"Време е да спиш": флашмоб в подкрепа на добър сън
Живот / / December 19, 2019
нормаленНационалната фондация за съня препоръчва нови времена на съня продължителност на съня за възрастен - от 7 до 9 часа. враговеБезсъние: симптоми и причини добра почивка - стрес, повали графика и навика да седне зад компютъра или в лепкава смартфон търсите нощ. Обилното късно вечеря, тютюнопушене, употреба на алкохол и кофеин напитки и вършинаСъвети за съня: 6 стъпки за по-добър сън сън. На последно място, те не получават достатъчно сън, ако в стаята е твърде гореща или прозореца уличното осветление.
Ето пет правила, които ще помагат за изграждането на една мечта:
- Легнете и се събуди в същото време.
- Поставете смартфон най-малко 2 часа преди лягане. Или най-малкото да я тури в нощен режим.
- Използвайте тапи за уши и спи маска.
- Да не преяждат през нощта и да забравите за енергийни напитки в следобедните часове.
- Проветрете спалнята. оптималноТемпература за най-добър сън: Отговори температура за сън - от 20 до 22 ° С
За съжаление, дори и тези основни правила не винаги е възможно да се съобразят. За да се нормализира качеството на съня там "
Naytvell». Тя е съставена от естествени растителни компоненти, магнезий и витамин В6. Те имат успокояващ и релаксиращ ефект върху нервната система.Как да участвате в flashmob:
- Лягай си в срок.
- Преди да си легнете да направите автопортрет в леглото.
- Публикуване на тази снимка в Instagram. Добавяне на снимка на три маркера диез: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell и # naytvell.
- Маркирайте до пет от своите приятели в коментарите към поста на един от блогърите на flashmob.
Авторите на най-креативните самоснимка шанс да спечелите iPhone XR или набори Nightwell Box: маркови пижама и спален маска за "Naytvell". Автори на блогове Победителите ще бъдат обявени на 25 декември в неговите истории. Не се събуди резултатите!
Хранителна добавка. Това не е наркотик.