Как да се превърне в чудовище на производителността чрез метода 90/30
Продуктивност / / December 23, 2019
Томас Oppong
Предприемач, блогър, основател AllTopStartups ресурс. Включен в списъка на 100 най-влиятелни британски предприемачи расте.
Вие сте заобиколени от много развлечения. Объркан от проекта, целите, задачите, телефонни обаждания, имейли и вашите роднини, приятели и колеги, които постоянно искат да им дадем време. Но все пак можете да запазите спокойствие в сърцето на този хаос. Намаляване, опростяване и облекчаване на графика си. Намерете време да се направи спешна работа, и да се съсредоточи да изпълнява важна работа.
Майкъл Altshuler, мотивационен оратор и писателЛошата новина - времето лети. Добра новина - ти си пилот.
Вие решавате кои задачи приоритет и кога трябва да се извърши. Човешкото тяло работи в цикли, които се наричат ултрадианна ритми. По време на всеки един от тези цикли, пик, когато сме заредени с енергия, както и загуба на време.
Хората, които следват този закон работят по-добре. Важно е да се разбере естествения ритъм на тялото ни и да ги приведе в съответствие с техните периоди на активност и покой. Ето защо, се определят личен "пик час" и се опита да направи възможно най-много, докато си енергия и воля не се изчерпи. Аз го наричам правилото 90/30.
През последните три месеца, аз започнах деня си с, че в продължение на точно деветдесет минути се съсредоточи върху една много важна задача, която е трябвало да се реши. Избрах го снощи, така че да не губите време, на сутринта планиране. След 90 минути на упорита работа, аз си вземе почивка за 30 минути. И след това се повтаря този цикъл.
И през тези 90 минути, имах време да се направи повече, отколкото в който и да е сравним период от време през останалата част от деня. Аз съм много доволен от резултатите.
Реших да приема тази практика, тъй като той установи, че моята енергия и капацитет за интензивно умствена работа падат през целия ден. И аз забелязах, че някои от предизвикателствата, пред които съм страхлив спести за вечерта, а често остават неизпълнени.
Защо взех период от време е 90 минути, а не 25, както в който и да е метод, Pomodoro? Тъй като изследваниятаМагическия свят на съня специалисти от Йейлския Peretza Лафи показват, че това е най-оптималното продължителността на времето, през което лицето е в състояние да се съсредоточи ефективно върху една задача.
Тони Шварц, блогър, писател и основател на енергийния проект, изобретен90-минутен план за Лична ефективност Начин на 90 минути, въз основа на резултатите от тази конкретна научна работа.
Тони ШварцЗа почти 10 години, аз да започнете деня си с това се фокусира върху най-важната задача, която е избрана от предната вечер. След 90 минути, правя почивка. За да не се се разсейва, аз не проверяват електронната си поща през този период, в близост всички ненужни прозорци на моя компютър и не дойде на телефона.
Освен Лафи, Шварц, посочена работата на изследовател Натан Kleitman сън. той отвориСънят и будността явление, което се нарича основния цикъл на почивка дейност. Нейната същност е, че в рамките на 90 минути, мозъкът ви преминава през пет етапа на сън, а след това почива в продължение на 20-30 минути, след което се повтаря цикъла. Kleitman открих, че този график е обект на тялото и в будно състояние.
Строго погледнато, в изчисленията на учения посочи, че за да си почине достатъчно за 20 минути. Въпреки това, един от основателите Лео Vidrich Буфер обслужване, както и като писател и литературен критик Бенджамин Che Кай Wai, метод на проверка на самата, намеренаНа 90/30, 8/10 Правилото; Произходът на Деня на 8-часов работен и защо трябва да я преосмислиТова 30 минути почивка ефективно.
Бенджамин Che Кай WaiТрябва време за почивка, за да се възстанови, за да може тялото ви да попълни своите енергийни запаси. 20 минути не е достатъчно, поне за мен. 30 - по-реалистичен срок минимална почивка. И все пак то улеснява планирането на живота, защото хората са свикнали да мислим участъци за половин час.
Това се дължи на начина на 90/30 Шварц пише книгата си "Работата по начин, ние - не работи"По-малко от шест месеца. Осемнадесет часа той е работил, се спряха за 30 минути, а след това повторете цикъла. След като имаше закуска първи цикъл продължи след втория манш, след като третият - вечеряли. А книгата е завършен предсрочно, без свръхангажирали бързане.
Методът се основава - по силата на навика. Трябва да тренираш себе си за решаване на най-трудните задачи за един ден през първите 90 минути, с което ежедневно автоматизъм. Тогава не е нужно много власт и помпа самодисциплина и наистина ще може да се постигне максимален ефект.
Производителността може да се постигне само целенасочено работим по този въпрос. Ако всеки ли сутрин ще има ясна цел, към която изпълнението може да се пристъпи незабавно, способността ви да се съсредоточи много пъти ще се увеличат. Ето защо, прекарват последните 20 минути на всеки ден, размишлявайки проблема за утре и приоритизиране. И се концентрира енергията си върху постигането на целите си, да стане възможно най-долу сутрин.
Опитайте го - и да се изненадате колко е лесно и удобно.
виж също🧐
- Как да станете superproduktivnym, а не да се побърка
- Защо списъци не работят и как да го оправя
- 8 неща, които трябва да се научат да се увеличи производителността