5 приеми за максимална производителност

Производителност - сила, умножен по мощността. Повечето от влага много усилия, но не развиват своите способности. Поради това, резултатите не оправдават очакванията.

Възможност, от своя страна, се състои от умения и обучение. Това означава, че те определят колко добре сте добър в нещо, и колко сте готови да го направя.

Оказва се, тази формула: Производителността = Усилията х (умения х Получаване).

• Усилията (1-10). Фигура варира в зависимост от различни причини. Във вторник, вашите усилия могат да бъдат равни на единство, а в сряда - първите десет.
• Умения (текущото си ниво). Невъзможно е днес да свири на пиано зле, а утре да стане виртуоз. за развиване на умения което трябва да прекарват времето си. Но когато сте го закупили, те няма да бъдат забравени.
• Получаване (0-3). Стандартното ниво на обучение - 1. Това означава, че сте готови да се изпълни задачата в съответствие с техните умения. Ниво повиши, ако вземате "допинг", като напитка кафе. Това няма да се отрази на вашите умения, но ще даде временен прилив на енергия, но не за дълго ще се увеличи способността ви.

Не разчитайте на "допинг" или на силите за максимално напрежение. Това е само временна мярка, а това на производителността може да ви струва здравето. За да бъдат ефективни винаги, развиване на умения и да се подготвят правилно.

1. Спете достатъчно и се хранят добре

Някак си мисля, че не можете да получават достатъчно сън, Яде всичко в ред и в същото време да се даде резултатите от шампионата. Ние просто не можем да си представим пълния си капацитет.

Един добър сън и здравословна диета - това е обучение. Професионален спортист не показва добри резултати, ако два дни не се яде или пие. Въпреки мащаба на усилия и умения, той го е дал 10, нивото на подготовка ще бъде нула. Това ще компенсира останалите.

Безполезно е да изтръгне най-много, когато имаш никаква власт. Това е едно и също нещо, че той не се опита.

Сънят и храненето - основен курс на обучение за всяка ситуация. Спете по-дълго, да се хранят добре, а вие ще забележите разликата.

2. Тренирайте вниманието ви чрез медитация

По време на медитация, ние преместите фокуса от абстрактни мисли за дишането. Развива концентрация.

Способността да се съсредоточи - най-важното умение за производителността. По думите, това е много проста, но в действителност да ръководи и задръжте внимание много по-трудно. Това умение трябва да бъде обучен и медитация е просто напълно подходящ за това.

Опитайте се да медитирате. Това ще дойде по-удобно във всички сфери на живота.

3. Оптимизиране на процесите

Пазете си процеси и да се прецени какви резултати дават. Например, ако си ден винаги започва зле и муден, помислете за това, което правите сутрин.

Не е задължително да гледам само проблемните зони. Добре функциониращите процеси могат да бъдат подобрени, също. Например, тренирате редовно, но забелязах, че не стават по-силни. Вместо да увеличи времето, започнете интензивно изучаване специфични мускули. Резултатите ще се появят по-бързо.

Ако процесът не отговаря на целта си, вие няма да получите желаните резултати. Помислете за това, как да го оптимизира.

Оцени различни области на живота си: спорт, храна, сън, работа. Помислете дали можете да ги оптимизира за подобряване на резултатите. Дори малки промени сериозно да повлияят на производителността.

4. Ясно условия етикети

Животът е непредсказуем. Всичко, което можем да направим - опитайте се да го насочи в желаната посока за нас. За да направите това, някаква представа за това какво може да се случи и това, което правите в тази ситуация. Това означава, че за разработване на условия за себе си.

Така например, сте пропуснали някои обучение поради болест. Изглежда да е наред, но дори и като малък решения важно. Те създават прецедент за останалата част от живота си. Най-вероятно сте загубили времето, когато е било възможно да се получи. Това е просто, че не разполагат с ясни условия. Те могат да включват:

• когато имам хрема, не спортуват;
• когато имам студена, но аз съм на път за изменението, вървя или правя леки упражнения;
• когато бях почти възстановен, но все още се чувствам слаб, което правя нормално.

Разработване на среда за различни ситуации, а след това нищо няма да ви свалям от пистата. По-лесно да се действа, когато знаете: "Ако ще има X, аз ще направя Y».

5. Разширете своя разбиране на производителността

Сега, много компании насърчават работохолизъм. Но работохолици не разкриват потенциала си, без почивка, за да работят добре просто не работят.

Нашият мозък - добре разработеният механизъм. Той, както е необходимо, за да се паузи да се охлажда. Ако себе си сила да работи нон-стоп, могат да се очакват добри резултати. И трябва да се отпуснете напълно: четене публикации в социалните мрежи ще ви помогнат да се възстанови.

Как работохолик:

• Той работи усилено (изчерпване - 100%);
• Той се представя за работа, и той идва на социални мрежи (възстановяване - 10%);
• работи на границата на оскъдните си сили;
• Той се преструва на работа, а той търси в телефона.

Това желание за работа без прекъсване води до лошо качество на работа и умора.

Как се работи наистина продуктивно:

• упорита работа (загуба - 100%);
• пълноценен (възстановяване - 100%);
• работа (загуба - 100%);
• Почивка (възстановяване - 100%).

Добра работа и добра почивка. Опитайте се да се редуват един до два часа усилена работа с една и съща сума за почивка и релаксация.