Limpet: подробни указания за руска баня

Баня - много добро средство за предотвратяване на настинки и отстраняването на емоционален стрес. В допълнение, той помага спортисти да си възвърне силата чрез подобряване на кръвоснабдяването и продукцията на млечна киселина. Но всички тези ефекти могат да бъдат постигнати само при определени условия.

Кой не може да отиде до банята

Начин за банята е затворена за тези хора, които имат:

1. Невро-психични разстройства. Това включва алкохол.
2. Всяка промяна в сърдечно-съдовата система.
3. Проблеми с бъбреците и храносмилателната система.
4. Нарушение на кожата.

Но дори и ако не страдате от някое от тези заболявания, винаги е по-добре да играят на сигурно и да се консултират със специалист.

Какво да правите, не в банята

Преди двойката не може да се измие под душа със сапун и вода, изплакнете само. Фактът, че сапун промива защитния слой и кожата става по-чувствителен.

Преди да посетите парната баня не трябва да се намокри главата, или да се увеличи на пренос на топлина и ще получите топлинен удар. Поради тази причина е най-добре да защити главата на специален банята капачка. Тя е, наред с други неща, не позволява на косата от изсушаване.

Не трябва да се пие преди сода двойката. Алкохолът не се препоръчва или да посещение или по време или дори след баня.

Няма нужда да се преяжда. Но също така и гладен във ваната не трябва да отида. салати и билкови чайове - най-добрият избор.

Когато е по-добре да се къпе

Съществува мнение, че е по-добре да отиде в банята през зимата. Но вие можете да се къпят през лятото. В топлина баня помага на тялото да се адаптира към високи температури. Open пори, увеличаване на работата на потните жлези, което подобрява пренос на топлина. Плюс това, тялото се отървава от токсини, тя е просто по-лесно да диша. Аз си тръгвам през лятото на еротичен, много точка на този факт.

Така че санитарите опитен баня не признават сезонност.

Ако говорим за времето на деня, най-добре е да слушате биологичен часовник. Например, много чучулиги идват на първата двойка (в "Sanduny" той в 8 часа сутринта). Те твърдят, че след баня е по-добре да се поддържа и управлява всичко. Owls, напротив, предпочитат вечерните сесии и след баня само в състояние да необезпокояван сън.

Как да се къпят

Като правило, тялото е удобно следната формула: трикратно преминаване в парна баня за 6-10 минути с прекъсване на 20 минути. Но в четвъртия сет, и можете да отидете на метла: тялото е вече подготвена за тях емоционално и физически.

Коя да изберем метла

Има два вида метли: тези, които са на пара, както и тези, които прекарват вдишване или масаж. За да задържите подходящ дъб и бреза, за вдишване - евкалипт.

За инхалация в парната баня могат да използват етерични масла. Как и за какво се разказва в това статия.

Най-добър задушаване осигурява дъб метла. Лист разполага с широка, самата метла и по-обемисти и отнема повече от един чифт една люлка. Това задушаване е подходящ, например, за спортисти и за тези, които имат голямо физическо натоварване.

Но метлата на бреза е много полезна за пушачи: тя помага за премахване на храчки. Но те се разпрашава и листа от бреза имат антисептични свойства успокояват дразнене и успокояват.

Добър дъб или бреза метла може да се използва многократно. Основното нещо - след като двойката добре да изсъхне, така че той вдъхна кислород.

Бонус Layfhakera: сорго масаж технология

Основните техники

Натискането. 2-3 спокойна разходка метла от врата до краката. Обърнете внимание не само на централната част на тялото, но също така и от двете страни. Тези бавни движения са идеални в началото на масажа.

Компресиране. Вдигнете метлата към тавана, шейк, заснемане на горещия въздух и за кратко (една до пет секунди), за да прокара тялото. Най-доброто място за компреси - филе, плешките, или крак проблемните зони (например, болки в мускулите).

Стречинг. Извършва две метли: и двете са поставени на гърба, а след това се разреждат в двете страни (един - краката на другия - към задната част на главата). Същата техника може да се извърши в областта на плешките и коленете.

Postogivanie. край Postogivayuschie движение на метлата, която непременно сложи край помилване. Те може да се извърши по почти всички части на тялото.

Pohlostyvanie. По-силен рецепция пред които е необходимо да се повиши метлата и да вземе горещ въздух. Оптимално след всяко отваряне на входящия въздух, за да се направи 2-3 удар в тялото. Можете да комбинирате процедурата с компреси.

Opahivanie. Пляскаше метла към скока, които са направени по протежение на цялото тяло. Целта - да се обграждат с приятна горещ въздух.

Триенето. Процедурата в края на перфектен масаж. С едната ръка държи дръжката на метла за втора, леко натискане на твърда част втрива по цялото тяло. В багажника може да търка във всички посоки, и със сигурност е по-добре заедно.

необходимите корекции

1. По време на масажа, докато използвате мокра метла, т.е. тя трябва да бъде периодично намокрени. Ако първоначално изсъхне метлата, по-рано го пара: първо, държат 10-20 минути в студена вода, а след това в горещите 1-3 минути.
2. Не струва много размахваше метла, ако пара е много горещо (над 60 ° С). В противен случай е възможно да изгори покачващите.
3. След масажа, че не е необходимо да се увеличи рязко от рафта. Тя трябва да почива поне за няколко минути.

Дали е възможно да се потопите в сняг след баня

Най-добре е да се къпе в снега по време на баня, а не след: това е, след триене сняг трябва да бъдат задушени отново. В никакъв случай не могат да бъдат събрани непосредствено след смилане и във въздуха.

Стрива сняг или залейте със студена вода само опитни и обучени хора са след парна баня.

Тези температурни промени - е невероятна тежест върху съдове. Поради това, хората с разширени вени и тромбоза, които са най-добрите избягва.

Какво козметични процедури се извършват

Ваната се използва пилинг и ексфолианти. Някой купува ги в магазините, някой да се готви за себе си. От домашно ексфолианти най-популярните - сол с мед.

Целта на такива козметика - почистване на кожата, подобряват нейната цвят и текстура, увеличаване на твърдостта. Те се използват възможно най-ефективно в банята, защото след двойката горните слоеве на епидермиса се приготвят за процедурата и тя кожа по-добро усвояване на хранителните вещества.

Но след баня е най-добре да не прилага никакви козметика, особено масло. Изключение - само за собственици на суха кожа.

И на последно място препоръка

Отивате в банята, не забравяйте, че това не е мястото за дебат. Тук всичко се случва постоянно и бавно, така че трябва да се приспособи към ритъма на една приятна вана. Просто да се забавляват и освежаване. След всичко това, стигаме до банята.