Какво да се прави през почивните дни, за да се чувстват по-добре през цялата седмица
Живот / / December 19, 2019
Осем прости стъпки, които ще ви спести време, нерви и здраве във всекидневния живот.
1. Планирайте вашето меню за седмицата
Ако се притеснявате всеки ден се чудех какво да се яде за обяд и вечеря, особено когато вече сте гладни, шансовете са добри, че би било вредно за плоча полуготов продукт. Weekend - идеалното време за планиране меню за цялата седмицаНаправете храна разнообразно и балансирано.
В резултат на това, вие ще знаете точно какво имате за вечеря. Това ще ви предпази от нездравословни експерименти.
2. Купете продукти за цялата седмица
Менюто е, с него можете да отидете до магазина, за да презапасявам. По този начин ще убие два заека наведнъж. Първо, вие сте в състояние да се готви планирано всичко, никакви изненади, под формата на липса на макарони паста с пиле. На второ място, тя ще ви спаси от налага да отида в супермаркета след работа. Магазинът е твърде много изкушение за гладен човек след натоварен ден. Вие не може да застане пред нещо нездравословно.
3. Приготвят храна в първия ден от седмицата
За съжаление, не всички храни могат да бъдат подготвени предварително, така че в сряда или четвъртък ще трябва да се изправи срещу плаката. Но за да се подготви няколко ястия на първия ден от седмицата, доста сила.
Така че в края на главния готвач седмица мито не отнемат цялото си свободно време, можете да направите дом полуготови продукти. Например, замразени банички. Те ще трябва само да се запържва. Или почистване на моркови за салатата и я поставете в хладилника.
Всички тези усилия ще ви освободи време за почивка през седмицата.
4. Подгответе дрехи
метеорологични прогнози услуга сега работи доста точно, така че можете спокойно да решите какво ще работа. удар неща, чисти обувки, да се подготвят само в случай, топъл пуловер или сако, които можете да носите, ако метеоролозите не оправдават доверието.
Ще го оценявам, когато мога да спя малко по-дълго през нощта, вместо да избере облекло.
5. опресняване график
Ако вашите пътища са по-разнообразни, отколкото на "дом - работа - вкъщи" проверка кога и къде трябва да улов. Предвидливост ще помогне да се избегне стрес, който влияе отрицателно върху здравето.
6. Събиране на торбички
Обърнете внимание на всички седмичната активност и да бъдат подготвени за тях. Например, събиране на чанта за фитнес, поставени на правилните обувки, желаните ръкавици и бутилка вода. Уверете се, че спортни комплекти бяха измити и изсушени.
Вземете една раница и просто да отидете на фитнес. И много такси в делничен ден може да доведе до факта, че вие ще прекарате вечерта в гледане на телевизия.
7. Отидете за излет
ходене на открито - какво трябва на човек със заседнал начин на живот. Физическата активност стимулира производството на ендорфин хормон на радост и облекчава стреса. Под влияние на слънчевата светлина тялото произвежда витамин D, който е важен за здравето на костите и имунитет.
Разбира се, една или две пътувания в седмицата, не е достатъчно, но това е по-добре от нищо.
8. Прекарайте време със семейството
През делничните дни, работата отнема почти през цялото време, и във вечерните заети домакинската работа на. Следователно, качеството на разходите време с хората в домакинството доста трудно. Но през уикенда буквално създаден за това.
Можете да комбинирате няколко точки и да преминете, например, по съвместен излет заедно, за да се направи в менюто като се вземат предвид вкусовете на всеки един. Проучванията показват, че комбинираното положителното въздействие на хранителни триковеЯденето заедно като семейство помага на децата да се чувстват по-добре, физически и психически. за физическо и психическо здраве.
виж също
- Как да прекарат уикенда: 25 идеи за забавна уикенд →
- Какво да направите в домашни условия. 80-вълнуващи, приятни и полезни дейности →
- Списъкът на 52 случая, които могат да бъдат заменени от една скучна неделя през следващата година →