Петък разтоварване на мозъка за подобряване на концентрацията

Какво е мозъка сметище

мозъка разтоварване идея е описано в прочутата книга от Дейвид Алън "Как работи за»(Първи Нещата Съставено). Тази техника ще ви помогне да получите повече контрол върху живота си и да научат как да отнесе случая до края.

Много хора имат навика да оставят малките неща за по-късно, а дори и някои от по-големите, също. Като правило, те са важни, но не спешни неща. Те нямат краен срок за изпълнение, така че можете да си постоянно, да ги отлага. Тези случаи могат да са свързани с финанси (за да започнете да планирате бюджета си, опитайте се да използвате приложението за сметка приходите и разходите), или могат да бъдат чисто вътрешни (демонтаж неща в килера, за да се менюто за следващата седмично).

Малък бизнес периодично се появи в ума си, което прави трудно да се концентрира върху най-важните задачи. Например, вие мислите за някакъв важен проект - и тук отново! - в главата изведнъж една мисъл: "Но това е необходимо, за да се измъкнем от гардероба, има толкова много боклук." Можете включите мисълта за гардероба, и се движи по проекта на заден план.

Тези по-малки задачи, постоянно прекъсват хода на мислите и пречат на фокуса, като по този начин значително намалява производителността си. Разтоварване на мозъка - един чудесен начин да се справят с този проблем. Ето как тя работи.

Принципът на работа на мозъка разтоварването на

1. Вземете лист хартия и молив. Разбира се, можете да създадете електронни залепващи се бележки, но написана на ръка, като правило, по-добре си спомни.

2. Вслушайте се натрапчиви мисли за дължимите въпроси. Помислете за всички неща, които са периодично възникват в ума, вие отвлича от работата си. Ако не можете да си спомните всичко, търси улики в бележките си за стикери - където и да посочват, че трябва да се направи.

3. Оставете листа на масата за целия ден. Най-вероятно, няма да бъде в състояние да си спомни всичко, което трябва да се направи. Така че оставете хартията с неща на масата за няколко часа или през целия ден. Веднага след като проблемът ще се появи в главата, веднага ги запишете на лист и продължават да си вършат работата, както обикновено.

Когато лист е изпълнен с предизвикателства, ще почувствате, че е по-лесно да се концентрира. Записаните случаи вече няма да заемат място в ума си, сякаш мисълта за тях все още е там, а след това не заемат толкова много време. Ти просто си мислят: "Аз написах това нещо, ще се занимава с него по-късно."

Може да откриете, че вашият списък не е много спешни случаи да получат реалната дължина - повече от 100 точки, или така. Не се притеснявайте, това е нормално.

4. Направете списък в четвъртък или петък. Ако вашият списък с повече случаи на работа, свързани с елемент от неговата в четвъртък, ако доминирана от вътрешни или лични дела - в петък.

Как функционира мозъка разтоварването

Така че, трябва да имате под ръка, готов списък. Каква е следващата стъпка?

Сега ние трябва да се организират нещата и да ги разпределят по категории, за да направи по-лесно за навигация.

На първо място, маркирайте всички автономни работи - това е така, че лесно може да се направи в рамките на половин час или по-малко. По-добре е да ги запишете на отделен лист хартия. Нека да го наричат ​​"Leaf на дейност."

Ако някои неща са подобни на по-малко място, но изискват повече време - час и половина, можете да ги разбие на малки парчета и да пишат по един и същ лист хартия. Възможно е да се отбележи ръцете си, за да стане ясно, че те са свързани.

Сега имате само големи предизвикателства по отношение на реализацията на който се нуждае от най-малко два часа. Помислете за нещата, за нуждите на списъка да се направи възможно най-бързо, и това, което може да почака. Делата, които до този момент не могат да направят, за запис на отделен лист хартия, озаглавена "Някой ден".

Сега имате само спешни и важни задачи. Напишете на отделен лист, на всеки един от тях и да го пробие в стъпки, които могат да бъдат направени в рамките на половин час или по-малко. Това означава, че на всеки лист с голям списък със задачи ще бъдат автономни дела. Някои от тях може да зависи от друга - това е добре, просто да отбележите това.

Когато всяка основна задача ще бъде разделен на етапи автономни, освободи първите стъпки във всяка задача си дейност лист.

В резултат на това тази част са останали с един дълъг списък от кратки задачи, които можете да изпълните, за половин час или по-малко.

Brain сметището в събота

Така че, рано събота сутрин ставам от леглото, взима една завършена част от дейността и да започне да изпълнява всичко, което е написано там. Поставете си за цел да изпълни всичко, което е в списъка, така че тези неща вече не се провеждат в ума си, които отвличат вниманието от това, което е наистина важно.

Повярвайте ми, в края на деня ще се чувствате просто чудесно. Този ден може да бъде стресиращо, но в края на краищата вие ще изпитате много положителни емоции. Това удовлетворение от факта, че всичко да се отлагат нещата най-накрая направи, и чувство за свобода от проблеми малки, и гордост от това, което имаше толкова много днес.

Чувствате ли се лесно, като че ли е излетял със стоките, които вече не предизвестие, защото той е станал свикнали.

Опитайте се да се извърши освобождаване от отговорност на мозъка най-малко веднъж месечно. Прекарайте един уикенд на какво да правя всички неща в моя списък, и в понеделник ще се чувствате се оправи, ще бъде много по-лесно да се концентрира върху важните неща, нищо не щете разсейва.

А най-хубавото е, че този ефект се запазва за дълго време - от една седмица до един месец, в зависимост от това, колко бързо се натрупват неща.