Как позитивно мислене подобрява живота
Живот / / December 19, 2019
Може положителни мисли ни засягат нещо повече от просто една усмивка на лицето си? Да. Това убедило Барбара Fredrickson (Barbara Fredrickson) - носител на степен доктор на философските науки в Станфордския университет. Fredrickson е един от водещите учени, които изучават социалната психология. Нейни творби са широко използвани и са получили почетни награди. Над 20 години научна дейност, Барбара проведе поредица от изследвания, насочени към изучаване на ефекта на емоциите върху живота на човек в перспектива. Какви изводи е, че идват? Нека разберем.
Като негативни мисли влияят на мозъка
Да си представим, че се разхожда из гората и изведнъж се срещнем по пътя вълк. В тази ситуация, мозъкът ви регистрира отрицателна емоция - страха.
Учените отдавна знаят, че негативните емоции се програмират Смарт за извършване на определени действия. Например, когато се пресича с вълк да започнете да бяга от него. Останалия свят престава да съществува. Вие се фокусира изключително върху звяра, страх и желание бързо да се измъкне.
С други думи, отрицателни емоции стесняват мислене и ограничаващи мисли. Гледайки обективно на ситуацията, можете да опитате да се изкачи едно дърво или пръчка, за да се защитят, но мозъка игнорира наличните опции. За gyri няма друг избор, когато търсите хищници очи.
Разбира се, преди милиони години нашите предци, предвидени в инстинкт за оцеляване са им помогнали да оцелее и да се размножават. Но в съвременното ни общество, че няма нужда да се притеснявате за неочакваната среща с опасни диви животни. Проблемът е, че вашият мозък все още е програмирана да реагира на негативните емоции, както и - чрез изключване от външния свят и отхвърлянето на алтернативни начини за действие.
Защо хладнокръвие и способност да контролира емоциите си - това е почти най-важните качества на един добър боксьор? Тъй като гняв и емоции по време на битка се стесни умствени способности и не дават изразят тактическо мислене. Погледнете списъка на предстоящите дела в деня, ще откриете, че не е много реалистичен и не може да се пристъпи към изпълнението? Да, вие сте длъжни парализа, причинена от съзерцание на ужаса от един дълъг списък от задачи. Чувствате отвратителен поради факта, че не се грижи за вашето здраве? Сега всички ваши мисли са сведени до това, което слабаците, безделници и мокасини.
Във всяка ситуация, подобна на мозъка заключен от външния свят и се фокусира върху негативните емоции: страх, гняв или стрес. Отрицателните емоции не позволяват главата си, за да се оглеждам за алтернативи и възможности, които ви заобикалят. Това е просто инстинкт за оцеляване.
Като положителни мисли влияят на мозъка
Fredrickson е учил въздействието на позитивното мислене върху мозъка по време на един малък експеримент. Тя разделя темите на хората в групи от по пет и всяка компания показа различни видеоклипове.
Първите две групи бяха показани клипове, които предизвикват положителни емоции. Група 1 се насища с чувство на радост. Вторият изглеждаше ПЕТ изстрела, създавайки усещане за удоволствие.
Третата компания гледаше снимката, които по своя емоционален заряд са неутрални или не съдържа съществени емоции.
Последните две групи "радват" видео серия, генериране на негативни емоции. Четвърто ПЕТ абсорбира чувство на страх, а на финала - чувство на гняв.
След това, всеки участник е предложил да се представят в една ситуация, в която биха могли да възникнат такива чувства, както и да записват това, което ще отнеме. Всеки предмет е дадено на лист хартия с 20 празни редове, които започват с фразата "Бих искал да ...".
Участниците, които са гледали клипове на страх и гняв, пише най-малко отговори. А лицата, които се ползват снимките на радост и забавление напълнени много по-голям брой редове, дори в сравнение с контролна проба група.
По този начин, когато се сблъскате с положителни емоции като радост, удоволствие, любов, обърнете внимание на увеличаването на броя на възможности в живота си. Тези констатации бяха сред първите, които действително се докаже, че положително впечатление увеличава чувството за собствената си сила и ще открие нови възможности за мислене.
Но това е само началото. Най-интересното е ефектът на позитивно мислене идва по-късно ...
Как да се развива положително мислене умения
Ползите от положителни емоции не се ограничава до няколко минути на приятни усещания. Положителния опит помощ придобият умения и развитие на ресурси, за да се използва по-късно в живота.
Да разгледаме например в реалния живот.
Дете, което се затича по улиците, прескачайки локви, размахвайки клон и да играе с приятели, развиват атлетизъм (физически умения), комуникация (социални умения) и способността да се откриват нови неща и опознаването на света около него (творчески умения). По този начин, положителните емоции на играта и донесе радост на детето умения, които ще бъдат от полза през целия си живот.
Придобитите умения живеят много по-дълго, отколкото емоциите, те започна. С течение на годините, посочени силна физическа форма може да расте истински спортист и комуникативни умения - да покаже на света, компетентен мениджър. Щастието, което даде база умения, отдавна е преминал и забравени, но не загубили способността да се направи.
Fredrickson призовава тази функция на теорията за разширяване на границите и развитие. Тъй като положителни емоции повишават чувството за собствената си власт и да доведе до мисълта, че, от своя страна, да развиват нови умения, които ще бъдат полезни в други области на живота.
Както по-рано заяви, негативните емоции произвеждат обратен ефект. Те спират изграждането на нови умения с оглед на наличието на опасност или опасност.
В заключение на гореизложеното моли логичният въпрос: ако положителни емоции са толкова полезни за нашето бъдеще, как да бъде положителен?
Как да се чувствам позитивното мислене
Е, как да се увеличи размерът на позитивна емоция в живота си и да се прилага по отношение на действия за разширяване на теорията и развитието?
Не забравяйте да се свърши работа, всяка искра на радост, удовлетворение и любов. Но само за да знаете точно какво ще работи за вас. Може би това ще свири на китара, ходи с някого или рязане на дърва за любимото си цвете градинско джудже.
Независимо от това, струва си да се обръща внимание на някои класове, подходящ за много земляни.
Медитацията. Неотдавнашно проучване показа, че Fredrickson дневни медитиращи хора изпитват повече положителни емоции, отколкото тези, които не практикуват медитация. Както се очакваше, упражняване на медитация е от полза за дългосрочните умения. Например, три месеца след края на експеримента дневни медитиращи хора са се увеличили внимание и цел, както и тяхното здраве се подобрява.
Писмо. Изследването, публикувано в списание Journal на изследвания в личността, две групи от ученици в 45 души смятат. Първата група в продължение на три дни, пише за силните положителни чувства. Другият - обичайната тема.
Три месеца по-късно, членовете на първия отбор, беше отбелязано по-добро настроение, те са рядко болен и помоли за помощ към лекарите. Само три дни след писмено за положителни неща влияят за подобряване на здравето.
Game. Чупката спортувате в техния график живот. Вие планирате среща, беседи, събития и най-различни задачи, като това се отразява в календара, но по някаква причина не може да намери време, за да аматьорския спорт?
Кога за последен път сте се отдавали експериментирате и да откривате нови неща за себе си? Кога за последен път сте планирали забавление? Дали щастието е по-малко важно от planorka във вторник?
Позволете си да се усмихва и да се насладите на ползите от положителни емоции. Планирайте мини футбол с приятели или малко приключение с партньора си. По този начин вие ще изпитате удовлетворение и радост, както и проучването и ще придобиете нови умения за себе си.
Какво е на първо място: щастие или успех?
Няма съмнение, че щастието се проявява в резултат на успеха. Например, за да спечели шампионата, преходът към новата високо платена работа, среща с любим човек непременно въвеждат в живота си радост и удовлетворение. Но не се заблуждавайте, че щастието е винаги предхожда успеха. Посещавали ли сте на идеята: "Веднага след като получи (аз ще се постигне) нещо, веднага ще бъде на седмото небе"? В действителност, не е необходимо да се отложи своето щастие преди конкретно събитие. Бъдете щастливи тук и сега.
Щастието - и успеха на предшественика си и резултатът!
Животът на щастливи хора е подобно на движението на възходяща спирала. Те се радват на всичко, което ги заобикаля. По този начин, те се развиват себе си и своите умения, за да ви помогнат да постигнете успех и успеха на един човек се изпълва с още по-голяма радост. Така се превърне след завой.
Какво да правим сега
Позитивното мислене - не е само мек и пухкав термин уелнес. Да, само по себе си голям, само за да бъдат щастливи. Но моментите на радост също са важни за решението си, му помага да разшири границите и развиване на уменията, които ще бъдат ценен и в други области на живота си.
Необходимо е да се търсят начини за изграждане на тяхното щастие и изправянето пред живота на положителни емоции. Медитацията, писане, свирене и нищо - това не е само моментно намаляване на стреса и няколко усмивки. Включете се в интересни неща, гони топката хвърли в експерименти. Вашият мозък ще свърши останалото за вас.