Дали е полезно да ставам рано, колкото изглежда
Продуктивност / / December 23, 2019
Това подобрява ефективността
Смята се,Рано пиле наистина Get ЧервеяТова ранните прозорци, свързани с успеха. Тези, които се издига на разсъмване, е по-лесно да се приспособи към традиционната схема, те са по-активни. Това може да доведе до по-високи оценки в училище и по-високи заплати.
Много чучулиги казват рано сутринта те не се разсейвате: деца и други членове на семейството все още спи, колеги не пишат мнения.
Вдигане време е всичко различно. Например, главен изпълнителен директор на Apple Тим Кук става в 3:45, за да проверите натрупаната поща от колегите му по Източното крайбрежие. Опра Уинфри започва деня в 6:00, да се мисли, да медитирате и да работят преди 09:00 началото на работния ден.
Най-крайният вариант на избрания Актьорът Марк Уолбърг. Той се събужда в 2:30 за обучение, разбира се, и молитва, в cryochamber.
Но не за всички
Самият факт от началото на лифта няма да ви накара да се успешна: не всички хора са весели сутрин. Някои от тях, напротив, се чувстват по-енергични в следобедните часове и вечер. Това се основава на биологичните фактори.
Неотдавна, учените са анализираниЦелия геном на асоциацията анализи на chronotype в 697,828 индивиди осигурява поглед върху циркадните ритми данни, почти 700 000 души. Повече от 350 генетични фактори, беше установено, че може да го засегне, когато той е този или онзи човек всичко енергични. В момента това е най-голямото проучване на това явление.
Разбира се, някои от тях имат да ставам рано, защото на работното време или да се вземат децата на училище. И след това да се събуди по-бързо, включете ярка светлина или излизат на слънце, ако има вече светлина отвън. Зареждането и подсилва организма.
Понякога това е, напротив, подкопава производителността
Особено, ако ви е трудно да се събудя, но все още се опитват, защото го прави гурута за управление на времето. "Хората казват:" О, това бизнесмен стои в пет часа, и аз ще направя така, "- казва Рейчъл Салас, невролог, специализирана в проблемите със съня. - Но ти се нарушава работата на тялото му. "
Това е много важно получават достатъчно сън и всяка вечер по същото време, за да си почине. Жертването на сън, може да се сблъскат с много негативни последици: намусеност, понижена концентрация, затлъстяване, безпокойство, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. В 20 и 30, последствията от липса на сън не са ясно видими, но те се появяват по-късно.
Това е особено опасно, когато в началото на изкачванията разказват мениджъри. Тя твърди, лош пример на другите служители. Издание на The New York Times дори въвежда термина "индикативна работохолизъм", позовавайки се на хора, които са горди да ставам рано и да седне до късно в офиса.
Всичко трябва да зависи от собствения си ритъм
Експериментирайте и да видим какво ви подхожда. Уверете се, че в някои моменти от чувство на умора, и в която - весел. В събота и неделя и по време на празниците е фиксиран по кое време на сън и събуждане по естествен път. Опитайте се да коригирате графика, подходящ за вашия ритъм, за да бъдат по-продуктивни.
Скептично настроени към съветите на неспециалисти. Ако вашият идол става много преди изгрев слънце, да не се следват неговия пример. Спете достатъчно и за най-продуктивните време за себе си гледам.
Когато става въпрос за ефикасност целия екип, идеалът е да се вземе предвид навиците на всички. Преди проектът ще разпитва участниците за графика и предпочитания. Например, някой има малко дете и, че трябва да ставам в ранни зори, а вечерта той не може да остане дълго. Нека такъв служител започва работа по-рано и по-рано край.
Няма никакъв смисъл да принуди всички работници да дойдат в осем сутринта: тя все още не се увеличат своята производителност. Затова нека тези ранобудни, които наистина удобно.
виж също🧐
- 12 урока от един човек, който се е научил да се събуди в 04:30 ч
- Как да ставам рано и защо не можете да получите безплатен уебинар Layfhakera
- Чрез бъде изгодно - или сова кокошка
- Как да се научите да ставам рано: подробна инструкция