Уроци будистки монах Тит Нат Хан, който ще ви помогне да бъдете по-щастливи
Живот / / December 19, 2019
медитирайте
Vanity - вирусът, който ни поглъща. Тя ни грабва с глава. Ние имаме цялото време за нещо, което мисля. По време на обяд, на пътя, на работа, след работа, в магазина, на почивка... вихрушка от мисли и действия повали, но темпото не позволява да се спре. Спираме да предизвестие, което се случва точно под носа ни. И просто се уморяват, ние не се чувстват щастливи.
Спомнете си последния път, в главата си замълчи? Кога за последен път сте намерили себе си в настоящия момент и да забележите смеха на детето, прекрасната музика от близкото кафене или залез?
Тит Нат Хан сигурен, че има дълбока връзка на вътрешен мир и хармония на всеки човек, и мир в света. За да намерите вътрешен мир, и по този начин се постигне по света наоколо, което трябва да практика внимателност, учене съзнателно диша и медитира. Да, медитация всеки индивид може да доведе до световен мир. В книгата "Светът във всяка стъпка," Тит описан 50-техниките на медитация и внимателност.
Smile
Smile - най-ценното нещо, което имаме. Усмивката е безценен, но в същото време не струва нищо. Само хора, искрено да се усмихнат, с възможност за щастие и спокойствие. Усмивката му става все по-добре, не само себе си, но също така и други. Не забравяйте, че сте се сблъскали, за търсене на "Мона Лиза": красотата на лицето е само намек за усмивка, но дори и това може да ви успокои.
Тит Нат ХанЗа да отговори на новия ден с разбиране и доброта, да започнете да го с усмивка. За да свикнете с него, направи си напомняне, виси на видно място вдъхновява картина или лист хартия с окуражителни думи. Скоро само едно пробуждане, нежни лъчи на слънцето или да скачам трели на птиците ще ви накара да се усмихне.
Едно момиче по време на духовна практика, излезе с едно стихотворение:
Нека усмивката ми се губи,
Но не бъде тъжно.
В крайна сметка, тя е глухарче.
Ако усмивката ви няма, знам всичко наоколо, включително и глухарче, може да я върне. Трябва само да се отбележи, че тя се съхранява за вас.
Внимавайте за дишане
Дихателни упражнения - ключът към радост и мир. Ако искате да научите съзнателно дишане, можете да започнете с тази техника. Той е лесен, и можете да го практикувате навсякъде.
Когато вдишвате, концентрат върху него и да си кажете: "Вдишването, знам, че диша." По време на издишване, "дишане, аз знам, че диша." Всичко.
Това упражнение помага да разберем как дишаме. Помните ли съвета: "За да се успокои, бавно бройте от 1 до 10?" Съзнателно дишане не е само гняв охлаждания, но носи мир на душата ни.
В обширни свят ние често правим няколко неща едновременно. Главата мисли едно, а ръцете и краката правят нещо съвсем различно. Действия и мисли са свързани. За да ги свърже, да се използва за дишане. Отнема ни обратно към настоящия момент и помага да се обърне внимание на това, което се случва около тях.
Засадете здрави семена
Човешкото съзнание може да се представи като две нива: семето и разсад. Родителите и обществото ни поставят в различни семена: добри и лоши. Ако имате семената на гняв, те могат да се изкачи при подходящи условия, както и няма да позволи на семето добре да изразят себе си. Това ще ви накара да страдате.
Колкото по-често се издига гняв, толкова повече тя произвежда нови семена в ума си. Ако позволите на семената често покълне радост, щастие, а след това те ще бъдат повече в ума си.
Когато практикувате внимателност и внимание, можете да изберете кои семена трябва да се покачват, и какво - не. Растат по-добри, здрави семена и нека се издигне не е зле. След това идва при вас щастие и спокойствие.
Задайте си правилните въпроси
Често възниква въпросът в съзнанието ни: "Какво не е наред?". Това е начинът, по гърба на нашите умове семената на недоволство и съмнение. Ние страдаме и изпадам в отчаяние, създавайки порочен кръг на негативизъм.
И това, ако вие се питате: "Какво е толкова" В този момент, ще забележите нещо, което обикновено не обръщат внимание: прекрасно време, нежен бриз, както и други прекрасни неща.
Ние не сме свикнали да ценим нещо, докато не, ще го изгуби. Например, стойността на дишане, ние ставаме наясно след появата на ринит или астма. Но да изпитат радостта от дишането, не се стремят да се разболеят.
Често се питам, че сега върви както трябва, това е добре. Обърнете внимание на простите удоволствия на живота - това е тайната на истинското щастие.
Научете се да разбирате другите
Ако сложите салатата и той не растат, не е нужно да го обвинява в това. Вие разбирате причините за неуспеха: може би салатата не беше достатъчно слънце или не е била оплодена почва. Но и не се появи, за да обвинява себе си салата.
Тогава защо, когато имате проблеми с вашето семейство или приятели, първото нещо, което ги обвиняват? Такъв подход няма да доведе до резултат добро. Спрете да обвинява и да укорява. Вместо това, да научат как да се грижи за хората.
Погледнете този човек, за да видите и да го разбере. Какво се нуждае, проблеми? Какви са неговите желания и мечти? Когато разберете защо човек се държи по един или друг начин, няма да бъде в състояние да излеят негативните емоции. Обърнете внимание на всичко живо със състрадание. Тогава ще се развие способността да разбират другите и отношенията ви с хората ще се подобри.
До 19 юни Layfhakera читателите могат да получат 35% отстъпка от цената на електронната версия на книгата на промоционален код мир.
Купуване на Litres.ruКупете от Amazon.com