Как да не изгори по време на работа и в живота

Тази картина виждаме през цялото време: докато човекът е млад, той излъчва оптимизъм, самочувствие и желанието да променят света. Но след определен период от време, и ние виждаме пред нас е мъртъв уморени, ексцентричен, пасивен човек, който мечтае само за това, че на работния ден приключи бързо. Изгорени хора!

От друга страна, понякога има и изключения, когато човек, дори и в напреднала възраст заразява цялата си енергия, генерира нови идеи и планове. Защо е възможно да бъде извън обсега на мнозинството? Отговор - прегаряне.

Ако се обърне на въпроса повърхностно, на решение на този проблем се намира на повърхността - малко по-малко уморен и правете почивки по време на работа. Въпреки това, не всички са толкова прости.

В един нормален работен процес винаги трябва да присъстват две свързани етапа: стрес, когато ние работят директно и консолидация - един вид пауза, стъпка назад, почивка и размисъл резултати.

Ако процесът спира само в първия етап, ако си постоянно напрежение не се заменя с периоди на консолидация, то вие сте на път да прегаряне.

Робърт Фриц

Какво е прегаряне и какво го причинява?

Burnout - това не е само емоционален проблем. Merriam-Webster Речникът определя Burnout като:

Изчерпване на физическа или емоционална сила и мотивация обикновено в резултат на продължителен стрес или неудовлетвореност.

Burnout обикновено се случва за една от две причини:

• Липсата на почивка за възстановяване (умора).
• Липса на мотивация и награда.

През последните години, отдих придоби лоша репутация. "Работа, работа ден и нощ, можете да си починете в другия свят" - казва ни се от всички страни. Независимо от това, работа и отдих са две взаимно допълващи се страни на същия цикъл, които подсилват взаимно. Знаем, че това интуитивно, така че защо ние обичаме да спя след ден на продуктивна работа и любов, за да ходят на работа, когато се чувстваме свежи и отпочинали.

Когато този цикъл работи правилно, ние се чувстваме положителен импулс, а когато не, ние изпитваме разрушенията.

Burnout може да се появи и в следните случаи:

• ... работата, че не отговаря на нашите умения и интереси.
• ... ние не се интересуват от това дадена задача и се принуди да го носите твърде често.
• ... в нашата работна среда атмосфера на страх и принуда.
• ... ние имаме твърде много извънредни ситуации, както на работното място и у дома.
• ... ние, или някой от семейството е болен.

Когато сме добре, можем да издържат някои сътресения в живота ни. Когато лентата за черно отнема твърде дълго, тя започва да ни отслаби. Животът не трябва да бъде постоянна аварийна ситуация.

Как да се направи оценка на възможността за прегаряне в живота си

За да се оцени възможността за появата на това явление в живота си и работата на различните аспекти на вашия глас живот изброени по-долу и са непосредствено свързани с появата на умора и емоционално недоволство. Франк отговори себе си ще помогне за идентифициране на най-потенциално опасни фактори.

Помислете за физическото си състояние:

• Вие сте силни и имат физическите резерви, които ви позволяват да издържат дори и дългосрочни стресови ситуации.
• Вашият устойчивост на негативните явления не е много висока, трябва да бъдат предпазливи и предпочитат да се избегне претоварване.
• Можете лесно уморен.
• Вие сте болен или твърде болезнено.

Помислете за ситуацията на работното място:

• Вие оценявам?
• Можете да направите работата, която обичам?
• Имате ли необходимите умения за успех?
• Може да работи с хора, които са приятни за вас?
• Дали организацията е добре управлявана?
• Понякога трябва извънреден труд?
• Доволни ли сте от наградата? дали плащането е достоен?

Помислете за връзката ви:

• Да започнем със семейството. Можете да усетите топлина, любовта и подкрепата на семейството си, или сте всички разочаровани и нещастие в семейството ви?
• Имате ли някакви близки приятели?
• Независимо дали сте част от общността или група по интереси, а?
• доволни от социалния живот ли сте?
• Имате ли добро отношение в работната общност?

Отговорите на тези въпроси не са точна диагноза на живота си, но ще ви помогне да се отразят и оценят "Тесни места" и конфликтни зони, поради което можете да се чувстват преждевременна умора на живот и работа. А време забелязах, и наясно с проблемите, е първата стъпка, за да намери своето решение.

Мерки за предотвратяване на прегаряне

Има много начини, за да се предотврати превръщането на работа в робски обслужване и живот в рутина скучен:

1. укрепване на организма на първо място. Подновете енергия с помощта на пълноправен почивка през нощта, Спорт, изобилна и напитки здравословна храна. Почистете тялото си от токсини с помощта на специални процедури, като токсини могат да се натрупват с течение на времето и да причини слабост.
2. уча медитирайтеЗа да се освободите от стреса и да възстанови мира на ума. Медитацията върши чудеса.
3. Направете списък на всички задачи, на които можете искате да приоритети и в него работят за тях.
4. Потърсете в интернет информация за въпросите, които трябва да решим. Обикновено някой някъде вече ги изправи и успешно решени, като се използва опита си. Не се страхувайте да се справи с големите въпроси като избора на професия и семейни проблеми.
5. Не се страхувайте да се откаже от задачите, които сте твърде обременени. Други ваши отговорности ще се възползват от свободното им време и внимание.
6. Подобряване на уменията си и умения за работа ще се увеличи стойността си като служител, и е по-лесно да се справят със задачите.
7. За задачи, които ви мразят, имате няколко възможности: да ги премахнете, ако тя наистина не е от значение; ги разделят на по-малки компоненти за тяхното изпълнение не се простираше толкова дълго време; ги делегира или обменят вашата нежелани проблеми на други хора.
8. Решете какво е най-важно за вас да отделят повече време на тези задачи и затова приемаме голямо удоволствие в работата им.
9. Отнасяйте се изгори, като много опасно явление, което обаче може да се избегне, като особено внимание на качеството на живота си.

Разпознаване на необходимостта от промяна и да направи ясен план за тяхното изпълнение. Кажете "не" на тези, които са изготвени назад - не е нужно да се поддържа в целия свят на раменете си.

всеки човешки живот е уникален и различен и всеки е достоен да го ползват.

Ако стане активен, гъвкав, загрижен не само за техните задължения, но и неговото намерение да бъде щастлив, а след това не ви не изгарят опасни.