Как да си направим живота по-лесен чрез технология: 13 работни съвети
Живот / / December 19, 2019
Заедно с услугата "MegaFon. пари»Кажете кои приложения и притурки към помощ за ефективно работа, почивка и лесно да се справят с ежедневните дейности.
физическата активност
1. Задайте крачкомер
Нека мерки за приложения броя на стъпките и километри за вас. Нормата обикновено се смята за белег на 10,000 стъпки на ден. Има версия, че е машинациите на маркетинг, които търсят красива брой, с цел по-добре да продават механични крачкомери през 60-те. Но това не е причина да ходят по-малко. Здрави възрастни саКолко стъпки / ден са достатъчни за възрастни. от 4000 до 18 000 крачки всеки ден, така че 10 000 - разумен средно. С-В приложенията крачкомер, че винаги ще знаете колко сте минали през деня, и дали трябва да отида за вечерна разходка.
2. Водят дневник на храните в приложението
Калории - енергията, която получаваме от храната и разходите през целия ден. От промяната на баланса на консумираните калории и мобилност се строят всички диетата: да отслабнете, трябва да започнете да се движат повече и да яде по-малко. Но не всичко е толкова просто: да бъдем здрави, трябва да се следи не само количеството, но и състава на храната.
Американската диетолог и автор на книгатаЯжте, за да спечели за Постоянна загуба на мазнини: Революционно изгаряне на мазнини диета за Peak психическа и физическа производителност и оптимално здраве. Яжте, за да спечели за Постоянна загуба на мазнини Робърт Хаас разработила диета въз основа на храната на населението на страните с най-висока продължителност на живота. Според него, дневната диета трябва да се състои от 50% от въглехидрати, 25% - на протеина и 25% - на мазнини.
Не за да се изчисли дневния си норма, просто въведете в търсенето App Store или Google разследването пиесата "броене на калории" и изберете всеки удобен приложение. Най-вероятно първо ще бъдете подканени да добавите височина, тегло и посочва целта: да отслабнете, да се спести тегло или наддаване на мускулна маса. Въз основа на тези данни и ще се изчислява дневен прием на калории и хранителни вещества.
За да следват диета, ще трябва да въведете данните за Ядохме и пихме в заявлението веднага след хранене. Тя не винаги е удобно, но със сигурност по-лесно, отколкото се опитва да се изчисли края на деня, независимо дали сте друга торта, или по-добре да се изчака до утре.
3. Wear фитнес гривна
За да се следи изпълнението още по-, купи SmartWatch, фитнес гривна или дори просто тракер. Различни модели имат функции, но повечето от тях са в състояние да разгледа мерки, за да води статистика за обучение и мобилност, за измерване на пулса. Това означава, че тракерът ще служи не само за да следите активността, но също така да информират относно проблемите с сърдечния ритъм.
Pulse за възрастни в покой - 60-100Всичко за Heart Rate (Pulse). удара в минута. Този интервал е доста конвенционален, защото сърдечната честота зависи от температурата на въздуха, както и емоционалното състояние на организма, но със сензор за пулса, ще научите във времето, ако нещо се обърка. И все още е в състояние да я покажете на лекаря разви Статистика сърдечната честота.
4. Купете интелигентни везни
Умните везни измерват не само теглото, но и един куп други показатели: мускулна маса, мазнините в тялото и тялото на вода, делът на висцералната мастна тъкан, костна маса или биологична възраст. Тези констатации са важни не само за загуба на тегло. Например, увеличаване на дела на висцералните мазнини казва за риска от диабет и биологична възраст отразява на качеството на метаболитни процеси.
Промяна на всички параметри могат да бъдат наблюдавани: люспите са синхронизирани с вашия смартфон чрез Bluetooth, както и всички измервания на статистика остава в заявлението.
финанси
5. Дръжте отчитане на разходите
Използвайте банковата приложение, ако се харчат пари от картата, както и специалните служби за счетоводни разходи, ако са част от покупките, платени от пари в брой. Не забравяйте да вземете редовни разходи за данъци, транспорт и заеми. Така че вие ще знаете колко пари се харчат всеки месец и започват да се по-добри покупки на плана.
6. Да рационализират процесите на плащане
Докато някои услуги, които плащат онлайн, а други - в брой, чрез банков клон, а други - по-скоро като нещо, то е вероятно, че ще забравите нещо. Намери бърз и лесен начин, който ще ви позволи да не се харчат, за да плащат сметките много време. Например, чрез услугата "мегафон. Пари "ще можете да преведете пари на наличността по картата си или с приятели, без комисионна, плащане на сметки за комунални услуги, глоби и интернет от телефона си сметка. Редовни плащания могат да бъдат добавени към шаблоните и паричен превод само с едно кликване.
сметките за парични преводи и заплащане могат да бъдат в браузъра чрез SMS или телефонни команди. Услугата е достъпна за всички абонати на "Мегафон" за безплатно.
Опитайте "Мегафон. пари "
7. Инсталирайте приложение кесията
За да не се носят допълнително пластмасата, сканиране баркодове карти за намаление в приложението и да се покаже желаната от вас сканиране на касата от вашия смартфон. портфейла си ще бъде много по-лесно и ще спестите пари, ако сте забравили правилната карта у дома.
8. Икономисвайте от подробности
Нека технология ви спести пари. Ето един малък списък на това, което можете да направите, като за начало.
- Инсталирайте умен контакта. Outlets с таймер - Какво трябва да спи с светлината на лампата и не се тревожи за елегантен киловата електроенергия в дългосрочен план.
- Купи крушки с датчици за движение. Те са включени само когато някой е в стаята. Той е удобен и спестява тези, които забравяйте да изключите светлината при напускане на стаята.
- Купете си кантар за преходи на пазарите. Малки електронни везни за няколко стотин рубли бързо се отплати, ако често купуват продукти в насипно състояние. Ако подозирате, че везни от доставчик с неправилна настройка, Bezmenov просто не shortchange контролната проба.
- Използвайте вашия смартфон списък за пазаруване. Създаване на списъци в диспечера на задачите на контролни списъци, специални приложения или просто обичайните бележки. Така че не забравяйте, нищо и не се купуват в същото време прекалено много.
- купи аератор. Тази специална закрепване на кран, който насища с водна струя въздух. Той помага да се намали консумацията на вода при постоянно налягане. Струва си да се евтин аератор, и помага да се спаси добре.
- Използвайте акумулаторни батерии вместо батерии. Те са по-скъпи, но ще продължи с години, а не след няколко седмици.
работа
9. Използвайте диспечера на задачите
Опитайте всичко, което Dotyanutsya ръце Kanban проблемни книги с колони за категории планове, диспечера на задачите да се регистрират листи, календари и богати на функции приложения за бележки с напомняния. Няма да забравя всичко и да работи по-ефективно.
10. Научете управление на времето
- Поставете правилните цели. Ние сме по-малко мотивирани да правим това, което не ми харесва, или това, което ни се струва безсмислено.
- Фракция големите задачи на по-малки. Това ще ви помогне да се отървете от ступор и да започне по-бързо.
- Придържайте се към графика. За да не се губят концентрация, планирате деня си по-рано - да реши колко време да похарчите за определена задача.
- отпуснете се. Колкото по-добре да получите достатъчно сън и разсейва от делата през уикенда, по-продуктивна работа.
мечтая
11. Ставайте по интелигентен будилник
Докато човек е заспал, да замени един от другМозъчните Накратко: Разбиране на съня. REM и не-REM съня. По време на фаза на бавно отпуска тялото и мозъка става по-малко чувствителни към външни дразнители. Да се събудиш в това състояние по-трудно.
По време на бързо фаза сънуваме, движещи се и по-лесно да се събуди. Проследяване на времето на настъпване на тази фаза и се събудите в точното време - е друго нещо, което може да се справи много фитнес гривни. В допълнение, за да се събуди от ненатрапчив вибрация може да бъде много по-хубав, отколкото на мелодията, че вече сте дошъл да мразят.
12. Поставете прозореца с прекъсване на електрозахранването
Ние говорим за умни прозорци, които могат да бъдат затъмнени, ако слънцето грее твърде ярко. С тази технология, ще трябва постоянно да се поддържа добро ниво на осветление в стаята. Това е особено полезно, ако се работи от дома си: това се считаКак Осветление Засяга производителността на работниците си. Най-добрата светлина за продуктивна работа - естествена слънчева светлина. Windows с затъмняване може да ви помогне, за да работи в тази светлина, но ще пропусне количеството светлина на екрана на лаптопа не е blikovat. Степента на затъмняване обикновено може да се регулира независимо, така че тези прозорци, като и тези, които обичат да се вземе дрямка през деня.
13. Инсталиране на контрол у дома в климата
Чрез температура SanPin въздух в настаняването трябва да бъде 18-25 ° С Но наредбите не правят слънцето да грее по-малко. За сън в жегата това е просто невъзможно, а включен климатик през нощта - един от главните виновници за летните настинки. Поддържа комфортна температура в къщата ще помогне на дома система за контрол на климата, която се състои от контролна зала сензор температура и влажност на въздуха и климатика, бойлер. Стойност на тези технологии е скъпо, но поне ще трябва да получават достатъчно сън.