Как да се поддържа здравословен начин на живот ваканция
Живот / / December 19, 2019
Диета на почивка и се поддържат във форма е трудно. Колко пъти сте се зарече веднага знам къде салона във вашия хотел, и да яде само зеленчуци, плодове, риба и малко месо? И колко пъти се оказа, начина, по който си обещали? Nerd Фитнес Стив Камби оферти, за да играят във фитнес игра, която поне частично ще намали щетите, причинени от изпускането на вашата фигура, и поне малко тишина гласът на съвестта.
Когато сте вкъщи, обикновено работи добре изградена система: правилното хранене, здравословен сън и график на тренировките. Въпреки това, човек трябва само да отидете на почивка, цялата система се срива, ние започваме да се разкъсва между изградената система и забавно занимание с приятели. Особено, ако приятелите ви не са толкова ревностни фенове на здравословния начин на живот, правилното хранене, сън и отказ на спазването на алкохол.
Как да не развалят празника за себе си и приятелите си и в същото време да се запази балансът? Nerd Фитнес основател Стив Камби предлага да играете игра. ;)
игра
Основният принцип на това обучение игри за ваканция е, че всеки "лош" действия трябва да се замени с "добра".
- За използването на всяка напитка "за възрастни" изпълняват 10 лицеви опори, веднага след като напитката се пие преди да soberetos си питие или на следващата сутрин. ще бъде един от най-големите грешки, поради което трябва да направите лицеви опори за цялата едва ли е равна на десет пили алкохол, а броят на лицеви опори да напусне през нощта.
- Всеки път след хранене нездравословни храни направя 50 коремни преси. За да изпълните преди или след хранене - вие решавате.
- Всеки път, минавайки покрай дизайни, които приличат на хоризонталните пръти, на които да се мотае (това е едно от главните условия), следват няколко набирания.
- Забравете за съществуването на асансьора! Те не съществуват! Всичко си подъл въображение!
- Опитайте се да ходи, колкото е възможно. Ако целта Ви да се намира на разстояние от два километра, ходи по този начин на крак, като в същото време в града по-добре помисли.
Опитайте се да се включат в играта на своите приятели или роднини - купоните ще бъде още по-забавно. ;)
диета
Game частично компенсира всички тези малки начини, но това не означава, че Вие можете напълно да се откъснат, поставяйки всичко с главата надолу: Феновете paleodiety отидат на палачинки и пици въздържателите заменят вода Маргарита и дайкири, и вегетарианци да се насладят на вкусни пържоли среда Редки. Ние се въвеждат на практика до кома храна и в крайна сметка се получи храна махмурлук, който продължава много по-дълго, отколкото ни почивка.
Ето защо, ако вие не искате дълго време, за да се разграничат ефектите, е необходимо да се спазват някои правила:
- Прекъсване-продаваните си рецесия за велосипедисти и стрели. Повечето хора попадат в този цикъл: първо те гладувам себе си в продължение на няколко седмици така че след това не се брои калории по време на ваканция време, а след това се съборят и да яде всичко, което се предлага хотел. След завръщането си от ваканция, те се чувстват в кошчето и да преминете на диета отново, чувствайки се напълно нещастен. Запомнете: не съществува, е "преди" и "след" само "във времето"! Следете това, което ядете, независимо дали сте на почивка, у дома или на работното място.
- Селективна глад. Ако смятате, че сте се допря до вчера, пропуснете закуска; ако прекалено много се яде по време на вечеря, не е задължително да вземе цялата си вечеря. Това помага да се балансира между неконтролирано хранене всичко, което попадне в чинията ви, и истеричен спазването на определени диети, които, между другото, често водят до избухване не са толкова много, вие и вашите спътници Какво да се прави.
- Алтернативни нездравословни храни със здрави. Само не забравяйте правилото "никога двамата в един ред!". Празникът е трудно да се устои на кулинарните изкушения, но те могат да бъдат комбинирани с повече или по-малко питателна храна. Например, пържени картофи или пица могат да бъдат допълнени с билки и зеленчуци, и след закуска бисквитки не достигат за нов пакет и да вземат една ябълка и така нататък.
- Пийте много вода. Не забравяйте да пиете вода и не забравяйте, че за всеки чаша кафе или пиян чаша вино трябва да се пие повече вода.
- Опитайте се да не комбинират алкохола и големи количества въглехидрати. Да, това няма да е лесно, тъй като алкохолните напитки обикновено искат да хапнем нещо, което не е много здравословно, но поне се опитайте да не се комбинират. Бъдете внимателни, за това, което се изсипва в себе си.
Така че, влиза в игра на почивката си, комбинирайте здравословна диета с нездравословен начин, да се отпуснете и да се насладите на почивката. Да, той няма да бъде напълно здравословен начин на живот, но това ще донесе баланс, за да се сведат до минимум негативните ефекти от релаксация и дори леко заглушава гласа на съвестта си. ;)