7 Специфични методи за борба с отлагането

1. писма сам

Модерният електронната поща е една удобна функция - забавено изпращане. С негова помощ, ние можем да се напише мотивационно писмо и да ги изпращате директно към бъдещето.

Как става това? Да си представим, че сме обхванати следващата вълна на отлагането. И вместо да се налага да се занимава със случая, ние се загледа в картината в публичните сървъри, или часовника на YouTube, като таралеж-бъбрив яде тиква. В този момент, ние получаваме следното писмо:

Тези съобщения се държат като студен душ: ние веднага близо ролката с таралеж и грайфери за работата си. Тези писма не само мотивират: те помагат да се запомни и връщане към състоянието, в което ние трябваше да подвизи.

За да послания от миналото не се губят, магически сили, е важно да не ги създават с помощта на един и същ шаблон, но всеки път да пиша по нов начин. Кажете си утре за плановете за този ден, техните мечти и надежди, да дава съвети и предупреждава за проблеми. В същото време, не се опитват толкова много да се срамува от себе си, как да се вдъхнови.

2. работа припокриване

След като сте се справили със задачата, не бързайте веднага да се организира почивка. Преди да отидете на почивка, започване на нов бизнес. Ако имате намерение да се премахне с използваните съдове, след това я поставете в мивката и открити води. Ако щях да пиша - Старт текстов редактор и напишете първото изречение.

Когато започна работата, че е трудно да забравят за него и да се разсейва от външни класове. Особено, ако сме направили нещо, което не може да се пренебрегне. Съгласете се, че е трудно с гмуркане глава в социалната мрежа, ако средата на стаята стои прахосмукачка и ни гледа с мълчалив укор.

3. контролни паузи

Кафе паузи, прекъсвания на цигари, както и на партито в "Solitaire" често са същата черна дупка, където се провали всички планове за деня. За да избегнете това, е необходимо строго да контролира продължителността на почивката. И тук стигаме до помощта на два инструмента:

• Таймер. С него, всичко е просто: задайте времето, разрешено за почивка, а след това мразен гърба на сигнала за работа.
• Контролен лист. Прекъсвания могат да бъдат планирани по същия начин, както и останалата част от делото. Например:

През свободното време, важно е да се поддържа работа нагласа и да се избегне твърде ярки впечатления. Ако нашето внимание вземете нещо излишно, а след това се върнете към основния урок вече е сложно. Това е особено разочароващо, ако работата изисква концентрация.

4. доклади

Опитайте се по няколко пъти на ден, за да пишат доклади за извършената работа по проблемите, които срещат и какво смятате да правите по-нататък. Например:

Такава "бюрокрацията" помага за поддържане на информираността, да не губят мотивация и по-малко разсеян.

Колко често трябва да напишете тези доклади? Това зависи от вашия работен ритъм и чувство. Някой достатъчно отговорна пред три пъти на ден, някой трябва да контролира себе си на всеки 15 минути. Между другото, тази техника се комбинира с Pomodoro техника.

5. непрекъсната верига

метод непрекъсната верига (Да не се прекъсне верига) обикновено служи за осигуряване на добри навици. Но той се оказа напълно подходящ за контрол на работното време. Тя изглежда така:

Всичко е просто. Те са работили в продължение на половин час или един час? Равенство в чиния красив червен кръст.

Първо, тя веднага ще видите резултатите от тяхната работа. И на второ място, той ще бъде жалко да се разсейва от работа и да се прекъсне такъв прекрасен верига.

Но в този метод, има един протест. Да предположим, че ние по някаква причина все още прекъсна серия от кръстове. В този момент, ние имаме изкушението да се каже, "изгори плевнята - и горят хижата!" - и отиде в YouTube, за да гледате тюлени. За да се предотврати самостоятелно саботаж, можете просто да се направи най-тъжно лицето на почивка:

Въпреки, че веригата и невярна, тя все още изглежда пълна и не води до силно желание да захвърля всичко.

Не забравяйте да резерват в чиния за обяд и почивка.

6. klipovoy планиране

Понякога на ден е необходимо да се извърши на няколко основни проблема, но така, че само мисълта за тези "слоновете" се разболя. В този случай, опитайте се да се разделят задачата на малки парченца и ги носите.

Да предположим, че днес ние трябва да бъдете сигурни, да се мият прозорците в апартамента, да изготви доклад и да извършват ежедневните си задачи. График:

Подобен план има само три предимства:

1. Поради факта, че нещата се заменят бързо, тъй като сцените във видеото, те нямат време да ни накара да отвратена.
2. Поради смяната на различни дейности ние се уморяват по-малко и по-дълго време се поддържа ясна глава.
3. В края на деня, ние нямаме избор на проекти, на които никога не достигат ръцете му.

Важно е да се намери правилният баланс и правото да разпространява задачи "филийки" трябва да бъде нито твърде голям, нито твърде малък. В моя опит, те са оптималната продължителност - около половин час.

7. погледнете на топката

Това е най-мощният и в същото време най-трудната техника, тя трябва да се преживее. Идеята е следната: вие трябва да върши работата на ultrashort дължини от 3 до 10 секунди, като се съсредоточава върху това как да се пристъпи към следващата стъпка.

Ако, например, имаме план, ние трябва да се стремим да завърши един сегмент разстояние и да започне нов. И ако ние сега чинията ми, а след това се опитайте да стигнете до следващото плоча.

Ако някога е играл тенис, опитайте се да си спомните за усещания. По време на играта, ние почти не мисля за резултата, а не за противника, или за предстоящи комплекти. Ние просто реагира на движението на топката, опитвайки се да го удари в дясно.

Прием помага за работа без стрес и лесно да се влиза в състояние на движение. В този случай, отлагането е безсилни пред нас, защото ние самите трудно да се откъснат от работата си.

За да научите как да се "гледат на топката", ще трябва да експериментирате малко. Но веднага след като те хвана вълната, работата започва да се твърди, от само себе си.

заключение

За прилагането на тези техники могат и трябва да бъдат креативни. Например, самото писмо може да бъде по атмосферно, ако сте ги запишете на хартия и изпрати в този плик. И за да се създаде непрекъсната верига често е по-удобно да се използва а не листата и електронна таблица. Персонализиране на техники за себе си и не се страхувайте да експериментирате.

Успешно ли се борят с бавене!