност да правят каквото си искат.
Нека почивките на служителите си правят каквото искат.
Ако се разсейва от основната проекта, и да започне да се направи по-малка, тя не дава на мозъка необходимата почивка. И когато се върнете към основния проект, в мозъка няма да работи с пълна максимален капацитет.
Така, че по време на почивката, нека хората от екипа си да правят каквото си искат: да чете книги, да гледа видеоклипове в YouTube, на семейството си или с приятели повикване, да подремна, играта настолни игри. Всичко, което не работи.
3. Седнете на земята
Това не означава, че трябва да легне на пода в офиса. Излезте, да получите на тревата, да свали обувките си, разходка по тревата, седнете или легнете на земята и добра участък.
проучванеПубликувано в списанието на изследване на околната среда и обществено здраве, установи, че физически контакт със земята активира парасимпатиковата нервна система. Тялото е изпълнен с ацетилхолин, релаксиращ хормон. Това ще ви помогне да се върнем назад от работата, изчистете ума си и се пригответе за следващия период на производителността.
Каквото и да правите, опитайте се да се движат далеч от осем часа на ден само с почивка за обяд. Не забравяйте, че това, което е подходящо за производствена линия, няма да бъде ефективна в офиса.