Как да спрете да се притеснявате и да започне на живот

Тревожи често дава малките неща голяма сянка.
Шведската поговорка.

Хората отиват на самоунищожението на най-различни начини. Един от тях - прекалено притеснение.
Някой твърде притеснен за тези семейства или кариера, създаване на негативни сценарии в главите им. Тревожни превръща в червей, който ви заостря като холандско сирене и на енергия става все по-малко и по-малко.

Как да се научите бързо да се справят с тревожни мисли и да ги държи в главата си? Помислете за няколко трика.

Съсредоточете се върху настоящия момент. Остани "Тук" и "Сега"

Твърде развита въображение и мисли за това, което може да се превърне ситуацията в бъдеще да доведат до най-големите чувства и тревожност. Ако трябва да се спирам на него и постоянно излезе с негативни сценарии на ситуацията, за да не е добре да го няма. Дори по-лошо, ако мислите, че обратно на някои подобна негативна ситуация от миналото и да го проектиране на текущите събития.

Ако прекарвате твърде много време и енергия да си представим бъдещето по отрицателен начин, или постоянно се мъчи с тежки спомени от миналото - е още по-силна отслабва нервната ви система.

Искате ли да се тревожи по-малко - концентрат върху настоящия момент! За да направите това, следвайте тези съвети:

1. Помислете за днес. В началото на деня или в момент, когато алармата ще започне да се замъгли съзнанието ви, седнете за минута, стоп. Дишайте. Значително стесни фокуса. Не очакваме с нетърпение, както виждате целта да бъде постигната, и да започне да се притеснява още повече. Просто се съсредоточи върху текущия ден. Нищо повече. "Утре" не е да ходя никъде.

2. Говори това, което правите в момента. Например: "Сега аз си измия зъбите." Потеглете в миналото и бъдещето е много лесно. И тази фраза бързо ще ви отведе обратно в настоящето.

Задайте си въпроса колко пъти отрицателните си прогнози за бъдещето не се сбъдват?

Много от нещата, които се боят, никога няма да ти се случи. Това е просто чудовище живее в главата си. И дори ако някои от страховете си действително ще се случи, най-вероятно няма да е толкова зле, колкото си представяте боядисани. Безпокойство често - загуба на време.

Разбира се, по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но ако си задавате въпроса, каква част от това, което сте имали в живота си се случва в действителност, вие ще бъдете сигурни, да се пусне.

Преориентират със силна загриженост от това, как може да повлияе настоящата ситуация

За да се измъкнем от тревожност състояние, мисля за това, което можете да направите, за да се промени ситуацията към по-добро и да започнете да го промените.
Има само две възможности за развитието на ситуацията:

1. или не сте в състояние да оказва влияние върху и, в този случай, че няма смисъл да се носят надолу се тревожно,
2. или можете да влияете върху него, и тогава ще трябва да спрете да се притеснявате и да започнем да действаме.

И това, което правите, когато имате чувството, че мозъкът се замъглява тревожност?