Как да направите вашия апартамент остров на спокойствието

Малки промени, които ще направят в различни сфери на живота си, да играят като един оркестър: Симфония спокойствие е гарантирано.

Създаване на сутрешните и вечерните ритуали

За да получите сутрин "на грешния крак", ще трябва да се подготви за пробуждането на вечерта. Определете какво трябва да бъде вашият перфектен сутрин, и да намерим начин да я създадете всеки ден.

Например, мога да се събудя в всеки град и да бъде готов да работи само ако знаеше, че една чаша кафе готова за мен. Така че, когато съм у дома, запасите от зърнени храни се проверяват през нощта. Ако аз съм в командировка, той пристигна на ново място, на първо място се покажат на града в присъствието на хубаво кафе.

Предизвикателството е това: трябва да се даде възможно най-много в добро настроение и благополучие, преди изхода на прага на дома. Ето защо:

• не се тревожи за закускаПригответе го през нощта;
• не се тревожи за дрехите, да подготвят всичко, в нощта преди;
• не се тревожи за обяд закуска, подготовка и опаковане на храни през нощта.

Вие се чувствате, когато вятърът духа? Тези задачи са толкова прости, че те могат да бъдат предварително нощ тече в продължение на няколко минути. Но ако на сутринта ще откриете, че любимата си рокля е оцветен и желания ризата не се гладят, тя най-вероятно ще се превърне разочарован и делнична сутрин изглежда ада. Много по-добре е да започнете деня спокойно, без проблеми, без проблем. Не изненади - няма причина да се разстрои.

Пригответе се за вечерта, за да се избегнат всякакви дребни неприятности.

Погрижете се за организацията на пространството

Физическият облик на вашия дом е изключително важно. Да, бъркотия неприятен за гледане. Но, това, което е по-лошо, той носи допълнителни проблеми. Така например, в конгломерат от нещата лесно се губи дистанционното на телевизора, а след това трябва да прекарат няколко минути в търсене и вика: "Е, не е от вчера тук"

Вие трябва да се справят с болестта и да организира съхранение на всичките си вещи.

Тези две прости стъпки не само ще направят стаята приятен и удобен, но също така за намаляване на нивата на стрес, защото се отпуснете в една чиста и подредена апартамент много по-лесно.

Вярвате или не, но цветовете, които се обграждат с имат огромно влияние върху вашето здраве. Ярките нюанси на досадно и създават тежест за очите. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на неутрални цветове и да ги използвате за декорация интериор. Най-добре е да рисува по стените в пастелни нюанси.

Експерти смятат, че най-успокояващи цветове са лавандула, светло сиво, светло синьо, сиво-синьо, тюркоазено, светло розово, бежово и светло зелено.

В допълнение, обърнете внимание на осветлението. Избягвайте прекалено ярка и твърде заглушен светлина. Вземете такава интензивност, който ви подхожда. Тя работи добре и интелигентно осветлениеТази промяна нюанси на светлината и помощ, за да се отпуснете.

Ще и да организира нещата около вас, използвайте неутрални цветове в интериорния дизайн и светлината, които допълват атмосферата на спокойствие.

Използвайте аутсорсинг на вътрешните работи

В ситуация, в която всеки от нас открива много внимателно парите и не може да бъде решен на допълнителните разходи, този съвет може да изглежда подигравка. Но има основание да се мисли за това как да се наеме някой, който ще ви помогне в домакинската работа.

Ако домашната работа ви отнема много време, развали настроението, и то не се променя с течение на годините, вие определено трябва да намери начин да се отърве от него. Ако графикът ви е толкова силно, че едва ли се намери свободно време за семейството и приятелите си, трябва непременно да намерят своето решение на проблемите на ежедневието.

Дайте домакинска аутсорсинг трябва да бъде, разбира се, само в случай, че свободното си време е на стойност повече от плащането на непознат услуги. Имаме основание да се предположи, че се прилага за Агенция почистване, за да изчисти бъркотията в собствения си дом - това е някак срамно.

Но в действителност, ние трябва да признаем, че изходът от характера или просто в добра компания, заедно с най-близките хора, понякога ние просто трябва.

Подгответе се предварително

готвене вечеря Това отнема много време. пазаруване и мъчително пътуване до магазина - още повече. За да прекарват по-малко време зад плочата всяка вечер, можете да си приготвите храна веднага за няколко дни, а след това просто го претопляне.

Например, можете да се подготвите предварително най-малко една част от закуска или обяд. За да направите това, изберете продукт, който ми харесва най-много. Например, можете да се подготвите много пилешки гърди, а след това да го използвате в различни ястия през цялата седмица: салата Цезар, макаронени изделия с сандвичи пилешки гърди и така нататък.

Има много рецепти, които ще ви спести време и други ресурси, а ястията, приготвени за тях ще бъдат добре поддържани в хладилника. Освен това, когато сте готови обяд, снек стреми да бърза храна няма да има нужда. И това е като храна има негативно влияние върху здравето ни.

Прекарвайте по-малко време в кухнята, готвя само за няколко дни, предпочитам здравословна храна, не за бързо хранене.

Спортувайте редовно

Строго погледнато, упражнява малко докосване на дома си, но те са толкова важни за доброто здраве, че те просто трябва да бъдат включени в този списък. Физическата активност намалява стреса гарантирано - това е доказано от много изследвания.

Е, ако имате достатъчно пари, за да отидете на фитнес редовно. В противен случай ще трябва да се насилвате да собствената си дейност - например, да се обучават у дома или да се бутам.

употреба модерните технологииЗа да си помогнат сами. Не се колебайте да публикува резултатите си и да ги споделяте с приятели и сътрудници. Социално взаимодействие ще ви помогне да се задържи на повърхността в онези дни, когато влакът е много мързелив.

Развивайте навика да спортуваме. Използвайте полезни приложения, за да се използват за ежедневната физическа активност.

медитирайте

Един от най-ефективните начини за намаляване на стреса - това медитация. Изглежда, вече не е необходимо да се обясни, че медитацията днес не се ограничава с хипи вратовръзка нека ризи?

Оборудвайте тихо, спокойно място в дома им, превръщайки го в лично точка на медитация. Тази дейност може да се осъществи по различни начини: има много техники. Ти просто трябва да намерите сами.

Също както при физически упражнения, трябва да се научите как да медитира редовно. Купете нов навик, който ще помогне за намаляване на стреса. За да направите това, можете да се обърнете към приложенияТе ще се напомни на урок и шоу-интересните на, полезни и успокояващи упражнения са идеални за вас.

Медитацията помага за намаляване на стреса. Намерете място, където можете да медитирате, използвайте специални приложения.

Прекъсване на работа

Ако работите в офис, вие трябва да се научите да прекъснете връзката от работа. Изглежда, че у дома си, можете лесно да отговори на писмо от колега или обаждане от шефа, но в действителност той само ви поставя в състояние на стрес.

Да бъдеш онлайн 24/7 - е нездравословен начин на подход към работата, без значение колко те обича професията си, без значение колко ценен мястото им. Трябва да се научат да работят по график и престава да изпълнява оперативни въпроси, веднага след като напусне офиса. Изключване на известията, свързани с работата. Започнете да си дадете време.

Вашият дом - едно пространство без оперативни въпроси и притеснения. Не ги носете със себе си.

Заспивам във времето

Screen смарт телефон, таблет, компютър или телевизор ни държи буден. Фактът, че светлината да го излъчва, дразнене на очите. В допълнение, на приложения, които ние използваме, или съдържание, което консумират само ни стимулира, но не се отпуснете. Трябва да сте спокойни заспивамЗа да се избегне стрес.

да се подобри качеството на съня и добър сън, ще трябва да свикне с тъмнината. Ако живеете в град, който никога не спи, ще се наложи да си купи плътни завеси - те ще ви осигури мрака и тишината.

Може би трябва да се откаже от използването на телефона като будилник. Така че не може да погледнете на екрана преди да си легнете и се отпуснете по-бързо. Купи часовник с аларма и да вземат своя смартфон в следващата стая.

Друг начин за решаване на проблема - да се прилага по отношение на специалната приложения или приспособления. Много от съвременните устройства са в състояние да следи фазата на съня и може да ви събуди не само правото, но също така и най-доброто време.

Научете как да попълнят тишината и мрака. прозорец Zaveste ако пречат на нощните светлини, използвайте специални приложения или тракери за добър сън.

И как да се отървете от стреса? Какво трябва да се направи, според вас, че къщата се превърна в остров на спокойствие?