6 причини да изоставите перфекционизма
Продуктивност / / December 23, 2019
Тал Бен Шахар 20 години, учещи перфекционизъм. Той открил, че са налице две по рода си - положителни и отрицателни. Първо той нарича optimalizmom, а вторият - на традиционния перфекционизма.
перфекционисти отричат всичко, което не е съгласен с идеите си, а след това страдат, когато не изпълнят своите нереалистични стандарти. Optimalist приемам живота такъв, какъвто е, и да се възползват от всичко, което се е случило с тях. При равни условия, толкова по-успешна ще е второто. Ето защо.
перфекционист | Optimalist |
Път като права линия | Път като спирала |
Страх от провал | Неспазването като обратна връзка |
Фокусирайте се върху целите си | Съсредоточете се върху пътя и целта |
Мисленето на принципа на "всичко или нищо" | Задълбочен, с различна степен на сложност мислене |
Това отнема отбранителна позиция | съвет отвори |
грешки, търсещ | обезщетения на лицата, търсещи |
стриктен | незлобив |
Консервативната, статичен | Лесно приспособими, активното |
1. Изборът на начина, по който
Права линия - идеалният начин да отбележи гол за перфекционист. Всеки ход настрани (недостатъчност) - провал за него. за Optimalist
неуспех - неизбежна част от пътя. Пътят му към целта, винаги има няколко обрати.2. Учим се от грешките си
Главната особеност на перфекционисти - страхът от провал, те се опитват да се избегнат падания и грешки. Но грешките помагат на хората да се провери за сила. Когато отидем на риска пада и се издига отново - ние ставаме по-силни. Въз основа на опита, ние разработваме, в който вече не е помощта за поражение, а не успех.
Неуспехът не обещавам успех, но липсата на инфаркт винаги средства и липсата на успех.
Тези, които разбират, че ако не винаги е свързано с успех, учат от грешките си, да развият и да успее в крайна сметка.
3. ниско самочувствие
Перфекционист себе си създава среда, в която е невъзможно да се живее нормален самоуважениеТой постоянно критикува себе си обърна внимание само на техните недостатъци и не ценим това, което вече е постигнато. В допълнение, тенденцията да се идеализират и максималисткият мислене прави перфекционисти надуват пречки, срещани преди катастрофата размери. При такива условия, ниско самоуверен.
Парадоксално е, че психолозите са установили, че самочувствието на човек расте, когато се сблъскват с пречки, тъй като той признава: поражение не е толкова зле, колкото изглежда. Перфекционисти избягват тестване за страх от провал, и това е като да се вдъхновява от идеята, че не сте в състояние да се справят с трудностите.
4. Максимална ефективност
Психолозите Джон Додсън и Робърт Yerkes са показали, че човек може да се постигне най-добри резултати, когато тя е в състояние между апатия и тревожност. Такава степен на възбуда по време на работа опит просто Optimalist чрез приемането на провал като естествена част от живота, от една страна, и борбата за успеха на другия.
5. Първи удоволствие от начина, по който
Перфекционист стреми перфектен резултат. Първоначално намеренията му са силни и той работи неуморно, и в крайна сметка идва бързо на умора, което може да стане непоносимо, ако процесът не носи удоволствие.
Way хубав Optimalist: той се наслаждава на пътя му и по този начин остава фокусирани върху целта. Неговият път към успеха не е права линия, но това е за това и не се търси - той се бори, се съмнява, загуби и понякога страдат, но в крайна сметка успява.
6. Ефективно използване на времето
Работата трябва да се направи перфектно, или не си струва да правиш изобщо - перфекционизъм перфекционист ги води до неефективно използване на времето. Перфектно изпълнение (ако изобщо е възможно) изисква огромни усилия, които не винаги са оправдани по отношение на определени задачи.
От времето - най-ценният ни ресурс, перфекционизъм си има цена.
Хиляди часа перфекционисти прекарват на задачи, които наистина не се нуждаят от идеален.
Optimalist подходящ за този мъдър, където задачата е наистина важно, те го прекарват толкова време, колкото перфекционисти. Но по-често проблемът е достатъчно, за да се представят добре, но не перфектно.
Трансформацията на перфекционист в Optimalist - през целия живот на проекта. Това е пътуване, което изисква много търпение, време и усилия. Всеки, който е извършил това може да промени живота си към по-добро.
Въз основа на книгата "Парадоксът на перфекционист»
виж също
- Защо творчеството и перфекционизъм - са несъвместими →
- Как да се отървем от перфекционизъм и спирка застой →
- 8 начина да се преодолеят си перфекционизъм →