Химия създаване на добри навици

В химията има такова нещо като енергията на активиране. Това е минималното количество енергия, което е необходимо, за да укаже на системата да протече реакцията.

Представете си, че държите един мач и нежно докосване нея повърхност на кибритена кутия. Нищо не се случва? Не е достатъчно енергия, необходима за активиране на химическа реакция.

Но ако прекарвате със силата на един мач фосфорна повърхност, което е, да създаде необходимата триене и топлина, огън свети. Усилия, които сте добавили, е достатъчно, за да започне реакцията.

В учебниците по химия активиране на енергия често е описван като подобен график:

За да се търкаля камък нагоре в планината, трябва да се направи усилие. Въпреки това, от върха на камъка ще се търкаля вече. По същия начин, активиране на химични реакции изисква допълнителна енергия, и след това процеси възникнат независимо.

По този начин, активиране енергия - важна концепция в областта на химията. Но каква е ползата от нея в ежедневието?

енергия на отпадъците разумно

активиращата енергия е необходима не само за химически реакции, но също и нови навици. Разбира се, това е само метафора. Но каквото и навик може да искате да получите, за да започнете процеса, тя ще изисква допълнителни усилия.

В по-сложна химическа реакция, по-голяма енергия за активиране е необходимо. С навиците и съща история. Колкото по-сложен модел желаното поведение, толкова повече усилия ще трябва да се направи.

Например, искате да правите лицеви опори в един ден. За да направите това с много малко усилия. Но навика да прави 100 лицеви опори на ден ще изисква повече от активиращата енергия, повече мотивация и постоянство.

Налице е общ проблем, който може да срещнете при формиране на нови навици. В това начало лесно да бъде във възход и да бъде мотивиран. Big цел те кара да мислиш, че всичко, което трябва да промените живота си - е да се получи цял набор от нови полезни навици. И вие сте заседнали в сънищата на съдбоносните резултатите, а не правете малки подобрения.

Проблемът е, че големите цели изискват много енергия на активация. В началото, когато са мотивирани, имате силата да започнете в правилната посока. Но съвсем скоро (обикновено в рамките на няколко седмици), предпазителят е загубен, а вие не разполагате с достатъчно енергия, за да активирате навика всеки ден.

Урок № 1: малки навици изискват малка активиране на енергия, поради което те са по-стабилни. Ако в началото имате нужда от много енергия, нейните резерви са изчерпани бързо и навика да изчезват.

намери катализатор

Всеки търси живот хакерство, което е по-лесно да се постигне успех. Химиците са изключение. И когато става въпрос за химически реакции, те имат силен коз в ръкава си. Тя катализатори.

Катализаторът - вещество, което ускорява реакцията. В действителност, катализаторът намалява необходимото количество енергия активиране и улеснява реакцията. В този случай самият катализатор не се консумира по време на реакцията. Той се нуждаеше само да се ускори.

Един илюстративен пример:

Когато става въпрос за формиране нови навици, катализатор, който можете да използвате само едно: на околната среда.

Идеята е проста: обстоятелствата, при които живеем и работим, влияе върху нашето поведение. Налице е логичният въпрос: как можем да променим тези обстоятелства да са останали добри навици и вредни - не?

Помислете за един конкретен пример за това как на околната среда може да действа като катализатор за навиците си.

Да си представим, че се опитвате да придобие навика да пиша 15 минути на ден след работа. Ако имате съквартиранти, неспокойни деца или непрекъснато на телевизор, имате нужда от много енергия на активация. Ако около вас толкова много отвличане на вниманието в някои моменти, за които най-вероятно ще се отклоняват от предвиденото план, ако не се откажат от навика на писане.

От друга страна, ако напишете в тиха среда, като например библиотека не е далеч от дома, околната среда, ще се превърне в мощен катализатор за ново поведение. И навика ще бъде по-лесно.

Околната среда може да повлияе на вашите хранителни навици в по-голяма или по-малка степен.

• Ако се готви обувки и спортни дрехи през нощта, имате нужда от малко по-малко енергия за активиране, за да отидете на джогинг сутрин.
• Ако използвате предоставяне на услуги на храна и всяка сутрин до вашата врата е доведен нискокалорични храни, ще трябва много по-малко енергия за активиране, за да отслабнете.
• Ако скриете телевизора в шкаф, вие сте почти до нула ще намали количества енергия, необходими, за да гледате по-малко телевизия.

Урок № 2: подходяща среда - мощен катализатор за формирането на нови навици. Това намалява количеството енергия, необходимо за активиране да започне действието.

Отърви се от сложните междинни стъпки

Химичните реакции, често може да се наблюдава преходно състояние, интервалите между изходния материал и реакцията продукт. Междинните стъпки са намерени във формирането на навици.

Например, искате да получите навик тренирате редовно. Това може да включва няколко междинни стъпки:

• плати за членство фитнес зала;
• събиране на сака през нощта;
• обадите на фитнес след работа;
• започват да се занимават с треньора.

Всеки междинен етап изисква своя активиране на енергия. Необходимо е да се разгледа всеки междинен етап и да разберете кои от тях ще изпитате най-големите трудности. Така че вие ​​ще разберете, когато ви липсват енергията активиране и защо навика да не се наложи.

Някои междинни етапи могат да се дават лесно. връщане Нека в нашия пример с този спорт. Например, вие правите не е трудно да си купя билет и да хвърлят необходимите неща в една торба на сутринта. Но вие може да откриете, че не ви харесва да ходя на фитнес след работа: да получите сметки в пиковите часове, а повечето от силите се губи в задръствания. Или можете да откриете, че те мразя да се занимава с един-на-един с треньор или, напротив, в претъпкан фитнес зала.

Помислете за това, как можете да се отървете от проблема на междинни етапи и да се намали количеството на енергията, необходима за активиране, за да образуват нов навик. В дългосрочен план това ще улесни задачата си. Например, можете да отидете на фитнес сутринта, когато няма задръстванията. Или можете да опитате да извършите упражнения у дома и по този начин да убие два заека с един камък: не е нужно да прекарват времето си по пътя и да се справят с други хора в обществото, ако се колебаете. Без тези пречки да придобие навик много по-лесно.

Урок № 3: Прочетете и разберете навиците си и вижте как можете да се премахнат междинните стъпки, които се нуждаят от големи запаси от енергия на активиране (това са най-високите препятствия по пътя си).

В заключение

1. За да започне да работи върху себе си, ще ви е необходима енергия за активиране. Колкото по-малка от вредния навик, толкова по-малко усилие, което трябва да се направи още в самото начало.
2. Катализатори намаляват активиране енергия, необходима за формиране на нов навик. Най-добрият катализатор - среда за оптимизация на околната среда. В подходяща среда, създаването на който и да е навик е по-бързо.
3. Премахване на междинни етапи, които изискват много енергия за активиране, и да получите дори най-простия навик ще бъде по-лесно.