4 трикове, за да ви помогне да се фокусират върху работните въпроси
Продуктивност / / December 23, 2019
1. Химиците знаят как да бъдат по-щастливи
Добро утро. Цветя цъфтят, пилетата човки пробият ушите на шела се съставя, животът идва, пълзене и премествани от дупките им, млади елени копита бият, повод рога и да започнат да се конкурират. А ти - да, това ли беше - лежал в леглото половин ден и все още се чувствам уморен. И ти мислиш, че циркадните ритми (или вътрешния часовник), които оказват влияние върху всички живи същества, не принадлежи на вас? Хайде.
Вашият вътрешен хронометър управлява една малка група от неврони - хиазма. Той се намира в предната част на хипоталамуса. Тази част на мозъка контролира химически реакции, които определят кога да бъдеш буден и когато мудно. показва диаграмата как да се синхронизират дейността си до нивото на хормоните.
2. Любовта това, което правиш
Работа - търсене на смисъла на живота и препитание, признание и пари, интереси, а не безразличие, накратко - търсенето на живот, а не постепенно, от понеделник до петък, умира.
Стъдс Търкъл
Така че това, което прави работата на вълните, както и други опустошителни? Наскоро учени са решили да учат този въпрос и проведени лабораторни експерименти, свързани с проучването и работата с големи обеми от данни. можете да направите пет важни заключения въз основа на информацията, събрана, което ще бъде от полза по време на работната седмица и по-нататък.
постигане на резултати
Един професор Harvard Business School психолог Тереза Amabile и Стивън Kramer са събрани около 12 000 ежедневен регистър за 238 служители на седем големи компании, които се опитват да разберат какво се състои тяхната идеална работен ден. Това, което те са били в състояние да разберете? Най-голямата мотивация е "постигането на напредък в смислена работа." В деня, когато служителите постигат успехи в нещо - без значение дали те са ремонтирани Buick или зашити една дупка върху дрехите - тяхната мотивация и активност се увеличава рязко.
Заключение: Как оценявате дейността им зависи от това дали се движите напред и дали постиженията им се радват.
Направи си сам
Мислете за служебните ви задължения. Сега, да забравите за тях. Тяхното прилагане често зависи от способността да се излиза извън рамките на поетите ангажименти. Йейл школа по мениджмънт за управление на Ейми Rezneski призовава ръкоделие. Когато се провеждат обучения за болници, търговците на дребно и други професионалисти, тя и нейните колеги са установили, че най-много доволните хора често извършват работа, без указания от ръководството, само за да покаже силните си страни и пожелае.
сприятеляват
Галъп редовно провеждане на изследвания на трудоспособното население на Америка, предлагат на служителите си да отговори на 12 въпроса, включително и тази: "Смятате ли, Имате ли най-добър приятел по време на работа? "Служителите, които отговориха утвърдително, обичаха да бъдат включени в работата си в седем пъти по-често от обичайното работохолик. Работата - това е дълг. Но тя е и комуникация. Ето защо, ако можете, с които сте заобиколени няколко хора, които наистина харесвам и имате доверие. Благодарение на тях, можете да получите повече удоволствие от работата си.
мен
Карл Pillemer, а Геронтолог в университета Корнел, прекарва няколко години интервюиране хиляди хора на 65 и повече години. Основният извод на изследването е: ако искам да направя нещо - не правя.
Прекарайте години в работа, която не харесва - трагична грешка и пряк път към последващото съжалявате.
Разбиране важността на работата
Миналата година Rezneski Йейл в сътрудничество с Бари Шварц на Swarthmore College, публикува статия за резултатите от едно десетилетие на изследователските кадети на Военната академия. В него взеха участие повече от 10 хиляди мъже и жени, които дойдоха на академията с различни мотиви. Някои - с "инструментал", за да се премести след тяхното кариерно развитие. Други - "умствени" мотиви: те са дошли да се научат да защитават страната си и да станат ефективни мениджъри.
Години по-късно, беше установено, че тези, които са най-вече "инструментал" мотиви, достигна професионални висоти по-малки. Тези, които искаха да, и да се премести в тяхното кариерно развитие, и в същото време имаше "духовни" причини, от гледна точка на кариерата изоставаха тези, които притежават определена инсталация. Това е парадокс: най-добрият начин да се постигне това, което известен успех - да има безкористни мотиви. С други думи, трябва да се запитаме, а не, че работата може да ви даде, както и че можете да дадете на вашата работа.
3. Сънят по време на работа
Направи си услуга: да поспиш. Освен това, направете го сега. Защо? След сън вие сте по-добре ще разберете и не забравяйте, тази статия.
А също и увеличаване на творчеството и подобряване на двигателните умения (ако се вярва на Сара медникарство, психолог от Университета на Калифорния, Ривърсайд, който е проучвал в полза на сън). Обедна сън ще даде сила, дори и да получават достатъчно сън през нощта.
Разбира се, сън по време на работа може да бъде проблем - тя може да изглежда, че имате достатъчно работа, и като цяло мързелив. И да, няколко кутии с енергия, за да направи да изглежда, че сте на линия (ако не сте в нещо, което поставя собственото си здраве). Но само на няколко минути сън ще помогне за възстановяване на дейността си много по-бързо. "Ако кратък сън ще помогне на хората да бъдат по-продуктивни, но това не е позволено в офиса, че е възможно, че те просто сменят работата си", - каза Бакърджия.
И Джейми Zaytzer от Станфордския университет Съвета преди дрямка, чаша кафе. Кофеинът действа, ще отнеме около 45 минути - достатъчно бързо да заспя в тиха стая или, например, в колата. Но след това се събудите весел и щастлив, а не като махмурлук. "Но ако имате възможност за избор: да се пие кафе или да отидете да подремна, да заспи," - казва Zaytzer.
4. Щастливи очи, щастливи мозъците
Ако смятате, че пред очите на всички разлики и главоболие поради непрекъснатата хипноза монитор, опит f.lux. Тази безплатна програма, постепенно ще регулира цветовете на дисплея и светлината на монитора.