Това, което е многозадачна от гледна точка на науката и какво да правя

Обработване на данни мултитаскинг - това не е паралелно изпълнение на множество действия. Само по този начин, при обработката в същото време има повече от една задача. В същото време една задача се обработват директно, а другата чака реда си. Включване на процесора от една задача към друга се нарича превключване на контекста, както и илюзията за паралелно изпълнение на нещата възниква при честа смяна.

Multitasking - това е само една илюзия. В действителност, ние сме просто отново и отново, за да превключите от един случай на друг.

Мозъците ни просто не могат да се справят повече от две сложни задачи едновременно. Той е открит от учени от Националния институт по здравеопазване и медицински изследвания (INSERM) в Париж.

В момента на експеримента, те попита участниците да изпълняват две неща наведнъж, и гледах мозъчната им активност с помощта на ядрено-магнитен резонанс. Оказа се, когато и двете от мозъка на два проблема "вилици": активирани две порции (две челни лобове)Разделен Представителство на едновременни цели в фронталните дялове на човека. .

След това учените помолени участниците да изпълнява три задачи едновременно. В този случай, участниците постоянно забравят за един от трите задачи, а често и погрешно. Така че, въпреки че могат безпроблемно да превключвате между двата случая, по-голям брой задачи, вече не сме под сила (просто защото имаме само две предни странични листа).

Цена постоянно превключване

Ние превключвате от един на друг бизнес за сметка на изпълнителните функции на мозъка. Те контролират мисловните процеси и да определи как, кога и в каква последователност се извършва задачи.

контрол изпълнение се случва на два етапа.

• Промяна цел - решение да се направи не една, а друг въпрос.
• Активиране на нова роля - на прехода от правилата на предходната проблема в правилата на новата задача.

Превключването между задачи, може да отидете на няколко десети от секундата, но натрупаната постепенно това време, особено ако често превключване. В действителност, ние работим по-бавно.

Разбира се, понякога това е без значение: например, в момент, когато ние сме ангажирани в почистването и гледане на телевизия. Но в случаите, когато безопасността е от решаващо значение, като например шофиране, дори и тази част от секундата може да бъде от решаващо значение.

минуси многозадачност

Мултитаскинг намалява производителността

Както бе споменато по-горе, в многозадачност ние просто превключвате от един случай на друг. Поради това, ние работим по-бавно, защото всеки път, когато ние трябва да помним, на цялата информация относно този въпрос, на който ние превключите. В този случай, нашият мозък се уморява повече, отколкото в концентриран работата по нещо един. В допълнение, постоянно преминаване от един към друг, ние правим повече грешки.

Многозадачност се разсейва

Когато многозадачност се превръща в навик, фокус за нещо, човек става много трудно. Обикновено нашият мозък игнорира някои от входящи сигнали, за да се намали натоварването и всички правомощия на решението да се посвети един проблем. Но свикнали да многозадачност, той започва да се бърка и не винаги може да се определи каква информация се счита за важно и което да се игнорира.

Multitasking убива воля

В режим на многозадачност разсейва вниманието ни и вземане на решения и критично мислене се забави. Мозъкът се уморява по-бързо, което се отразява на силата на волята.

Следователно, има лавинообразен ефект: заради спада на воля, ние не можем да направим нищо и да се чувстват нещастни и дори още по-негативни емоции ни ограби мотивация.

Как да се върне способността за концентрация

1. Направете най-важното нещо на сутринта

Вечерта, направете списък със задачи за следващия ден и най-важното нещо да се направи в първите няколко часа от деня. Тогава аз нямам цял ден да мисля за този важен въпрос и да се притеснявате, ако все още имате време.

2. Махни от всички разсейващи

Например, ако обикновено се разсейва от телефона, изключете го, докато не довърши работата си. Ако прекарвате много време в социалните мрежи, или забавни клипове на YouTube, да блокира тези сайтове.

3. Мислете стратегически

Обикновено ние обърка неща за вършене с спешно. Ето защо, ние мислим, и това, което трябва да се направи всичко възможно най-бързо и във времето, колкото е възможно.

Мисленето стратегически и планиране напред, вие ще започнете да разбирате по-ясно това, което е важно за вас. И да знаеш, че е особено важно в даден момент, и изцяло фокусирани върху нея, може да направи много повече, отколкото ако се губи по няколко неща наведнъж.

4. отпуснете се

Разсеян от работа или всеки друг бизнес за известно време. Например, използва техниката Pomodoro за кратки почивки по време на работа и не забравяйте да се организира най-малко един почивен ден на седмица. За да се възстанови и да се отпуснете, опитайте упражнения за дишане или медитация, и да не забравяме за най-важният начин да се отпуснете - мечта.

Как да се намали нуждата от многозадачност по време на работа

1. Винаги започвайте с подготовката на

Ако сте приели по нов проект, без необходимата информация и ясен план, можете да се заби в средата. Както често се случва, особено когато имаме не работи едно нещо, ние се ангажираме следното.

2. Намалете броя на проекти с отворен код

Не започвайте нова работа, докато не приключите с предишната.

3. Разработване на система от приоритети

Всеки служител в екипа трябва да бъде ясно за ролята им в даден момент. Ето защо, винаги подредите приоритетите и да се опитаме да се определи основната задача за всеки ден или седмица.

В заключение

Няма нищо лошо в това, ако е абсолютно необходимо, за да работят в режим на многозадачност. Но ако това е започнал да се разпространява до всички области на живота си, си задайте въпроса: "полезно за многозадачност в тази област е? Какво ще стане, ако се прилага подходът на противоположната и фокусът върху едно нещо? "

Опитайте по-горе съвети, за да се измъкнат от капана на многозадачност.