Как да спрете да се забравя важна информация и защо е толкова важно сън

Защо мозъкът отстранен

По време на сън, не само активира важно за нашите телесни процеси (производство на хормона на растежа, мелатонин и серотонин, възстановяване на мускулите, и други) но има общо почистване, което помага да се изчисти главите ни от маловажните бита на мисли, чувства и събития, така че в крайна сметка единственото, което напусна важно.

Мозъка буквално отмива голяма част от живота ни, далеч... за щастие за нас.

Например, сега, в момента, докато четете тази статия, вие ще се чувствате гърба си - назад бедрото по-близо до задните части - които се вписва плътно до стола, стол или диван, където можете седне. Контактна зона може да бъде по - всичко зависи от позата, в която вие четете. Но в действителност, това е важно да не това, но фактът, че не сте наистина се обръща внимание на тези чувства, докато не ги посочи. Това означава, че вие ​​като че ли да се реализират и да се изпитат в позиция, в която сте в момента.

Просто така че пропускате "на слух", голямата част от информацията, която преминава през ума ви. Вие се съсредоточете върху усещането за това как припадъци дреха до тялото си, не обръщат много внимание на външния фоновия шум (шум от хладилника, балсам или преминаващи автомобили извън прозореца), или всяка промяна в температурата на въздуха, който вдишвам и издишвам (във въздуха при вдишване на по-хладна от издишване). Същото важи и за визуалната информация - вие на практика не се анализира какво забележите периферното зрение.

Мозъкът просто отнема и изпраща тези парчета от ненужна информация в кошчето за заболяването не се натрупва и не пречи на по-важните процеси: памет, възприятие и мислене.

Може би утре ще помня днешния чувство, докато четете този текст, тъй като ние се обърне внимание на тях вниманието ви. Но едва ли можеш да се сетиш нещо подобно преди година-две години, тъй като мозъкът е добра работа като филтър и просто премахна един тон от ненужна информация.

Тези чувства - не само, че мозъкът ни изпраща в кошчето. Опитайте се да се помни, че, например, имаше преди една година на този ден. Да си спомним най-малко нещо, което ще искате да погледнете в календара и да виждате записите за този ден. И дори тогава, най-вероятно, ако нещо значимо се е случило, можете да си спомните само нещо общо, а не на по-специфична смисъл (на тактилни дори няма да говоря).

Не мога да си спомня, защото мозъка ви, докато почиства всичко излишно хвърлени в кошчето, а след това да го почистите. Разбира се, вие си спомнят как е имало нещо, което удари, оставили силен емоционален отпечатък, както положителни, така, за съжаление, отрицателен. Но повечето от спомените на живота ви е потънал в забвение.

Как мозъкът решава какво да изхвърлите и какво - да напусне

Начертайте бърз експеримент, който ще ви обясни как работи. Вземете молив и лист хартия и бързо погледнете от девет изображения, подредени в този текст: Прекарайте или не повече от три секунди, всички девет изображения, или секунди на серия. Сега трябва да си затворите очите и брои до 20. Отворете си очите и не наднича, опитайте се да се опише всяко изображение.

Това е малко вероятно, че ще си спомните всички снимки, но ако си спомняте най-много, е вероятно, вашите отговори ще се появят както следва: заек с вафла в гепарда главата на един клон, сграда с дърво, което расте извън стените му, и музикант от XVII век с китара.

Защо? Тъй като всички тези образи се открояват от останалите, просто или познати на нашите очи. По същата причина ние помним забележителните събития от живота ни, които се открояват по-измерва ежедневно.

С други думи, мозъкът ви запазва информация, която счита, нестандартно и изпраща нормално боклука.

Мозъкът е така, защото това е такава "луд" информация ви помага да избегнете неприятности. Standard, обичайните събития, които ни се случват всеки ден, не носят опасност. Можете да се подготвите за тях, тъй като те са предвидими и се случва с теб хиляди пъти. Това се отнася до задръствания по време на пиковите часове, зимни условия или пияни шофьори по време на празниците. Заплаха са само извънредни, необичайни събития, като, например, дъжд в ясен ден, обира по най-безопасния зона на града или... гепарда почива на клон.

Нашият мозък е проектирана така, че ние сме в състояние бързо да намерите желаната ни да отговорим само ограничено количество информация. Ето защо всичко, което минава през нашите сетива и памет, така че внимателно се филтрира. Това увеличава шансовете ни за оцеляване.

Последните проучвания показват, че премахването на психическото боклука е много важен процес, който не се среща пасивно чрез постепенното разпадане и само благодарение на активната работа на мозъка, по време на която той селективно изтриване на спомени, обозначени като маловажно.

Невролог Оливър Харт и колегите му от университета Макгил наскоро откриха, че този процес на селективна изтриване на паметта се случва по време на сън. Оказва се, че ние губим част от знанията всеки път, когато отидете в леглото. Ето защо на сутринта ние си спомняме само важните неща.

Как да се предпазим от "чисти"

Ако мислите, че мозъкът ви е поел твърде много власт и изтрива важна информация за вас, можете да се намеси в този процес. Това може да стане "на ръка".

Най-лесният начин - да се обърне особено внимание на тези подробности или информация, които искате да запомните. Ако ги маркира емоционално, мозъкът няма да ги изпрати в кошчето ума си.

Друг начин - това е на път да се повтори отново и отново, сякаш си спомни телефонен номер. И третият начин - да се връщат отново и отново към тези спомени. Така например, гледане на снимки и видеоклипове от почивката си. Всеки път, когато ти се обадя тези спомени за живота, мозъкът получава сигнал, че те не трябва да бъдат премахнати по време на редовен нощен почистване.

По един или друг начин, но с помощта на всички тези трикове, просто ноу давате на мозъка, че тази информация е много важно за вас.

Рон Дейвис от Scripps Research Institute преразглежда невротрансмитери, участващи в образуването на памет и забравяне, и стига до заключението, че допаминът играе активна роля в отстраняването на дребни спомени почти веднага след тяхното образование.

Според него, при формиране на нова памет е включена въз основа на механизма на допамин на забравата, която започва да изтрие спомените, оставяйки само един надпис "Важна". Този процес е известен като консолидация, и тя може да защити важна информация от процес забвение допамин.

Искате ли да си спомни цялата важна информация за вас или събитие? Измисли си необичайни и цветни етикети, които не позволяват на ума си, за да изхвърли данните на сметището по време на общото редовно почистване.

И ако не искате главата ти се изпълни с най-различни ненужни глупости, не пропускайте сън! В противен случай, мозъкът ви ще спре изобщо да възстанови реда и рискувате да бъдете под развалините абсолютно ненужна информация ви трябва.