7 начина да се концентрират върху работата

Layfhaker дава няколко начина да се съсредоточи върху задачата, ако правиш тежки или рутинна работа.

1. Работа в близост график

Може би сте забелязали, че те са в състояние да се концентрира по-добре в определени часове на деня. Повечето хора са трудни за работа между 12 и 16 часа - това е, когато те смятат, че те не успеят да се концентрира върху задачата и успешно да го изпълни.

Най-хубавото е, ние се справят с натоварването на сутринта, когато мозъкът е буден, стомахът се сервира закуска, а кръвта се открояваше кортизол - хормон, който подсказва ни за действие.

Можете да имате личния си график. Можете да работите продуктивно по цял ден или вечер, позволяваща работа.

2. Не се разсейва

ние често проверявате електронната си поща или да отидете на социалните мрежи "на машината", което отнема време. За да я спаси и да похарчите за работа, се уверете, че това, което правиш. Ако се притеснявате, че може да пропуснете важна имейл набор да изпраща известия на работния плот, когато се появи писмо, сте сигурни, да се запознаят с него.

3. правете почивки

Дори и ако ви харесва работата си, направете го няколко часа без почивка, за да си почине, че е много трудно. Особено, ако работите в режим на постоянна. За да не се губят концентрация (както и интерес към работата), направете кратки почивки- идеално за кратка разходка на чист въздух.

4. Забравете за мултитаскинг

Мозъците ни все пак, и могат да изпълняват няколко задачи наведнъж, но не толкова зле. Ако имате много работа, за да се направи списък на задачи по степен на важност на тяхното изпълнение и се придържаме към плана.

5. Следвайте нечии наклонности

Ако последователно изпълнява поръчки скучно шеф, скоро вече няма да се притеснявате за качеството на работата и ще го направи "за показ". Или да вземем на други задължения, или да разбера как да разнообрази работата, ако има такива, да го промените. Това не е толкова страшно, колкото изглежда: понякога заетостта отнема по-малко време и усилия, отколкото борбата с хроничната умора и емоционално прегаряне.

6. Обучение на вашия вниманието

Направи го с всякакви средства. Можете да тренирате вниманието ви с помощта на специални упражнения, които вземат 10-15 минути на ден, можете да медитирайтеМожете да вземете чести почивки за почивка, което позволява на мозъка да премине от работа към нещо по-приятно. На какво вариант да спра да те изберат.

7. Дъвчете дъвка

Да, това звучи странно, но изследванията показват, че дъвките увеличава притока на кислород към части от мозъка, които отговарят за внимание. Редовен дъвка също така подобрява дългосрочната памет и повишава нивото на инсулин в кръвта, което дава допълнителна енергия.