Защо е изкривен нашето възприятие на времето и как да се бори
Живот / / December 19, 2019
Причините за изкривено възприемане на времето
1. Всичко, което имаме предвид,
Нашата възприятие от време зависи от това колко бързо мозъка обработва сензорни сигнали, както и генериране на различни химически вещества като допамин. Според едно скорошно проучване, изглежда, че времето минава по-бързо, когато правим нещо приятно, това е, когато увеличената активност на допамин в мозъкаСредния мозък допаминови неврони контролират преценка на времето..
Освен това възприятие на времето, свързани с паметта. Ако определен период от време е изпълнен с множество събития, ние го помня като дълго.
2. Body постоянно се адаптира към времето
Най-очевидната реакция на време - стареене. Тъй като ние възраст, телата ни се променят, с с него и променя възприемането на време. Изглежда, че времето се движи по-бързо.
В допълнение, ние имаме вътрешен механизъм, който синхронизира нашите умствени и физиологични процеси с цикъла на деня и нощта на планетата - циркадния часовник. неуспех циркадните ритми Това се отразява на благосъстоянието и производителността.
3. Култура и език наложи определено възприемане на времето
Западна Европа и точност японски стойност, но бразилците са удобни с закъснението. В Германия, ще ви чакаме да дойде преди определеното време, и в Мексико, всеки ще се очаква, че ти дойде по-късно, тъй като мексиканците го правят и го правят.
Някои племена измерват времето от събития в тяхното ежедневие. Например, те не се съгласи да се срещне в седем часа, а "кога кравите ходят на паша". И в Източна Африка език Шамбала на не съществуват минали и бъдеще време. Говорейки да го опиша, "днес" и думата "не сега".
Подобни примери за това как езикът, свързана с възприемането на време, могат да бъдат намерени на руски. В крайна сметка, въпросът за това колко далеч е най-близкото кафене, ние често се отговори: "А пет минути пеша." Това използване на времето, за да покаже общото разстояние в много западни страни, всяка от които се използват за времето стойност. Ние вярваме, че времето е пари - така че ние не искаме да загубим една минута, и то ускорява темпото на живот.
4. Вътрешното време не съвпада с времето на другите
Възприемането и чувството за време са много индивидуално. Проблеми възникват, когато вътрешният ни време се различава от времето, необходимо на нашата околна среда.
Например, ако трябва да се насилвате да бъде сутрин човек, но вие сте по-продуктивни в следобедните часове. Или, ако сте приели по време на работа, за да работят по даден проект, и вие предпочитате да се вземат няколко наведнъж. Дори и работата с клиенти от други часови зони може да свали Вашата представа за време.
5. Технология ни заблуждава
Часовници и календари, за да ни помогнат да се структура на живота, но те неминуемо ще повлияе на начина, по който възприемаме време. Това е особено вярно на електронни часовници. Ако аналогов часовник са, докато този процес (и ние можем да местоположение стрелка, за да видите колко много Минава време и колко е останало), цифровата шоуто само един път и може да прати възползват.
Как изкривено възприятие на времето се отразява на производителността
Очакваме лоши времена
Всеки ден ние с нетърпение очакваме да моментът да план за нещо, и по-често, отколкото погрешно. Ние обикновено се подценява размера на времето, ще ни отведе до приключване на делото, независимо от предишния опит.
Когато сме заети с няколко неща едновременно, ние сме още по-трудно да се прецени колко време ще е необходимо всеки един от тяхВъзприятие и оценка на времето.. В допълнение, ние често забравяме да включат в своите изчисления времевите паузи. В резултат на това ние сме нервни и нямат време.
Психолози смятат, че начинът, по който се брои времето и се отразява на нашето възприятие за себе сиПреосмисляне на отлагане: положителните ефекти от «Active» Отлагането Поведение на нагласи и производителност.. Ако ние сме уверени в способността им да изпълняват необходимата задача, ние prokrastiniruem по-малко, а след това нашите изчисления време са по-точни.
Ние избираме неподходящи методи за управление на времето
За всичко, което във времето, ние се опитваме да работят по-бързо, за да направите няколко неща, по същото време, по-малко сън, или да комбинират няколко техники времето за управление. Ние забравяме, че не всеки е подходящ за нашата работа или характер, а някои дори си противоречат взаимно.
Например, съвети на "намери идеалната си време" и "първо правя най-неприятните" заедно може да стане контра-продуктивно, ако вашата идеална време - сутрин. В този случай, няма нужда да ги харчат за неприятни неща, по-добре е да се вземат на най-важното нещо.
Техники като управление на времето Pomodoro Също така не универсални. Те са подходящи за административни задачи, но не и за творческа работа. Освен това, те могат да предизвикат стрес и се отрази негативно върху качеството на работа, защото трябва да се запази в рамките на определен период от време.
Как да се справим с изкривено възприятие на времето
1. признае проблема
Помислете за моменти, когато изглежда, че са загубили представа за времето, или много грешите в преценката на продължителността на дадено събитие. Какво правехте? Какво влияе на нарушаването на възприятие? От отговорите на тези въпроси, вие ще разберете какво е причинило изкривяването.
2. Анализирайте това, което прекарват времето
Ако все още не знам къде отива времето си, опитайте се да го следите. Това може да стане активно или пасивно.
В първия случай, трябва да се регистрира данните ръчно по традиционен ноутбук или в специално приложение, като Toggl или SaveMyTime. Задаване на напомняне за не забравяйте да си запишете това, което правите. Имайте предвид, че този метод не е приложим навсякъде. Той принуждава разсейват от работа.
Цена: Безплатен
Пасивно проследяване на времето показва, че сте се разчита на специална програма, например, RescueTimeКоето автоматично събира данни за времето, прекарано.
След проучване на събраните данни. Се е увеличил производителността си в определено време? Смятате ли, се разделят на работното време на блокове? Колко време прекарвате в социалните мрежи? Така че това ще бъде по-лесно да разбера кой метод на управление на времето е точно за вас.
3. Намаляване на ефектите от отрицателни фактори
Когато разберете как прекарвате времето си, трябва да е ясно каква е причината за разликата до Вашата представа за време и реалност. Сега се опитайте да се намали въздействието на тези фактори. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат в това.
Бъдете наясно с преходността на времето
По време на работа часа, поставени пред вас, или дори по-добре от аналогов пясък. Така визуализиране с течение на времето, ще го възприемат съзнателно. Когато видим как изтеклите секунди от втората, по-лесно е да се спре prokrastinirovat и фокус върху бизнеса.
Тренирайте, за да се оцени времето
За да се научите винаги прекарват същото количество време на повтарящи се задачи (синтактична поща, домакинската работа), работа с обратното броене. Например, ако сте готови да работят с музика, изберете плейлист, с подходяща дължина за вашата задача.
Повече се опитват да записват своите предположения за времетраенето на събитието, за да разберем как те обикновено се различава от реалното време, прекарано. Това ще ви помогне в бъдеще да се избегне планира грешки.
Промяната е в силата си
Въз основа на резултатите от време песен, да се отървете от приложения, които водят до бавенеИли поне да се намали използването им до минимум.
Също така се опитват да променят отношението си към недовършена работа. Бъдете честни със себе си. Ако често казват: "Аз нямам време за това", всъщност може да се наложи да каже: "Това не е толкова важно."
опитайте ново
Ако никога не сте ангажирани с доброволчески дейности или медитация, че е време да опитате. И двете от тези класове да има положителен ефект върху възприемането на време. Доброволчеството помага да видим колко може да се постигне в кратък период от време, и медитация подобрява способността за концентрация.
Използвайте новите методи за управление на времето. Когато разберете какво да прекарат времето, вие ще бъдете в състояние да изберете това, което е точно за вас.
4. Признават, че е невъзможно да се напълно контрол
Без значение колко се опитате, известно време винаги ще се губи. Вие се заби в задръстване. Ще трябва да изчакате, докато колегата не изпрати необходимите файлове. Виждате ли друг видеоклип в YouTube. Времето ще мине, безразличен към нашите проблеми.
Ти просто трябва да се приеме, че не сте робот, а не робот, който винаги работи с една и съща скорост и никога не се уморява. Създаване на подходяща схема за себе си и не се тревожете за това колко време вече сте прекарали.