Увеличението в 5 часа сутринта, ледената баня и вегетарианска диета: I година доведе здравословен начин на живот

В началото на 2017 г., не можах да се откъснат от леглото. Януари току-що започна, и обещанието на Нова година отново да ходя на фитнес не съм задържан заради неприятен грип. Аз трябваше да питам приятели, за да се грижат за децата. Когато пристигнали, аз се отправих към входната врата на четири крака. Те хвърли един поглед на моята жалка фигура, придържайки се към батерията в коридора до леко ме смъмри и съветва по-добре се грижи за тяхното здраве.

Аз не нося толкова вреден начин на живот, но никога не е мислил за здравето. По природа съм доста мързелив и аз обичам да ям. И до 40 години здравеопазването се поддържа. От време на време аз отидох на фитнес, да гледам теглото си, и това е направено без шейкове със спирулина и карта за намаление магазини за здравословни храни. Аз дори не е имал представа, че един ден, този подход вече няма да работи.

След тежката химиотерапия през 2015 г. спечелих наднорменото тегло

И едно име беше оставен на имунната ми система. Грип беше последната капка. Беше време да се вземат драстични мерки. Имах нужда от помощ. Намерих една малка фирма Detox-Fit, която предоставя услугите на личен треньор и специалист хранене. Само че те не просто предлагат здравословна диета и изключително веган.

По-рано, аз не мисля за лечение на животни. Той обичаше да яде месо, и веган счита празни приказки. Тогава аз се чудех: Трябва ли се храните правилно, без да стане веган е невъзможно? Защо просто не слушате тялото си? За повечето от тях това е разумно решение, но не и за мен. Тялото ми се нуждае от редовно на бара, два закуска "Марс" и шоколад за зареждане.

Собствениците Detox-Fit изглежда като пробата физически идеал, и реших да тримесечен експеримент с личен треньор и веган диета. Само в случай, че е участвал в здравеопазването Challenge женско списание и направи снимка преди теста. Такова предизвикателство винаги ми се е струвало много ефективен.

Нищо не е по-мотивиращо да стои далеч от хладилника, като предвкусване на снимки "след".

В края на януари 2017 г. започнах три или четири пъти седмично да се ангажират с треньора. Рори Лин използва, за да бъде професионален състезател по ръгби. Той разсея всичките ми предразсъдъци за лични треньори. Преди това те винаги ми се струваше в символ на стил на живот.

Никога не съм бил привлечен от идеята да се плаща на някого за нещо, което да ми крещи в салона. Така че аз се занимава, почти 25 години правят същото упражнение. Те не е особено различно от това, което прави най-много посетители на всяка фитнес зала: някои подходи за силови тренажори, бягаща пътека и някои drygane крака във въздуха на Джейн стил Фондове. И аз нямах представа, че всичко това - почти пълна загуба на време.

В тренировка с Рори не са имали нищо подобно. Потопих се в нов непознат свят: Bear и походка BurpeeТурските възходи и руски обрат, глутеалната мост на един крак и ходене раци. Имаше нещо като движение на ежедневието: възходите на перона, хвърляне на топката медицина на тепиха, ходене напред-назад с тежък товар.

Когато тези упражнения демонстрираха Рори, те изглежда прост и дори забавно. Но когато започнах да правя, аз вече бях на пода, в опит да си поеме дъх след няколко минути. "Когато отидете на фитнес машина?" - попита жално аз. Оказа се, никога.

Но голямата изненада случаят не е такъв. Тренирайте почти отвратително с Рори е много по-лесно, отколкото най-много да се задържат дълго на фитнес. По темперамент аз обикновено не са склонни да предадат контрола на други хора. И за мен това беше пълна изненада, тъй като е по-лесно да се направи, когато всичко реши за мен. Трудността, защото, за да се насиля да влезе в залата, а след това не се махна от там за 20 минути. Поради това, цялото обучение се бориш с тях. Но когато имаш треньор, може просто да забравите за нея.

Ела, когато треньорът казва и прави това, което казва той. Там не се нуждае от силата на волята.

Неусетно свикнал да ме и други здравословни навици. Започнах да ставам в 5 сутринта и да започнете деня си с 15 минути студената баня. Той ме посъветва един, също последната химиотерапия. Смята се, че се засили имунната система. Първият път, когато извика цялата къща. Скоро разбрах, че трябва да съм в празен баня и бавно се излива водата. Аз не бих го нарекъл едно приятно изживяване, но усещането в сравнение с приема на наркотици клас А. Понякога вра персистира до вечеря.

Масаж суха четка също е голяма помощ за да се чувствам жив. Това е полезно за лимфен дренаж и премахване на токсините. Това е много проста: в рамките на 10 минути масажиране на цялото тяло суха четка и започват да светят след няколко дни.

Чаках друга изненада. Веганството не е сложно, и прави живота по-лесен. Всеядна диета - това е един безкраен спор между вътрешната си ангел и демон. Всичко, което ядете изисква решения. И така, вие трябва да вземете само едно решение - няма животински продукти. Тогава за храна почти мисля. Реклама жалби да се яде нещо вредно, не могат да работят. Бързо хранене може да бъде много да ви изкуши, вие вече няма да се поддават.

Ако ядете само на растителна основа храни, може да се яде нещо много вредно намалят, доколкото е възможно.

Зеленчуци, семена, бобови растения и плодове стават неразделна част от диетата. Вече не е необходимо да се мисли как да ги тъпча в диетата си. Разбира се, че е възможно да преяждат пуканки или пържени картофи. Но такава храна, за разлика от пържено пиле, чийзкейк, не се създаде изкуствен начин да подвежда сетивата ви и да ви накара да ядете повече и повече. Ето защо, от нея не толкова вреда.

веганиРазбира се, по-трудно да отиде в кафенета и ресторанти. Това ми помага Честит приложение крава. Почти навсякъде по света е предприятия с веган кухня. Дори и в американския град Спокейн, където на първо място поничка Krispy Kreme, Happy Cow ме намери свеж бар с вегетариански ястия с ориз. В Мелбърн, Аз съм с това попаднах на едно невероятно място, наречено Властелинът на картофи, която продава вегански "пиле" пържоли и бургери с "бекон". И в Лондон аз бях в състояние да задоволи нуждата от ресторант за бързо хранене в Светилището. Те имат фритата без яйца и невероятни пържени картофки с "риба" в менюто на тофу, че има вкус на риба треска.

Веганството не е ми даде никакви проблеми, докато приятелите не са ме канят да посетите.

Аз не искам да ги постави в неудобно положение. Аз наивно вярва, че това е достатъчно, за да ги помоля да не се готви нещо за мен сам. Оказа се, моят страх от Harass - нищо в сравнение с паниката на домакините при мисълта, че техните гости ще яде един хляб и маруля. За мен, подготвили вкусни вегетариански ястие. И въпреки, че е невероятно вкусна, аз се почувствах неудобно.

Преди това винаги съм си мислил, защо веганите не ядат далеч от факта, че те дават, а на следващия ден, само за да се върнете към вашата диета? Но аз вярвам, че те ще бъдат тайно доволен да се яде нещо вредно. Мислех, че ще се чувствал на мястото си. Не само състрадание доведе до веганството моите животни, мислех, че няма да оцелее, ако разкъсването и да яде нещо студено.

Но тук чаках още една изненада. Когато гледам месото, нямам желание да се яде. И не заради увреждането на тялото ми, но поради мисълта, че се е случило с него, преди да достигна до мен на плоча.

Веднага след като започне да се мисли, къде е мястото на месото, знаете ли, това е, неговата неприемливо.

Разбира се, сандвич с бекон все още ми се струва, вкусни. Но имайте у дома няколко роби също би било много удобно, но никой нормален човек не би го направил.

След три месеца, аз не можех да се върна към стария начин на живот. Ние Рори Sports Challenge удължен до края на годината. С течение на времето, единствената ми претенция към здравословен начин на живот се превърна в тенденция за самодоволство. Моят бивш невнимателно отношение към здравето изчезна. Аз дори започнаха да се радват на нов начин на живот.

До края на годината аз загубих 18 килограма, изпомпва мускули, чието съществуване дори не е заподозрян, и за първи път от много години отново се чувствах силен физически. Снимки с резултатите за списание на здравето на жените да се направи, е много по-приятно. Но Основната промяна беше, когато аз влезе в съответствие с новия си "Аз". В началото бях неприятно да призная, че съм веган, но сега като него.

Харесва ми, че аз вече не съм партньор на ужасите, които лежат в основата на съвременната западна диета. Харесва ми да се себе си и света отнасяме по-сериозно.

Сега притесняват само за това, което всички олово. Наскоро да посетите приятелите ми са дошли от Лос Анджелис. Те винаги са фанатично се грижи за здравето си и доста критичен към моята храна. Аз преди това пише на тях, че вечерята е веган без глутен кухня, и ме попита дали те все още имат някои предпочитания храненето. Честно казано, аз не искам да ги впечатли. Какво друго може да бъде предпочитанията изключение "веган" и "без глутен"?

"Сега ние ядем само храни, които са подходящи за нас от кръв" - каза ми приятели. Когато otsmeyavshis, не бях себе си. Дали тя ме чака? Ако през следващата година ще се пише за храненето на кръвна група, моля, някой да ми направи един Биг Мак.