Как да организирате работния ден
Продуктивност / / December 23, 2019
1. По-малко е по-добре
Повечето хора обикновено не се работа с максимална ефективност и в сравнително спокойна начин. Но ако наистина ви е грижа за резултатите, а не просто да се опитва да бъде "зает", вие сте 100% участие в работата и напълно изключено след това.
В нея работят на същия принцип като при обучението. За да се постигне максимален ефект, по-добре е да се ангажират с по-малко, но по-силенЕфект на интензитета на тренировката обучение по коремна висцерална мастна тъкан и телосложението. И след това да се уверите, да заделят време за почивка и възстановяване. Така е и с работата.
Най-добрите резултати обикновено се появяват в кратки интервали от интензивна работа за 2-3 часа. Само че този път трябва да се концентрира изцяло върху това, което и не се разсейва.
Любопитното е, че необичайни решения често идват на ум, а не когато седим по време на работа, а когато ние "възстановяване". Например, само 16% в момента на респондентите в проучването са заявили, че на гости при своите творчески идеи на работното място
Характерни рефлективна практика в проектирането. . Обикновено, нови идеи възникват по време на ваканция време или на път.Докато отидем с кола или да отидете на улицата, на външните дразнители предизвикват различни в нашите подсъзнателни мисли и спомени. Ние скочи от една мисъл към друга, като между миналото, настоящето и бъдещето. В това състояние, в мозъка се установява връзка и външен вид решаване на проблемиТова, което направихме преди.
Така че, когато "работа" да е по време на работа. А когато "не работят", не мисля за това. Даване на себе си време, за да се възстанови, ще направим дори повече, отколкото с непрекъснат труд.
2. Не прекарвайте първите три часа пропилени
Първите три часа, след като започнат деня - най-ценното време за производителността.
На първо място, нашият мозък (а именно префронталния си кортекс) е особено активен и готов за творчески дейности веднага след като се събудиMorning-вечер вариация в човешки мозък метаболизма и памет вериги. . Докато спим, нашето подсъзнание да ни работа чрез определяне на времето и контекстуални връзки.
На второ място, след нощна почивка, ние имаме повече енергийни запаси и воляФизиологията на Воля: Свързване на кръвната захар да Самоконтрол. . И по време на ден волята е изчерпан и ние сме уморени от вземане на решения.
Често чуваме съветите да започнат сутринта с една тренировка, но това не е за всеки. Някой интензивни упражнения сутрин не може да се зарежда, а по-скоро отпуск изчерпани.
Това е най-доброто за един продуктивен старт на деня, веднага след закуска, прекарват няколко минути на медитация и записите.
Напишете целите и плановете за деня и всичко, което ви идва наум. Това ще помогне да организирате мислите.
След това се захващаме за работа. Не отивайте в социални мрежи и електронна поща, веднага се възползва от точката. След три часа непрекъсната работа на мозъка нужда от почивка. Сега просто идеалното време за спорт. След обучението за още няколко часа, за да се върне на работа.
Разбира се, не всеки има възможност да живеят в тези регламенти. Основното, което се опитвам да следвам тези правила.
- За по-добра в крак с Сутрин ставам няколко часа по-рано от обикновено, и отидете да подремна след обяд.
- Използвайте правилото за "90-1", т.е., първите 90 минути на всеки ден, за да изпълняват своите задача № 1.
- Планирайте всички срещи и срещи за втората половина на деня.
- През първите три часа от работа не проверяват социални мрежи и електронна поща. Сутрин не трябва да похарчите за консумация, но за създаването на нещо.
3. Дръжте балансиран начин на живот
Балансиран живот - е ключът към производителността.
С какво се занимавате извън работата е толкова важно за производителността, както и това, което правите на работното място.
Много проучвания показват, че производителността се увеличава при тези, които упражняват редовно. В крайна сметка, на мозъка - е един и същ орган, от друга страна. Ако цялото тяло е здрав, и мозъкът работи по-добре.
Дори това, което ядем се отразява на способността ни да се концентрира върху работата си. Един добър нощен сън изобщо важен компонент на производителността (между другото, ще спя много по-добре, ако да ставам рано и да работят усилено).
В допълнение, много психолози смятат, че продуктивността и креативността е необходима също и "игра". Психиатър Стюарт Браун, например, пише за това цялата книга. Той смята, че играта има положителен ефект върху нашето мислене, подобряване на паметта и концентрацията, развиващи математически умения, творчески подход към решаване на проблеми, а дори и социални уменияКогнитивните предимствата на играта: Ефекти върху мозъка обучение. .
4. Слушайте музика на повторение
Психолог Елизабет Hellmuth Маргулис счита,Че слушането на музика в повторение ни помага да се съсредоточи. Когато слушаме една и съща песен, ние обикновено се "разтваря" в него и ще го пази ни разсейват и глава в облаците (това е полезно да се направи след работа).
Така че се насладете на трик, например, основател на WordPress Мат Mullenweg, писатели Райън Холидей и Тим Ферис. Опитайте и вие.
Например, чрез използване на сайт Вслушайте се повтаря можете да слушате на повторни песни от YouTube. А сайт Brain Музика има специални звукови колекции за концентрация, медитация и релаксация.