Защо да работя в продължение на 8 часа няма смисъл и как да организирате деня си
Продуктивност / / December 23, 2019
Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.
Д-р Травис Бредбъри, автор на бестселъра "емоционална интелигентност" счита,Това ни познати на осемчасов работен ден - това е дълъг остарял подход към работата. Ако искате да бъдете продуктивни, че е време да се откаже от останките от миналото и да намери нов начин да планират времето си.
Защо осемчасов работен ден не е ефективен
Такива дажби графики се появят по време на индустриалната революция, и неговата цел е да се намали количеството на непълно работно време прекарват на фабрики изчерпване на ръчния труд. Това двестагодини-стари реформа, както и режим, което имаме днес не е много подходяща.
Смята се, че ние трябва да работим като нашите родители, дълги осем часа на ден с няколко паузи, или дори без тях. И повечето хора работят дори във вашия обедна почивка.
Този остарял подход не помага, а по-скоро пречи нашата продуктивност.
В едно неотдавнашно проучванеВърховенството на 52 и 17: това е случаен, но Ups вашата продуктивност
Draugiem Група проследяват работните навици на своите служители с помощта на приложението. Изследователите са видели колко време хората изразходвани за различни задачи, и в сравнение с тези стойности изпълнението им производителност.В процеса на измерване на компанията открили, че: на работното време не са имали никакво значение - това е важно да се как хората да структурират своя ден. По-специално, служители, които не се отдадат на кратка почивка, са много по-продуктивни, отколкото тези, които никога не е напускал задачи в продължение на няколко часа.
Съотношението Идеалният размер на 52 минути работа и 17 минути почивка.
Хората, които се придържат към този график може напълно да се концентрират върху работата си. В продължение на почти цял час те са 100%, посветен на задачата с лице към тях. Те не се отвори в социалната мрежа дори "просто проверете" и да не се отклоняваме от имейли.
чувство умора (Само за един час), те предприемат кратки почивки по време на които напълно изключват от работа. Това им помага да изчистите главата си и да се измъкне, а след това да прекарат един по-продуктивен на час.
Как да работа
Хората, които отношение при работа 52/17, адаптирани към физическите характеристики на кабел: тя се основава на редуване на високоенергийни импулси (около един час) и неговата редукция (15-20 минути).
Въпреки това, в ежедневието, ние често пренебрегваме навика те естествено прилива и отлива на енергия, като същевременно продължава да работи, дори когато вече уморен и не мога да се концентрирам.
Най-добрият начин да се отървете от постоянна умора и чести отвличане на вниманието от работа - планирате деня си по-рано. Не се опитвайте да седне върху задачата в продължение на часове, а след това да се игнорира загуба на внимание и изтощение. Една държава за които ефективността е само началото, за да падне, се разглежда като знак - това е време за почивка.
Себе си сила, за да спрем и да си почине по-лесно, ако знаете точно какво ще направят деня ви по-продуктивни. След останалото, което правим обикновено, далеч от това: проверка на електронна поща и гледане на YouTube не ни зарежда с енергия. За разлика от обичайната разходка.
Как да планирате деня си
Работете стандартен осем часа е възможно, ако се наруши този път в сегмента - спринтове. След като се коригира дейността си в рамките на естествената енергия удари, ще се развият нещата много по-добре. Ето четири съвета, които да ви помогнат да получите в съвършения ритъм.
Разделете деня на часови интервали
Обикновено, ние планираме, които трябва да бъдат завършени до края на деня, седмицата или месеца. Но вие може да стане много пъти по-ефективни, ако във всеки един момент да се концентрира само върху това, което можем да постигнем сега.
Така че планирайте един ден по-кратък период от време продължителност на час. Това ще даде възможност да задават правилния ритъм на вашата дейност. Плюс това, така че да се опрости сложните задачи, като ги разделите на по-малки парчета. Ако искате да се придържате към най-точната формула, можете да използвате интервали от 52 минути, но час по-добре от нищо.
През работно време - работа
ефективност спринтове система, тъй като през този период енергията връх се използва правилно. Така че е възможно да се постигне максимална концентрация в относително кратък период от време и бързо да се справят със задачите. Но ако сте безотговорни отношение към определеното време за работа - shlote SMS-съобщения, проверете електронната си поща или социални мрежи - цялата система се свива.
Отпуснете наистина
В Draugiem Група открихме: персонала, който е направил почивка още по-често, отколкото на всеки час, се оказа по-продуктивни, отколкото тези, които никога не се откъсна от работа. Освен това, тези, които съзнателно се отпусна, да се почувства по-добре от тези, които в момента на "почивка" не може да прекъсване на връзката от ляво задачи.
Разсеян от вашия компютър, телефон и списък със задачи трябва да бъдат продуктивни.
Най-ефективният презареждане ходене, четене и проста комуникация. Те са в състояние действително да отвлече вниманието ни от работа. В особено стресови дни изглежда, че проверка на имейли и телефонни обаждания може да отидем на почивка. Но това не е, следователно, да се избегне този празник.
Не чакайте, докато тялото ще ви принуди да си вземе почивка
Просто работа, докато не се уморяват от толкова много, че искате да си почине, - лоша идея. Безполезно е: вие все още сте пропуснали прозореца на връх изпълнение.
Придържайте се към предварително график: за спазването му гарантира, че ще се работи в състояние на максимална продуктивностИ се отпуснете, докато най-малко. Не забравяйте, че това е много по-ефективно да се организира кратка почивка и възстановяване, отколкото да се опита да продължи да работи, когато сте уморени и не могат да се концентрират.
виж също🧐
- Как да организираме деня си: методи за гении на производителността
- Психолог 6 съвета за това как да се организира на работния ден