Как да подобрим паметта и едновременно с това да се отървете от скуката
Живот / / December 19, 2019
Тя е, че не си спомня това, което яде за закуска и какво се е случило преди седмица? Има няколко препоръки, основани на доказателства, които могат да помогнат за подобряване на паметта. няма да скучаете!
Помните ли първата си целувка? Или как да получат сертификат за училище? Може дори да бъде в състояние да си спомни подробности за тези събития. Много от нашите спомени заедно, или най-малкото са свързани с важни събития в живота.
Ние можем да си ги спомня след много години, но не забравяйте, че сте яли за закуска днес. Има причина.
проучванеЛокус coeruleus и допаминергичните консолидация на ежедневието памет. Проведено в Университета на Единбург, показа как биологичните процеси, които създават нашите спомени. Тези спомени са наречени "мигаща светлина", и разбиране на тази проста концепция, ще ви помогнат да подобрите способността си да запомнят.
Учените са открили, че мишки запазват информация по-добре, когато те се случват с грабващи вниманието събития. Например, една мишка, която се проведе по нов път, е по-добре си спомни намери източник на храна. Но защо трябва да се работи с хора?
Когато сме развълнувани, или ни се случва, че нещо ново, нашият мозък пресата допамин и химични го транспортира до мястото, което е отговорно за образуване на паметта в мозъка. Light приток на допамин ни позволява в този момент, за да образуват памет.
Ето защо, от ключово значение за подобряване на паметта си е изненада.
Професор Ричард Морис (Ричард Морис) от Университета на Единбург каза, че ново за нас, нещата се случват доста често и това се отразява на всички ни живот. Новост създава условия за по-добро не забравяйте, че без тази новост ще бъде често срещано явление и скоро забравена.
Допаминът е от съществено значение за създаването на спомени, но проучванията показват, че са участието на хипокампуса - част от мозъка, която играе важна роля в оформянето памет, Емоции и стопанство внимание. Ето защо реклама и маркетинг постоянно се опитва да създаде емоционална връзка с публиката, за да стане наистина "чувстват" на съобщението.
Как можете да използвате тази информация, за да се подобри паметта си?
- Разсеян. Можете да се чувствам много продуктивна и се концентрира върху работата, но най-вече, тогава няма да си спомня какво правят в детайли. Вие няма да е лошо, ако служител прекъсна за няколко минути (в повечето случаи).
- Празнувайте малки победи. Допаминът се отделя, когато имате нещо до край. Направете списък на малките неща, които можете да изпълните, за да получите бързо победата в светлината през деня.
- Смятате редовна тренировка за тялото. Купете си въже за скачане. Изпълнение стълби в офиса. Дори ако просто се изправи и да направи 10 скачане около вашия работен плот, тя ще ви осигури увеличение на ендорфин и допамин.
- Използвайте възможността да опитате нещо ново. Тя не трябва да се учат на нови умения. Направи нещо неочаквано за сетивата: да се докоснат до различни текстури, оставете студа и се върна. Ако работите от дома си или в отделна стая, опитайте различни ароматни масла. Идеята е да се промени на работното място, така че да не се скучно пространство.
Подобряване на паметта си - това не е скучно и досадно, но точно обратното. ;)