Killer живот хакерство за повишаване на производителността
Продуктивност / / December 23, 2019
Дори и ако сте уморени от статии за продуктивност, все още са без него, не прави нищо: резултатите ще бъдат по-ниски от тези, които можете да постигнете. Производителност - резултат от качеството. Тя може да се измерва с това, което в крайна сметка след като прекара известно количество енергия.
Франц КафкаПроизводителност - способността да се направи това, което не може и преди.
Колкото по-висока продуктивностКолкото повече ще се постигне.
Когато е по-високо от звездите, е по-лесно да се работи, и най-добри резултати се постигат с. С цели производителността хит, и награди повече от тези, за които сте се надявали.
Но тя има много врагове. Те могат да бъдат изключително опасни, а ако им позволявайте да се приближат, те погълне вашия успех. Вие не правите риск да си свършат работата, пропуснете автобуса всички срокове, или по-лошо, сложи ръцете си надолу, още не е започнал да прави.
Всички в един ден от 24 часа. На раменете си отговорността за начина, по който те прекарват. Ако се намери правилният начин, животът хакерство за подобряване на производителността, като използвате тези 24 часа, за да завършите програмата.
Тази статия дава девет мощен живот хакване, от която ще спечели. Отново и отново.
Не е нужно да се използва цялото оборудване наведнъж, защото изборът зависи от графика. Можете да намерите списък на някои съвети, които ще отговарят на начина ви на живот. Колкото повече съвети прилагат, толкова по-голяма ще бъде вашата продуктивност.
1. Два часа на уединение
Какво е всичко това? Трябва ли да отида в гората и да седне в уединена хижа? Не, освен ако не искате да. метод отшелник е много по-просто.
Всеки ден в продължение на два часа акцент върху работата на и се занимава с бизнес като цяло не се разсейва. Затваряне на стаята, в банята, дори и в гаража. Навсякъде, където имате абсолютно нищо няма да се разсейва в продължение на два часа.
И не ми пука какво ми майка обаждания незабавно да се кандидатира за чоп, че е в очакване на момичето на вратата, че от външната страна на стаята на пожар. Самотата и общия фокус по време на работа.
Ясно е, колко е важно да бъдат абсолютно фокусирани? Ако работите върху нещо сериозно и след това отговори на повикването, това е провал. Adios, производителността.Намерете място, където няма да бъдат прекъсвани. Никой не може изобщо. Дори ако Бог реши да се говори за вас, нека да изчакаме няколко часа.
Вие губите концентрация. Мозъкът не реши да направи промяна и ще сигнализира на тялото, че трябва да се отпуснат повече.
Как да включа режим отшелник:
- Изключете телефона си или да активирате режима на полет. Всички съобщения и телефонни обаждания ще отговори в рамките на два часа.
- Razlogintes във всички социални мрежи.
- Ако до вас е някой, да го помоля да не ви притеснява за два часа и отблизо в стаята.
- Ако не можете да намерите тихо място, у дома, отидете до най-близката библиотека.
- Сложете вода и закуски за работно място в случай на глад и жажда. Отиди до тоалетната. Разбира се, отиде до тоалетната пак не е забранено. Производителността не си струва да... е, разбираш ли.
Ако имате строго разписание, а не непременно да отшелник посвети два часа. Нека да е един час или половин. Когато трябва да се направи нещо наистина важно, ще намери начин. От друга страна, ако планирате свободен, ще бъдете в състояние да практикува аскетизъм повече от два часа.
2. Изключете телефона на максималното време
Когато работите върху нещо, независимо дали е домашно или бизнес план, обадете се на телефона наистина пречи на концентрацията. Изключване на звука, но по-добре - дори и изключване на телефона. Това ще увеличи шансовете да работят непрекъснато.
Подобно режим отшелник, но в по-лека форма. Можете просто да се намали вероятността, че ще се счупи.
3. Съсредоточете се върху една задача
Multitasking намалява производителността с до 40%. Най- проучване Психолог Сюзън Vaynshenk (Сюзън Weinschenk) казва, че хората не могат да изпълняват повече от една задача по същото време. Или по-скоро, многозадачност - това е просто превключване между няколко различни задачи.
Невъзможно е да се има предвид две неща наведнъж и да превключвате между тях, без да губи концентрация. Ако мислите, че така се ускори, да свикне с идеята, че ако го направите две неща наведнъж, а след това те ще отнеме по-малко време.
Мозъкът може да се съсредоточи само върху едно нещо, което. Можете да прочетете или да гледате телевизия, но не можете да го направите по едно и също време.
Какво се случва, когато се опитате да го направи, той се нарича преминаването към еврото. Така че няма такава способност, както е многозадачност. Вие сте просто губите внимание и да произвежда по-малко.
Ако искате да запазите продуктивността на високо ниво, че е време да кажем сбогом на навика. Прави задачата на опашката и приоритизират.
4. Започнете деня си с факта, че те мразя
Непривлекателност звуци. Но аз мога да обясня всичко.
Кога да се направи досадна и неприятна работа, ние сме склонни да го отложи. Ние го прехвърли на края на деня, а след това се премине на следващия ден, в края на краищата се направи нищо. Ние продължаваме да каже: "Аз ще мисля за това утре" - но това не се събудя утре.
Направи неприятна работа веднага след събуждане, или по няколко часа след това. Така поне няма да го направиш отдадете бавене през деня. И добавя, увереност в собствените си способности.
Когато решите да направите нещо и всъщност прави подсъзнанието изпраща сигнал, че сте в състояние да удържи на думата си. Можете да разчитате на. Резултат - доверие.
5. Работата по метода на 25/5
Този метод може да се използва в режим на отшелник, и увеличаване на производителността на максимум.
Идеята е да се разделят на работата на две части. В първата част, в 25-та е непрекъсната работа. Втората част - прекъсване в продължение на 5-7 минути, за да се пие вода, нещо за ядене или физически упражнения.
Използвайте таймер с камбана, която ще ви напомня, когато краищата на следващия период от време.
Това е един много ефективен начинАко ще да работи в режим на отшелник за дълго време, например повече от четири часа. Но подходящ за два часа усилена работа, защото мозъкът се уморява силно напрежение.
От една страна, разбирайки, че трябва да се концентрира, доколкото е възможно, докато часовник звънец аларма позволява ultraproduktivnost, и можете да направите повече. От друга страна, имате пет минути, за да се отпуснете, но не прекалявайте с останалите.
Не правете грешка! Не отивайте в социалните мрежи и не отговори на покани за почивка, или пет минути се превърнаха в 50.
6. Чуйте аудио книги и подкасти за хранене
Снек - чудесна възможност за подпомагане на организма с хранителни вещества в същото време малко по-интелигентни.
Много хора гледат телевизия за хранене или просто се взираше в стената на кухнята, но можете да се открояват от "безсмислено тълпата" и посвещават този път в самостоятелно обучение. Разбира се, ако решите книга или подкасти не защото желаят това, а защото е писано в статията, това няма да помогне. Погледнете за какво ви харесва.
Можете да изберете всяка тема, например:
- Как да се развива самочувствие.
- Как да отслабна.
- Как да се изгради връзка.
- как печалба на мускулна маса.
- Как да подобрим паметта.
- Как да спечелим пари.
И така нататък.
Не слушайте аудиокниги с избрани съчинения на проучвания на Ницше и Фройд, ако ви парче няма да отидат в гърлото прави. Намерете една интересна тема, която ви харесва и да помогне за по-добър живота.
Има съмнения? Слуша книги има същия ефект като четете? Това зависи от съдържанието на книгата, но най-вече в резултат на един. Изследване, проведено през 1997 г., разкриЧе тези, които слушат и тези, които четат разказите, които описват съдържанието еднакво добре.
7. Използвайте лесен за употреба, да научат нещо ново
Когато става въпрос за производителността и постигане на целите си, трябва да се научите. Не може просто да се вдигне и да достигне до всички цели, не се е разпространен. Ако всеки ден, за да се направи една малка стъпка към целта, тя няма да работи.
Можем да кажем, че няма време. Но в действителност, много от нас прекарват много време за губене.
Какво направихте за последен път стои на автобусната спирка? Какво да правите, на опашката, за да отидеш на лекар, докато седите пред кабинета? Какво направихте по пътя за работа в колата? В повечето случаи - ние изчака време ще мине, или седи в социалната мрежа, проверете имейла, да слушате музика или да гледа през прозореца.
В действителност, изгубеното време, в което може да бъде всичко уча. Започнете да четете книги и да слушате подкасти в тази "мъртвото време". Ако седите в автобуса и са по-напред от 30 минути, за да пощади, не ги пуснали просто ей така. Прочетете и да станат по-умни. Ако шофирате, да слушате аудио.
Невъзможно е да си представим колко много промени мисленето си за една година, след като започнете да слушате аудио книги през тези 30 минути, прекарани на път за работа.
Започнете сега: Направете списък на книги, за да започнете, изтеглете тези, които са безплатни. Подкасти и нищо няма да бъде.
8. Използвайте метода на трите цвята в контролен списък
Това е препоръка на книгата "Завърши отлагането за 10 минути."
Конвенционални контролни листове скучни. Списък трицветна - привлекателна. Това е добър начин да бъдат продуктивни и да изпълнява важни задачи в срок.
Защо? Защото разпространявате задачи според тяхната важност. Всичко, което трябва - на лист хартия и три цветни моливи. Обичам черно, червено и синьо.
На следващо място, се разделят работата си:
- Ниво 1. Red. Приоритет, спешна работа за вършене днес.
- Ниво 2. Черно. Среден приоритет.
- Ниво 3. Blue. Нисък приоритет.
Когато денят е към края си, на първите две нива на задачите трябва да бъдат извършени.
Това гарантира, че се движат на цялата операция до нивото на нисък приоритет забавят нейното осъществяване.Но има едно правило: за всяка задача третото ниво трябва да има две цели на първото и второто ниво.
Например, ако имате две задачи върху синьото ниво, трябва да има две на черно и червено на две или три на червено и един в черно. Дръжте съотношението 12:58 между задачи за черно и червено нива и задачи на синьо.
Тази система ще ви помогне да се съсредоточи върху разпределението и изпълнението на важни дела. Важно е направено, и вие няма да забравите за нисък приоритет задачи.
9. Практика краткосрочната пости
Кратко пост помогне да отслабнете, а че няма да губите малко за храна. Това означава, че няма да консумират по-малко хранителни вещества, просто разрязани на размера на приема на храна.
Пропускане на закуска. Докато здравият разум диктува, че трябва да се вземат по-голяма чиния с овесена каша или мюсли, за да "активира обмяната на веществата", тя не се въвеждат специален облага. Храни прави енергията на тялото изразходва за храносмилането. Този феномен е известен като топлинен ефект на храната. Но ако се увеличи количеството на приема на храна, няма разлики, наблюдавани в рамките на 24 часа няма да. Термичната ефекта ще е същият, ако сте яли от същото количество калории в продължение на три пъти или шест пъти.
Хранително-вкусовата промишленост инвестира милиони, за да ни убеди в необходимостта от закуска. Необходимо е да се ядат палачинки, мляко, зърнени култури, зърнени култури за закуска, в противен случай тялото си мисли сте от глад. И ние вярваме в него.
В действителност прескочите закуска само ни помага да се изгарят повече мазнини и осигурява други ползи, като например увеличаване на производството на хормона на растежа и увеличаване на умствената дейност.
Но как това се отразява на производителността?
Когато пропуснете закуската, която ядем само два или три пъти на ден. Обяд, вечеря, закуска между. Това спестява много време, което не е необходимо да похарчите за готвене закуска и обяд можете да хапнете голяма част, или, за десерт. Калории, които не получават закуска, добави към вечерята.
Не е необходимо да мис закуска можете да се откаже от друга храна. не е задължително яде 5-6 пъти на ден ", защото този режим активира обмяната на веществата."
Без значение каква е целта Ви: да отслабнете, наддаване на тегло или поддържане на актуалното тегло. Решаваща роля играе количеството калории и хранителни вещества, които консумирате. Те могат да бъдат получени в два до три пъти на ден. Но ще спестите време на подготовката и процеса на храна, както и спасяване енергия, която се изразходва за храносмилане.