Член 5 секунди, което ще ви спаси от отлагането
Продуктивност / / December 23, 2019
Отлагането не характеризират отношението ви към работата или опит, това е просто поведение, което помага да се справят със стреса.
Prokrastiniruya, ние не можем да се избегне самия проблем, както и свързаната с стреса. Ето защо, не обвинявам себе си и мисля за това, защо този или онзи нещо, което толкова уплашен. Какво е най-лошото, което може да се случи? Има ли реална опасност или тя е само във вашето въображение? Това е първата стъпка, за да се отърве от отлагането. Въпреки това, можете да прекарате няколко часа се опитва да разбере причините. За да избегнете това, използвайте правилото за пет секунди.
Как работи това
Представете си, че сте седнали на плажа и забелязах, че в близост до вас удави детето. Това е малко вероятно, че ще си помисля какво да правя - веднага се втурнаха към помощ. За бързо вземане на решения отговаря префронталната кора и orbitofrontal. И за да се прекъсне порочният кръг бавене, Трябва да активирате тези участъци на мозъка.
1. Признават, че изпитват стрес
Не се анализира и да размишлява. Просто приемете, че състоянието си - това не е някаква грешка или недостатък, тъй като естествената реакция на стрес. И това напрежение се отразява на начина, по който се вземат решения. Така че за премахването на някои от стреса и "отключва" главния мозък, което е изключено по време на стрес.
2. Дайте си пет секунди, за да се вземе решение
Да не се фокусира върху това как да се справят със стреса. Бързо да решат да правят точно обратното - да прекара следващите пет минути да се работи върху това, което ви плаши. Ако сте били отлагам едно телефонно обаждане, вдигнете телефона и повикване. Ако не можете да започнете да пишете, в рамките на пет минути, пиши всичко, което идва на ум. Може би ще се получи нищо, но да преодолеете отлагането.
Пет секунди, просто достатъчно, за да активирате областта на мозъка, отговорна за бързи решения. Така че не се забави. Дайте си пет секунди, да вземе решение и да действа.
Разбира се, това правило не премахва всички проблеми. Но самото съзнание, че това е просто естествена реакция на стрес, и че вие сте винаги в петте секунди на решението, ще ви помогне да отхвърлят оковите на отлагането.