Как да се развива основната уменията на XXI век
Продуктивност / / December 23, 2019
Всички задачи могат да бъдат разделени на две основни категории: по-задълбочено и работната повърхност. Те подчертаха Кал Нюпорт, автор на книгата "В работата с главата». Според него, по-дълбоко работа - професионална дейност, извършвана в състояние на неразделена концентрация, която изисква ограничение стрес на умствените способности. Това усилие води до създаването на нови ценности и да повишат уменията на художника, както и неговите резултати са трудни за възпроизвеждане.
А работна повърхност - тя не изисква интелектуален щам тип изчислителни задачи често се извършва в състояние на разсеяна внимание. Обикновено тези усилия не водят до създаването на света новите стойности и лесно възпроизведена. Тази среща, работа с доклади за електронна поща. Въпреки, че такива случаи е трудно да се избегне, опитайте се да намалите времето, прекарано в тях. И започват да се развиват уменията на дълбока концентрация. За да научите как да го направя, казах блогър Дан Силвестър (Дан Силвестре).
1. Изберете вашия собствен метод за дълбока работа
Обичайната работната среда е трудно да се концентрира дълбоко. Нюпорт предлага четири системи, които могат да се използват за работа в дълбочина:
- Монашеският. Намалете или премахване на повърхностния заряд. Махни се от дълго време, и ще изтребя от всички разсейва.
- Двурежимните. Разделете работното време на няколко сегмента, които посвещават на работата на дълбоки и отпуск пропуски за други неща. Няколко дни в седмицата, работа по манастирски система.
- Художествена. Най-лесният начин да се редовно предприеме задълбочен работа - е да го превърне в навик. Същността на ритмична система създаване на нормативни актове. Например, маркирайте работа, изискваща концентрация на три до четири часа всеки ден.
- Журналистическо. Алтернативен задълбочена работа с повърхността през деня. Този метод не е за начинаещи.
2. Включете по-задълбочена работа в навик
С избора на подходящ метод за вас, да планират календарните дни или часове на работата в дълбочина и се опитват да неотклонно се придържат към този график. Това такава работа се е превърнала в навик, трябва не само намерението си, но също така определен график. Обърнете внимание на следните точки:
- Къде. Изберете място изключително за по-задълбочено работа. Например, преговори или тих ъгъл в библиотеката.
- Колко. Маркирайте време специфичен за всяко повикване на дълбока работа. Винаги знаете, когато сте готови.
- Как. Необходимо е да се организира този процес. Помислете за това, дали трябва да изключите Интернет, докато работите в дълбочина. Има ли някакви показатели, чрез които можете да се оцени тяхната производителност?
- Използването на какво. За увеличаване на успех, ще се нуждаят от система за подкрепа. Например, може да имате навик да се започне с чаша хубаво кафе или имате под ръка малко храна за попълване на енергия.
3. Доведете вашите планове в действие с помощта на четирите дисциплини
Знам какво да правя и как да го направя - не е същото. Много време и ресурси, разходи, мисля за първи единственият. Но те забравят да се помисли как да се приложи избраната стратегия ще се реализира. В книгата "Как да се постигне целта. Четири дисциплина производителност"Оферти от следните методи:
- Съсредоточете се върху критични приложения. Изберете няколко от тези цели и да се справят с тях по време на дълбока работа. Те трябва да се получат конкретни резултати в професионалната сфера, че винаги да са ентусиазирани.
- Обърнете се към водещите индикатори. Успехът може да се измери с помощта на два показателя: изостават и водещите индикатори. Сред първите са крайните цели, която се опитвате да постигнете. Например, броят на печатни изделия. Вторият оценява навиците, които водят до успех. По този начин, на действителната цифра за работа в дълбочина - времето, прекарано в състояние на концентрация и натоварен работен върху целите си.
- Дръжте счетоводство. Хората се опитват повече, когато те трябва да се определи резултата. Бележки в календара, по колко часа на ден работи в дълбочина. И дните, в които да решават сложни проблеми, или не нещо друго важно и се огледа в кръг.
- Разработване на график на отчитане. Тя ще ви помогне да постигнете целите си с критично значение. Вземи в навик веднъж седмично да се направи доклад и план за следващата работна седмица.
4. Премахване на всички разсейващи
На работа, това е практически невъзможно да се насочи по-дълго време. А в останалото време ние постоянно се разсейват от телевизор или социални мрежи. В резултат на това страда нашата способност да се концентрирате. Мозъкът очаква и дори изисква забавление. Честа смяна от една задача към друга по-нататъшно влошаване на ситуацията.
Но съзнателно съсредоточена работа, а напротив, укрепва пътищата на нервната система. Ето няколко начина да се съсредоточи:
- Работата по слушалки. Колеги ще си помислят, че не ги чуе и ще бъдат по-малко вероятно да се свържем с вас.
- Да поискаме да ви е била дадена възможност да работи на половин ден от разстояние. Най-добре е през нощта.
- Разглобяване на електронната поща два пъти на ден по-близо до вечерята, а в края на деня. И ограничи времето за работа с нея, например чрез "Домат" таймер.
- Изключване на известията на телефона си. Ако има нещо наистина спешно, ще получите обаждане.
- План за колко време ще прекарате в интернет, и се опитайте да не ходи в мрежата просто ей така. Полезно е да се направи, не само по време на работа, но и у дома, за да концентрация влак.
- В края на деня, в близост всички раздели в браузъра и отворете програмата, изтриване или преместване на правилното място на всички файлове от изтеглянето, изпразните кошчето и изключете компютъра. Утре ще бъде по-лесно за вас да започнете.
5. Не забравяйте да си почине
Според проучванияРолята на Преднамерена Практика в придобиването на експерт ИзпълнениеНие можем да работим с концентрация около четири часа на ден. След това, способността да се концентрат намалява. Така че редуващи се периоди от дълбока работа с почивка.
Когато приключите, опитайте се да не мисля за него до сутринта. Не се провери електронна поща, след вечеря, не превъртане в главата му да говори с колеги, не се правят планове за утре.
Ето защо е толкова важно:
- По време на отдих, има нови идеи. Докато умът ви е спокойна, консолидира спомените подсъзнателните и може да ви хвърлят полезни идеи и творчески решения.
- Почивай помага за попълване на енергия, която след това ще дойде по-удобно за работа в дълбочина.
- Работата правите вечер, обикновено не е толкова важно. Най-вероятно това повърхностен проблем, който не позволява на кариерата си.
Само не забравяйте, че ваканция на качеството - това не е безмислено седалка в интернет или гледане на телевизионен сериал. Treat технология съзнателно и от време на време се подреждат цифров детоксикация.
Бонус: как да се подобри работата на дълбоко в
Постоянно се обучават това умение. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат:
- Откажете се от социалните мрежи. Постоянен уведомление навреди на способността за концентрация. Ако не можете да прекарате в социалните мрежи за по-малко време ги премахнете напълно.
- Научете се да казвате "не". Подбирайте, когато се решава какво да приеме. Всеки път, когато не се отказвайте, по подразбиране, като кажете "да".
- Нека да разсъждаваме. Достатъчно, за да похарчите за него в продължение на десет минути сутринта, за да се увеличи способността за концентрация през деня.
Както при всяка друга техника, по-задълбочена работа е необходимо да се коригира за себе си. Опитайте с различни опции, докато не намерите този, който е точно за вас.
виж също
- Как да намерите време, за да се направи най-висока производителност и дясната графика →
- 33 кратък живот хакерство да се подобри производителността →
- 4 прости упражнения да се съсредоточи →