Защо са уязвими - това е нормално
Живот / / December 19, 2019
Усещането за уязвимост ни кара да чувстваме страх и тревога. Но за да се разбере важността му, можете да се възползвате от уязвимостта на полза, а не да се остави да улови края на живота си.
Защо е важно да се понякога са уязвими
Уязвимостта - неразделна част от човешките взаимоотношения. Помислете за хората, с които са особено близки, без значение кой е той: съпруга, най-добър приятел, родители, братя и сестри. Най-вероятно сте живели през някои моменти, в които трябваше да бъде много откровен и да се чувстват уязвими. Но именно в такива ситуации, ние знаем по-добре и да стане по-близо.
В допълнение, за уязвимостта ни помага да се избегнат обичайните грешки - склонността да се потвърди неговата гледна точка. Споделете емоциите си или да зададете въпроси може да бъде доста неудобно: изглежда, че ще бъдем съдени и критикуван. Но единственият начин да получите нови прозрения и неочаквани идеи.
Като цяло, има чувство за уязвимост в наша полза. Според психолози Robert Yerkes и Джон Додсън (Робърт М. Yerkes, Джон Д. Додсън), той дори подобрява производителността
Връзката на strehgn на стимул за бързина на навик-формация. . В състояние на комфорт и спокойствие, ние работим със същата производителност, но и за по-добри резултати, ние се нуждаем от малко стрес. Така че, ако не се чувствате уязвими, не се притеснявайте: това означава, че се движим напред.Въпреки това, твърде много стрес се отразява на обратното: ние имаме всичко се обърка. Ако уязвимостта са причините за паника, опитайте се да намерите оптимално ниво на мотивация.
Как да се преодолее страхът от уязвимост
1. Изберете реалистична цел, да не се тревожи за нищо
Ако пълното откровение дадено ви трудно, опитайте се да си постави за цел най-малко веднъж месечно, за да бъде много честен. Например, ако един приятел покани, които можете да отидете на кино с филма, който не ви харесва това, да не кажа, че имате други планове, и се обадете на истинската причина. Разбира се, това ще ви накара да се чувстват уязвими. Но това е точно това, което ще ви помогне да се разбере, че няма нищо лошо с уязвимостта.
Обикновено, има чувство за уязвимост, защото се страхуват от реакцията на другите. Ето защо ние се прибегне до бели лъжи и извинения.
Но това не е чудно, че има една поговорка "дяволът не е толкова ужасни, колкото той е боядисан." Правете това, което ви е страх, ще забележите, че вие сте много по-уплашени очаквания от самото действие. Обикновено изпълним целта ще ви помогне да се избегне това чакане и да се чувствате, че сте в контрола на уязвимост.
2. Помолете за помощ от приятели
Със сигурност някой от вашите приятели не се страхува от срам и винаги са готови да опитат нещо ново. Опитайте се да прекарате с тези хора повече време, те ще бъдат в състояние да вдъхнови и да ви подкрепят.
Каквото и да е причинило същото чувство на уязвимост - общуването с непознати или сърф уроци, - подкрепа за друга помощ, за да се справят с емоциите.
3. Разработване на информираността
Информираност предполага, че ние се фокусираме върху това, което се случва около нас, а не се разсейва и не живеят пасивно. Многобройни изследвания са потвърдили, че физическите упражнения, развиване на съзнание, помощ намаляване на тревожността и да се справи с депресиятаМедитацията Програми за психологически стрес и благоденствие. . Ето няколко начина, за да живеят съзнателно.
- Медитацията. Въпреки, че съзнателно медитация сега се смята за панацея, тя наистина помага да се чувстват по-малко безпокойство. Има много приложения за медитация (например, дишам), Но можете да медитирате без тях. Трябва само да зададете таймера за 5 минути, седнете и да диша. Опитайте се да се съсредоточи само върху дишането си и върху това, което не се разсейва.
- Напомняния. Например, задаване на напомняния за почивки по време на работа. Така че се отпуснете и да забравите, и по-лесно като се наблегне по време на работа.
- Водене. Стартово изложени на аларма хартия няма да ви разсее през деня. В допълнение, той помага да се намери решение на някои от проблемите и да определя какво е важно за вас в този момент.
Когато ние изпитваме безпокойство, ние се страхуват от това, което може да се случи, просто все още. Ако се фокусираме върху настоящия момент, ние просто не се притеснява за бъдещето.