Как да станат по-продуктивни с помощта на ежедневието и ежедневните ритуали
Продуктивност / / December 23, 2019
Малко неща се отразяват на производителността, кариерното развитие и общото благосъстояние на колкото е ежедневие. "Ние - това, което правим постоянно," - пише Уил Дюрант в "История на философията" (цитатът е често погрешно приписани на Аристотел).
Но за да се постигне баланс в живота на малко рутина - ние също трябва ритуали. Блог основател на Brain Pickings Мария Попова заяви, че макар и ритуали и график на деня - това е абсолютно различни неща, в действителност, двете страни на една и съща монета:
Ежедневната работа помага да се поддържа хаоса на ежедневието, ритуали също трябва да запълни живота си с нещо вълшебно. Структурно график успокоява нас и вдъхновяващи функция на ритуалите.
Затова нашата задача - да правилно годни ритуали и всеки ден в съвременния ден и непрекъснато ги подобри.
Направете дневен график, който е подходящ за вас лично
Със сигурност имате сутрешното си рутина. Това е, което правите веднага след събуждане: отидете в банята, се подготвят за закуска, планира ден, устройството за работа. Може да бъде и вечерни еквиваленти - са действия, които помагат да се отпуснете и да се изключите от суетата на ежедневието работа.
В действителност, всеки един от нас вече формира своя собствена ежедневието. Според изследване,Навиците - повторение на изпълнениетоОколо 40% от нашите редовни дейности се основават на навици. Въпреки това, не всички ги насадя себе си съзнателно, въз основа на личните си цели и възможности.
Ето защо толкова много хора се интересуват планирате успешно предприемачи и художници. Изглежда, че ние Направете си план за деня - и това ще ни доведе до един и същи пари и слава.
Но сляпа имитация на някой друг начин не те прави същото продуктивни. В допълнение, ние често виждаме причинно-следствена връзка, когато не може да бъде. В крайна сметка, това, което Apple главен изпълнителен директор се събужда всеки ден в 3:45 сутринта, това не означава, че това е, което го подтиква към успеха. И със сигурност не Ви гарантира едно и също.
Напротив, най-ефективният ежедневие - този, който работи за вас лично. Трябва да се вземе под внимание естествените приливи и спада на енергия. И планирате важни задачи в момент, когато те ще бъдат в състояние да изпълняват точно. Борба за личния си време и внимание, за да се откажат от отвличане на вниманието, принудителни прекъсвания и ненужни срещи.
Няма значение какъв график имате, но това, което наистина ви подхожда и да се придържате към него вярно.
Наблюдавайте профила си чрез помощта на ритуали
Ежедневната работа е да координира работата си. Но той не е отговорен за комфорт. Тук всеки ден ти се дава един час, за спокоен пълнене на "сутрешни страници": напишете вашето мисли, планове, желания. И веднага след това се потопите в един бесен поток от срещи. Вашият мозък може да бъде просто не е готова за такава рязка промяна в активността.
И вината е т.нар остатък внимание. За него пише Кал Нюпорт в книгата "Работата с главата":
Когато човек се движи от определена задача А до следващата задача B, вниманието му не се пренасочват веднага - някои остатък фокус остава зает с предишната задача.
И за да заблуди остатъка трябва по някакъв начин да се предадат него: "Свърших работа по този проблем, че е време да се премине към следващия."
Това е, което ритуали - повтарят действията, с които сте свикнали. Това може да е редовен сън след вечеря или малка загрявка преди важна среща, например.
Ритуали са като ежедневие и дори може да бъде част от него. Въпреки това, те заключи, по-дълбок смисъл: те помощ успокоим, Релакс или се подготвят за нови дейности.
Уверете се провеждат специални обредни ритуали
На работа, има такива моменти, когато ритуали могат да помогнат за справяне със ситуацията и да получите вниманието си под контрол. Например, по време, за да превключите от написването на документа за лична среща. Психическото усилията, необходими за тези две действия са напълно различни. И ние трябва да по някакъв начин да координира ума си: да се откъснат от писаното слово и да общуват с човека пред себе си.
Важно е да не самото действие, и какво означава - като приключите с една част от деня и са готови да преминете към следващата.
Ритуали - много личен урок. Можете да направите всичко, което искате да превключите към: измъкнем за кратка разходка, за да избягат за чаша кафе или просто да отложи лаптопа.
За разлика от графика на деня, което винаги е предмет на логиката, ритуали дори може да изглежда странно.
Помните ли как спортисти са суеверни: някои от тях са наистина си мисли, че може да донесе победата на отказ да се обръсне по време на плейофите или промяна на чорапи за времетраенето на турнира. Трудно е да се повярва, че тя работи. Но те все още го правят.
Поради това, че не е необходимо да се сдържи по този въпрос. Ето някои интересни и странни ритуали, включително и известни хора:
- Френски писател Симон дьо Бовоар винаги коригира работата на предишния ден, преди да се започне нещо ново. "Ако работата върви добре, прекарвам една четвърт или половин час, четене, което съм написал вчера, и направи няколко корекции. После продължи. Аз правя това, за да не се губят нишката. "
- Уинстън Чърчил в 17:00 часа всеки ден пие чаша уиски и сода и си легнах. Половин час по-късно той стана, взе вана и вечеряхме. Това му помогна да се прави разлика между работата на сутрин и вечер, и се разделят на един работен ден по две.
- Стивън Кинг пристъпи към креативност в интервала от 8 до половината от девети. Преди да започнете да пишете, той обикновено пие чаша вода или чаша чай. Той седи в същия стол, както винаги, хартията излага на негово място. Целта на същите тези ежедневни дейности - даде сигнал към мозъка, че е време да се потопите в фантазията.
- Пикасо отказа да хвърли отрежете ноктите си, защото на "страха от пропилява същност."
- Чарлз Дикенс винаги спял със северно изложение, мислейки, че това ще растат своя творчески потенциал.
Някои от тях са скептично настроени към ритуалите. Но изследванията показват, че тези действия помагат да се поддържа самоконтрол и справянеЗащо Ритуали работа с несгодите. И те намаляватНе спираме да вярваме: Ритуали подобряване на ефективността чрез намаляване на тревожността тревожност в стресови ситуации и като цяло положително влияние върху работния процес.
Това отчасти се дължи на факта, че ние се направят изводи за себе си, като анализира поведението си. Когато се повтаря една и съща ритуала, което означава, че ние сме дисциплинирани, мотивирани и съсредоточени.
виж също🧐
- Wolf или делфин: определите своя chronotype да направи най-доброто на дневен ред
- Ежедневната работа, която ще ви помогне да върви в крак с всичко и сте здрави
- Сутрешните ритуали на успешните хора: 11 вдъхновяващи примери