Хакни мозъка си чрез медитация

Днес искам да добавя още едно видео в съкровищницата на статии за ползите от медитация. В своето кратко триминутно реч, Дан Харис, автор на книгата 10%-щастливи, по-прости думи говори за ползата, която можем да получим от ежедневна медитация, дори ако това ще бъде само само на 5 минути.

Ако има време, в най-известните спортисти (Фил Джексън - един от най-великите треньори в историята на НБА), мениджъри на компании като Ford или Twitter, учени, лекари, адвокати и други хора, които винаги са си поставят нерешим проблем, вие също ще бъде в състояние да се намери на няколко минути, за да поемете дълбоко дъх и се чувствам пълната тишина и успокои.

Във видеото можете да включите английски субтитри. За останалата част Донесох буквален превод по-долу.

Медитацията укрепва имунната система, понижава кръвното налягане и помага в борбата с редица други проблеми, включително Синдром на раздразненото дебело черво (IBS) и псориазис.

Прекарано в проучване на Харвард показва, че ежедневно медитация кратки дози могат буквално да се увеличи броят на сивото вещество в ключови области на мозъка, които са отговорни за самосъзнание и състрадание, и намаляване на слой в области, където ражда стрес.

Други проучвания в Йейлския учени са последвани от процеса, който може да бъде наречен "по подразбиране режим на мрежата" за мозъка. Това е поредица от свързани помежду си части на мозъка, които са активни по време на повечето от часовете, които прекарваме буден, когато правим това, което правим обикновено човешки същества: мислят за вашето хоби, за миналото и бъдещето, който се фокусира върху това, което искате, но не това, което се случва тук и Now. Хората, които медитация практика да изключите тази функция, не само по време на процеса, но и по време на останалата част на "енергично" време на деня. Това означава, че те имат "по подразбиране в режим", по време на който те се фокусира върху това, което се случва в момента. В спорт, това се нарича "да бъде в района." А ползите от просто велик. И затова медитация сега е включена в обучението в морската пехота на САЩ. Ето защо много успешни хора - спортисти, мениджъри на компании като Ford и Twitter, учени, лекари и адвокати - медитират всеки ден. Тя стана част от субкултурата на успешните хора, които се използват за решаване на невъзможни задачи (т.нар achivery), така че те са наясно, че това ще им помогне да остана фокусиран върху целта и деактивирайте пречещите гласовете в главата.

Дан Харис, автор 10% щастливиТой смята, че медитацията - това е следващата голяма социална революция в здравеопазването. Ако 40-те години на ХХ век, ви казват хората, които вие ще да тече, те бяха помолени за това кой да те преследва. Сега, ако ви кажа, хора, които са медитирали, те ще те погледна, като че ли са малко от нея. Но това ще се промени. Медитацията ще се присъедини към пантеона на здравословни тенденции, като упражнения, зъби за четкане и приемането на тези лекарства, които Вашият лекар е предписал. Това са нещата, които причиняват чувство за вина, ако те не се представят. И веднага след като медитация гъсто влиза в живота си, като учените все повече и повече се говори за това, което прекрасни промени ще настъпят с мозъка си благодарение на тази професия.

Нашето щастие често зависи от външни обстоятелства: какво е нашето детство, ако спечели от лотарията, колко успешна бяхме женени и той дори се оженили. Но медитацията всъщност прави щастието на умението, че можем да работим, както и ние обучаваме нашите тела във фитнес залата. Това означава, че това е, щастието е самогенерираният нещо. И това наистина е радикална идея. Това не означава, че външните обстоятелства изобщо няма да повлияят на вашето щастие. Той също така не означава, че вече няма да бъде предмет на капризни, непостоянни, ентропията на Вселената. Това означава, че тя ще бъде по-лесно да маневра между всички тези събития.