Ник Littlheyl - мъж, поради което Роналдо спи сам

Ник Littlheyla пътека до голяма професионална кариера започна в края на 1990-те години, когато той се зачуди защо дори и най-известните спортни общност не обръщат внимание на качеството на съня?

За да започнете, Ник реши да погледнем в голямата футболен свят и се свързва с "местен клуб", който се оказа нищо по-малко от големи имена "Манчестър Юнайтед", а под ръководството на Сър Алекс Фъргюсън. Това е, което каза Ник в интервю The Guardian по време на едно от посещенията си в Сидни:

Решаващото значение на съня като естествения процес на възстановяване не дай ми почивка. Беше странно да осъзнаят, че само малка част от хората дават на качеството на съня и тази част - обикновените хора, а не на спортистите. В света на голяма промяна, технология и спортна медицина дойде на преден план.

За повечето от Ник отправна точка в кариерата си е бил треньор не е университетски пейка и личен опит и практикуват в проектирането, производството на спално бельо и продажбите и постеля: легла, матраци, възглавници.

Алекс Фъргюсън е визията на треньор. Той ръководи "червените дяволи", като опитен командир на военна единица, без да се пренебрегват аспект на живота си - в центъра на вниманието на сър Алекс имаше храна, физически упражнения и тяхната роля в личния успех на играчите. Системата обаче не беше перфектна и е имал слаб му място: на стойност отделения Фъргюсън прекрачат прага на учебната база и да седнат на колите си, като треньор е загубил контрол над тях.

Не без помощта на сър Алекс Littlheylu успяха да предадат идеята за играчи на клуба за изключителната важност на здравословен сън и нейното влияние върху професията като цяло. Успехът идва, когато Ник започна да работи с централен защитник, "Манчестър" Гари Палистър, страдат от постоянна болка в гърба. Littlheyl установи, че проблемът е "погрешно" матрак, което значително забавя възстановяването на увредените играчи обратно.

Като цяло, за да се отървете от болки в гърба, че не би могъл. Въпреки това, някои положителни промени се наблюдават все още. И все пак всичко в "Юнайтед" са разбрали, че не съм си губя времето. До този момент се смяташе, че играчите просто да играят по-добре, когато спя достатъчно, но как да го направя - никой не мисли. Имах само за справяне с този проблем сериозно и да стане пионер.

Ник Littlheyl

Скоро Littlheyl участвали в работата по оформлението на стаите на играчите в Карингтън тренировъчна база, които причиниха голям интерес към тогавашния мениджър на клуба "Арсенал" Арсен Венгер. Венгер отмъщение пошегува колегата си за треньор работилница, предлагаща Littlheylu поглед към йога и пилатес. И все пак методи Littlheyla Венгер изглеждаха любопитни.

Британски журналисти са били заинтригувани.

Те имат нещо чух някъде, че аз преподавам на играчите да спят. Това принуди всички да се обърне внимание на други аспекти от живота на спортистите.

Ник Littlheyl

След 16 години Ник е бил признат експерт в областта на сън, той се огледа спалнята критичен поглед десетки футболни суперзвезди, които работят с лондонския "Челси" Мадрид "истински" и екипа олимпийски Англия.

В рамките на подготовката за Европейското първенство през 2004 г. футболна асоциация поиска от Littlheylu за помощ: той е да посети всички места за почивка на националния отбор играчи, за да проверите хотелски стаи за спазване качеството на съня. Това е първата известна анамнеза за случай, в който всяка стая е оборудвана с като се вземат предвид особеностите на отделния ден.

Ако мислите, че за това колко от живота си спортисти прекарват на самолети, автобуси и хотели, несъзнателно хвана себе си мислех: Специалист наистина трябва такъв план. Littlheylu винаги наистина е важно, че стаята за всеки член на екипа е на прав етаж в дясната част на хотела, имаше климатик, който удари поток от температурата на въздуха изисква в необходимата посока, и, разбира се, е прав осветен.

Според Ник, по-голямата част от луксозни хотели проектиран така, че да мисля само за останалите, и поради това, Средната легло в стаята ще бъде с такива размери, че тя тихо се установява всяко лице, тен. Разбира се, този вариант не е подходящ професионални спортисти.

Littlheyla опит е наистина впечатляващ. Собственикът на енциклопедични познания за структурата на пет-звездни хотели, тя е готова да се спори с дрезгав контрол на необходимостта да се модернизира легла и матраци за подмяна, че за добър сън трябва да бъдат плътно zadornut завеси и задаване на температурата до 16-18 градуса климатик. Но най-важното - всичко е едно и също легло. По-специално, сложни случаи, Ник е готова да плъзнете в собствената си стая или напълно се откаже от услугите на конкретен хотел.

За участие велосипедистите отбора Небе в известната надпревара "Тур дьо Франс" Littlheyl дори конструиран специално оборудване Sleep: Всеки участник е снабден с набор от отделни елементи и препоръките, които той трябваше да се следват религиозно. Do шофьори имат специална конструкция, която се използва за поддържане на правилната поза по време на сън легла или на пода на стаята си - всичко зависеше от физиологичните особености на отделните атлет. Всяка такава рамка може да издържи на натоварването на до 150 кг.

Така изтощителен конкурс като "Тур дьо Франс" и изтощителни чисти спортисти, включително и морално. Ето защо Ник беше инструктирал екип от мениджъри за осъществяване на семейството на всеки един от нейните членове (!) Комплекти спално бельо с една-единствена цел - да осигури необходимия комфорт и спокойствие по време на почивка през нощта. Но това не е всичко: климатик във всяка стая е оборудвана с допълнителен противоалергичен филтър, и всички спортисти използват специални нос мазилки, гарантират правилното дишане по време на сън. Да, в големите спортни детайли, които не могат да бъдат.

Какво ще кажете за осем часа сън норма? "Глупости" - отговаря Ник Littlheyl.

Досега никой не е бил в състояние да се придържат към това правило е в сила. Всеки от нас има нужда от различен период от време, за да се възстанови физически и психически. Но за професионален спортист е оптимално сън, състоящ се от пет цикъла на продължителността 90 минути на всеки през целия ден, с тяхната строга последователност не е критично стойности.

Може би това е вярно, или какво друго може да се обясни появата на учебните бази на специални стаи за почивка, оборудвани с капсули за възстановителен сън.

Дългите полети, неистови графици и трябва да бъдат постоянно в светлината на прожекторите - всичко Това води до стрес, принуждавайки спортисти прибягват до "помощта" на всички видове успокоителни и техники. "Спортистите са натъпкани до стимуланти очните ябълки. Понякога те просто не могат да спят на самата мисъл, че кофеинът в обучение през целия ден ", - продължава Ник.

Също толкова важни са нашите навици. Всеки от нас е "сова" или "птица", професионални спортисти не са изключение - ние наследи тези настройки, заедно с родителските гени. Ник е убеден, че ние трябва да знаем типа на вашата ежедневна дейност - това ще помогне да се избегне, попадащи в групата на среден риск.

Това е особено важно за най-добрите играчи и тенисисти, най-често те трябва сериозно изложени в тъмното, когато играта пас или конкурс. Някой роден късметлия бухал - няма проблем, но някой променила ритъма на живот се дава с мъка.

Ник Littlheyl

опасения спортове обществени проблеми със съня не е случайно: на външния вид и вездесъщите смартфони и таблети, "даде" спортни звезди досега Няма възможност - да се търсят в интернет материал за себе си и своите постижения в продължение на часове, а не на сила печалба в легло. В този "капан на славата" Хванаха ме, например, австралийски тенисист Ник kyrgios на един от Уимбълдън.

Littlheyl вярва, че нашата идея за изкуствената светлина се счупи всички рекорди да си представите безумие. Например, светлината, излъчвана от екраните на мобилните устройства, ни най-полезен за включените "за фон" на вашия телевизор спалня: мигащи ярки образи, придружени от остри звуци и внезапни изблици, със сигурност няма да работи успокояващо.

Също така, преди Littlheylom има и друг сериозен проблем: днес звездите на спортни часовници Google техните имена и социални мрежи безкрайно превъртане на лентата в опит да се забавлява суета. 20 години преди треньорите и ръководството на клуба може някак да защитят своите играчи от ненужните контакти с медии и телевизионни новини разглеждате. Днес, като под ръка мобилен телефон или таблет, трябва да имате един наистина силен, няма да да отиде в Интернет по всяко удобно (или не) от времето.

Изкушението да се знае, че за вас пишат и да речем е много голям. Колкото повече, че атлетите - същите хора, които обичат да пишат съобщения, както и да качвате снимки.

Ник Littlheyl

Littlheyl също споменава друг червен славата: дори и в най-уединено място спортисти при повишено внимание. Те винаги някой известия тогава подходящи да бъдат фотографирани или да комуникират, където и да отидат, и това, което щеше да бъде, заемани от двамата.

Въпреки това, някои притурка Ник все пак одобрява и дори насърчава. Това събуждане Светлина, или, както ги наричат, "изкуствен изгрев" - устройство, което ви позволява да създавате вътрешно осветление близко до естественото.

В идеалния случай, такъв "нощ светлина", за да бъде използван в комбинация с плътно zadornutymi пресни въздушни завеси и подходяща температура.

Но любовта Littlheyla далеч не обхваща всички съвременни устройства. Например, игрови конзоли, Ник е готов да обяви война. Повечето млади спортисти са се увеличили рамо до рамо с компютри и постоянно държат пръчките в ръцете си, така че да прекарват половината нощ, или дори през нощта игра в мрежата - почти в норма за всеки. Но ние знаем, че през нощта да спи.

Взети заедно, всички тези фактори са релаксиращи, което помага за облекчаване на напрежението, което не може да се избегне в професионалния спорт. Ето защо спортистите седят в компютърните игри, когато те не могат да спят, защото на развълнуван съзнание.

Ето защо Sleep треньор няма да бъде прикрепен към вашия сензор и пулсомер, не иска да отиде строго от сигнала на алармата не е налице. Той okinet стая вид и се елиминират от заобикалящата ви всичко възможно намеса в нормалната, здравословен сън.

Littlheyl смята, че не е необходимо да се забрани на спортистите да правят секс преди важни и решителни игри. В същото време, за да си легне, той препоръчва отделно от своите партньори.

Много елитни клубове са съгласни с това мнение. В учебната база в Мадрид "Реал" достъп до тяхната "спи капсула", всеки играч получава индивидуално. По този начин, Кристиано Роналдо винаги спи сам.

Littlheyl сигурен, се случи да бъде в основата на обучението "Манчестър", хората ще се чудите на спартански условия салони играчи. Скромните интериора са създадени само за една проста причина: те почиват, а не с добро време.

За играчите, които спят заедно с партньорите си, да вземе под внимание разнообразие от допълнителни фактори, вариращи от размера на елемента поведение легло партньор сън (спокоен или тревожност) в положение на главата по отношение на стената и сън прозорец. В същото време убеден Littlheyl: между партньорите навици за сън в ляво, или, напротив, от дясната страна и качеството на съня, има някаква корелация. Има наистина трудни ситуации: след като Ник трябваше да се помисли за поставянето на членове на семейството и екипа Роджър Федерер в две самостоятелни къщи, които помогнаха да се подготвят за тенис спектакъл играч на Уимбълдън правилно начин.

Изненадващо, с думите на много известни личности на Ник от света на големия време спорт и не се случи, за да мисли сериозно за ситуацията, в която те трябва да събере сили за нови победи. Понякога това може да доведе до хронична болка и появата на симптоми на други по-сериозни заболявания.

Вие няма да повярвате, но малко хора в спалнята можете да намерите наистина правилното легло.

Ник Littlheyl

Тези, които винаги е искал да вдигне завесата на секретността върху личния живот любим спортист, рискувате да бъдете разочаровани, просто прекрачих прага на суперзвездата на хотелска стая. Налице е точно същата телевизия, същия прозорец и гледката от него, като будилник и може да бъде същата като свой собствен мобилен телефон.