Най-добрите материали от седмицата според редакцията

Силови спортисти (и не само)

Обикновено средната офис работник е далеч от атлетите с твърда тяхната система на обучение и хранене. Повече от добре, ако в такава ситуация, тялото получава високо разнообразие на качеството на храната, в която пропорционално на настоящите всички хранителни вещества, плодове и зеленчуци, витамини и минерали, антиоксиданти.

Но по-често не е така.

Това ръководство е ясно и подробно описва веригата хранене за културисти, тези, които се обучават за издръжливост и се готви да се състезава във фитнес. А именно: какво хранителни вещества, в какви количества и по кое време трябва да се поглъщат спортист.

Как това се отнася за обикновения човек, ще попитате вие? Първо, тя е информативна. Осъзнавайки необходимостта от тялото ни да функционира правилно минимум белтъчини, въглехидрати и мазнини, е необходимо не само за тези, които са решили да се разочаровам, но всеки съзнателен човек. Второ, той мотивира да направите вашата диета и тялото. На трето място, това е добра храна за размисъл за тяхното хранене и живот сега, или поне за в бъдеще.

Това означава, че преди, по време и след тренировка →

Мюсли бар с

Правилни закуски играят важна роля в здравословното хранене, включително и в спорта. Всеки, който тренира в продължение на години, познава и прилага протеинови барове. Тази полезна обратна захапка удовлетворява глада и наситени мастни киселини на тялото базирана доза от хранителни вещества.

Добри новини: Тези барове могат да бъдат приготвени в домашни условия. Направете го прости. Обърнете внимание, на всеки, който е търсил за бърза закуска и безвредна!

Вероятно знаете или поне сте чували за мюсли. Тази смес се обичан от много хора, които водят активен начин на живот.

Мюсли - тази храна за закуска или закуска, който е смес от овесени ядки с ядки, мед, понякога ориз, който обикновено се пече на свеж състояние.

красота мюсли че не е необходимо да се знае как да се готви. С него можете да си въобразявате, колкото искате, чрез комбиниране на различните компоненти. Ядки и ги поставете, сушени плодове, плодове, семена и парфюми - всичко това перфектно се преплитат в нея.

Каним ви да се смесват овесена каша с брашно, кокосово и слънчогледови семки, и растително масло - с мед. След комбиниране на съставките сухи с течности, разтоварване на теглото във формата и се пече. Остава само да се намали на готовите мюсли за и консумират в точното време.

Рецепта дома барове за лека закуска полезен →

играта

нашият автор Петър Глухов Имах недвижими разследване и да разберете какво живее професионалните играчи в компютърни игри, както и как можете да печелите добри пари по въпросите на електронните спортове.

движение на геймърите в Русия се развива много бързо. Въпреки, че ние сме само в началото да се вгледате внимателно в електронните спортове като платформа за насърчаване на продукти и услуги на фирмите, това не е аматьорски младежки ентусиазъм. Тази структура се отглежда с добри бюджети горещ интерес от рекламодатели и спонсори.

Като начало трябва да се отбележи, че средната заплата про-геймър - топ играч, който отговаря, тъй като много да речем, "стрелба" професионално - колебаеше около $ 5 000. В различни форуми, има и други интересни цифри: Америка - от 80 000 до 160 хиляди долара годишно, Европа - от 50 000 до 70 000 евро годишно.

Има и награди от турнири. И след това бонуси се изчисляват в милиони долари.

Да, като правило, това устройство - кой получава голям резултат. Каквото и да си мислиш, че не е лесна работа. В допълнение, играчите имат много договорни задължения, като провеждане на социална мрежа, стрийминг на игри, да участват в промоции, както и да общува с феновете.

Пътят на компютърните игри е огромна и плодородна. Не е задължително играем за победа - това е възможно да се коментира играта, залог на пазарска чанта, да създавате по време на игра съдържание и да кървят търговските знаци или рядко нещо, за стриймване на преминаването му и се веселят като рязане видео.

Като цяло, електронни спортове - това е наистина интересно, като обеща, и най-важното, печеливши. Силно препоръчвам една статия за четене.

Как и колко можете да спечелите на компютърни игри →

100 дни на щастието

Каним Ви да вземете участие в експеримента, за да се промени живота на хората. Същността на предприятие - за да се разбере, че за да бъде щастлив ние нямаме нужда от толкова много.

По време на 100 дни, което трябва да правите снимки на това, което те прави щастлив.

Това може да бъде нещо от любим човек и завършва с чаша кафе. Обикновено само едно нещо: необходимостта да се вземат всеки ден.

Готови ли сте да отидете нещо подобно?

"100-те дни от щастие" - експеримент, който променя живота на участниците →

5 причини да не купуват iPhone

Сега, когато хората видят, че имате iPhone, казват те, не, "Ей, че готино" и "О, нашите хора." "Apple" смарт телефон отдавна се превърне в масово явление, така че ако искате да се открояват от тълпата, има много начини да направите това без да се прибягва до купите телефон с ябълката на задния панел.

5 причини, поради които не се нуждаят от iPhone →

За успех идва

Девет знаци, които ви казват по правилния начин:

• търсенето постоянно за нов;
• способността да се поставите на мястото на друг;
• задължения към себе си;
• връзка с пари, колкото е възможно;
• признание за не-уникален;
• спазва по-горе материал награди;
• възможността да се насладите на успеха на другите хора;
• Много. Усърдни. Work.

Предлагаме ви да се запознаете с тях по-добре и да се мисли за кои от тях може да се каже: "Да, това е за мен."

Откъде знаеш, че ти си по пътя към успеха →

Любими книги на Стив Джобс

Стив Джобс беше повече "запален читател". Той прочете за информация.

Така че, след катастрофално 1980 за компанията Стив Джобс може да хване с книгата "Дилемата новаторът е", в която той се опита да намери решение на проблемите. Изненадващо, в списъка на любимите му книги, можете да намерите много литература: "1984" на Джордж Оруел, "Inside Торнадо" Джефри Мур "Моби Дик" на Херман Мелвил. Работа харесва продукта толкова Айн Ранд "Атлас изправи рамене", която успя да стигне до киното малко преди смъртта си, за да видите адаптирането.

Библиотеки изключителни хора: Стив Джобс →

Почивка в икономичен режим

Икономията на пътуване - едно от любимите теми Layfhakera. Ако не се страхуват да напуснат зоната си на комфорт, а след това, преди да се отворят огромни възможности. Например, можете да вземете участие в различни дейности и проекти в различни страни по света, включително и доброволчество, Уроци и да помогнат на местните хора за настаняване и храна.

Ако скоро става ваканция, за да се отпуснете, но с ограничен бюджет, не забравяйте да гледате най-новите ни видео. От него ще научите как да спестите пари за пътища, жилища, храна, те не се харчат допълнително пари в интернет и мобилни телефони.

Интересни приложения и услуги от седмицата:

• Мата - разширение за Google Chrome, добавяне на нощен режим.
• 10 приложения за GmailКоито правят съобщения по имейл по-приятна.
• Carbo за IOS преобразува ръкописни бележки в цифров формат.
• Android-приложенияКой може да ви и членовете на вашето семейство да помогне в трудна или опасна ситуация.
• Настройки за Google - заявление за корекция на Android: ви позволява да видите историята си сметка, настройки за сигурност, свързаното приложение, конфигуриране на Google Fit, «Играй игри" реклама ID и др.
• WhatsMac - WhatsApp неофициален клиент за Mac собственици.

Бъдете съжалявам, ако го пропуснете:

• Горещи новини IT-конференция Google I / O 2015 →
• Какво, как и защо трябва да се поведение списъци →
• Философията на ефективното управление на финанси YNAB →

Весел ли по време настроение!