Как да не се разсейва и редовно да работи в състояние на движение
Продуктивност / / December 23, 2019
За да влезе в състояние на подем, определи най-ефективното му време и да научат как да се отървем от ненужните мисли.
Определя се, когато работи най-добре
Въпреки, че тялото и ума ни могат лесно да се адаптират към всякакви условия, през деня има определени периоди от време, когато се изпълняват някои неща по-добре. Експериментирайте и разберете, когато е по-лесно да се събужда само нагоре, работа, решаване на творчески задачи.
Когато редовно работят по най-ефективния път за вас, вашите резултати постепенно ще се подобри до 10 или дори 100 пъти. Колкото повече практикувате, толкова по-лесно е да се концентрат. Мозъкът си спомня как се работи с концентрация и той ще премине в този режим.
Отърви се от емоционални блокове
Всеки ден ние сме заобиколени от хиляди разсейвате, реклами, малки случаи. Всеки човек се събужда с мисли за рутинни незначителни неща. Преди да опитате да се съсредоточи и да получите в състояние на подем, трябва да се отърве от тези мисли. Най-добре е да ги хвърлят на хартия.
Сценарист Джулия Камерън призова записи процес сутрин "ума избърсване на предното стъкло." На Като се отървете от натрупаните в сутрешния мислене, вие изчистите от отломките, че закрива изгледа си. Безполезно е да се опитаме да влиза в състояние на движениеДокато не изтри си "предно стъкло".
Разберете, че фокус - това е съзнателен избор
Повечето хора не се опитват да развият самодисциплина и контролирате своите мисли. Кал Нюпорт, в книгата си "В работата с главата"Отбеляза, че средствата за комуникация (социални мрежи, електронна поща, интернет) отвличат вниманието ни от работа, която изисква непрекъсната концентрация, като отслабва способността ни да се съсредоточи.
Най-често се събудим и да вземат незабавно телефона. Уведомление за електронна поща, новинарски емисии и социални мрежи оформят нашите мисли за деня. Тя учи да живее в отвличане на вниманието и шум.
Ако сте си за винаги да се отговори на входящо задача, без значение колко малък и незначителен да са те, никога няма да бъде в състояние да се концентрира и да работи в състояние на движение. Да направят информиран избор, и игнорират отвличане на вниманието.
Прекарайте свободното си време и обучение самостоятелно развитие
Мнозина предпочитат да се разсейва след работа или забавление. Рядко, които прекарват времето си на самостоятелно развитие. Но точно това, успешни хора. Те знаят, че способността да се съсредоточи и работа е един от факторите, който определя резултатите и бъдещето успех.
По ирония на съдбата, за много свободно време, тя става още по-голям източник на стрес от работа.
На работа, хората да се чувстват сръчни, така че повече от щастлив, силен, творчески и щастливи. И те нямат нищо общо свободно време, техните умения не се използват, така че те са по-склонни да се опита тъга, скука и чувство на неудовлетвореност. Но всички те искат да работят по-малко и да се отпуснете повече.
Михали Csikszentmihalyi, психолог, автор на теорията на потока
Ако искате да бъде този, който е в състояние да се концентрира и да не се обръща внимание на отвличане на вниманието, първо се промени подхода си към свободно време. Повече проучване и да се подобри, прекарват по-малко време в празни забавления.
И не забравяйте: решението да се игнорира разсейвате - той не се опитва да ги премахне напълно от живота си. Проблемът не е в тях, и вас. Отвличане на вниманието винаги ще бъде. Трябва само да се научите как да се работи, не се обръща внимание на тях.